(Nota: Se você está lendo este artigo antes ou depois do Dia Nacional do Perdão, continue lendo; você encontrará motivação e estratégias para o perdão, e você pode criar um "dia do perdão" para si mesmo sempre que precisar!)
O último sábado de outubro nos apresenta uma observância especial: o Dia Nacional do Perdão. O dia 7 de julho é comemorado como o Dia Mundial do Perdão.
Essas são ótimas oportunidades para nos lembrarmos da importância do perdão, valorizarmos o perdão que os outros nos ofereceram no passado e nos concentrarmos em perdoar aqueles que talvez precisemos perdoar - inclusive a nós mesmos.
Concentrar-se no perdão é importante por muitas razões. Todos nós sabemos que segurar a raiva nos fere mais do que machuca o objeto dessa raiva. Raiva não resolvida pode criar problemas de saúde, assim como o estresse não gerenciado pode, e nos rouba a felicidade também. Saber isso, no entanto, nem sempre faz a raiva magicamente se dissolver. Às vezes é muito difícil perdoar.
Por que o perdão é tão difícil?
Existem algumas razões pelas quais o perdão na prática é muito mais desafiador do que o perdão na teoria. Algumas das razões mais comuns (assim como contra-argumentos) são:
- Eles não merecem isso. Achamos que a outra pessoa não merece o nosso perdão. (Eles podem não, mas nós merecemos estar livres da raiva.)
- A dor ainda está fresca. Quando pensamos em perdoar a outra pessoa, somos lembrados do que fizeram e ficamos com raiva de novo. (Essa reação se tornará menos intensa com o tempo, à medida que trabalharmos para aceitar o que aconteceu. Isso pode ser um sinal de que precisamos trabalhar mais nisso, no entanto - novamente, para nosso próprio bem, não para o deles.)
- Achamos que perdão significa aprovação. Pensamos que perdoar a outra pessoa é o mesmo que dizer o que ela fez, ou que é bem-vinda para fazê-lo novamente. (Isso também não é verdade. Perdoar significa abandonar a raiva e não aceitar o que aconteceu. Perdoar não significa tolerar o comportamento, e você pode definitivamente perdoar e tomar medidas para se proteger no futuro. até mesmo deixar o relacionamento, mas ainda perdoar.)
O Papel do Dia Nacional do Perdão e Feriados Similares
Então, por que ajuda ter um dia especial para o perdão? Somos livres para perdoar os outros a qualquer momento e, muitas vezes, a melhor hora para fazer isso é quando você percebe que está se segurando na raiva. No entanto, há momentos em que realmente ajuda ter um dia especial para se concentrar no perdão. Aqui está o porquê:
- Um lembrete oficial. Quando estamos nos apegando à raiva, às vezes não percebemos quando chegamos ao ponto em que estamos prontos para perdoar. Ter um dia especial em que somos encorajados a olhar para dentro pode nos ajudar a chegar a um lugar de estar pronto para perdoar ou perceber que já estamos lá.
- Momento de um grupo. Também ajuda a ter a motivação e o ímpeto para superar nossos obstáculos pessoais ao perdão e perdoar já. Ter um dia focado no perdão, um dia que todos são encorajados a celebrar pode fornecer motivação e impulso ao mesmo tempo.
- Um novo começo para as férias. Com a proximidade das festas de fim de ano, podemos ver familiares e amigos que não vemos há algum tempo; É bom limpar qualquer raiva que possamos estar mantendo, para que possamos celebrar a partir de um lugar novo e amoroso.
O que fazer no Dia Nacional do Perdão
Então, como celebrar o Dia Nacional do Perdão ou qualquer dia que decidimos celebrar como nosso próprio dia do perdão? Perdoando a todos e a todos com quem podemos ficar zangados. (E, novamente, se você está lendo isso em um dia diferente do Dia Nacional do Perdão, você pode criar seu próprio "dia do perdão" sempre que ele funcionar para você.) Aqui estão algumas idéias mais específicas:
- Tire um minuto para pensar em alguém com quem você possa ficar bravo, mesmo que essa raiva não seja recente. Então decida soltar.
- Se há muito o que perdoar, apenas deixe de lado o máximo que puder por enquanto, e trabalhe de novo mais tarde.
- Perdoe seus pais se você estiver segurando a raiva de sua infância
- Perdoe as pessoas com as quais você cresceu se tivesse algumas experiências de infância com as quais você ainda está zangado.
- Perdoe seu cônjuge ou parceiro se tiver alguma bagagem de relacionamento que você esteja segurando. Se é difícil perdoar porque você está com medo de se abrir para se machucar novamente, perceba que a raiva em si está te machucando, mas você pode tomar medidas para mudar seu relacionamento e a forma como você é tratado. isto.
- Perdoe a si mesmo se estiver sentindo qualquer raiva autodirigida por qualquer coisa, como metas que você não tenha cumprido, promessas a si mesmo que você não tenha cumprido ou erros que você cometeu no passado. Apenas deixe tudo ir!
- Se você é incapaz de chegar a um lugar onde possa perdoar alguém ou algo do passado, e manter a dor e a raiva associadas está afetando o seu bem-estar, você pode considerar trabalhar com um profissional. Às vezes, há questões mais profundas para se trabalhar, e ter o apoio de um profissional pode tornar o processo muito mais fácil e rápido de percorrer.
Como deixar ir e perdoar
O perdão pode ser libertador, mas é sempre mais fácil falar do que fazer. Os seguintes recursos de perdão podem ajudar:
Os poderosos benefícios do perdão
O perdão pode ser um verdadeiro desafio às vezes. Pode ajudar a motivar-se a passar pelo processo, armando-se com uma compreensão clara de por que vale a pena o esforço. Aprenda o que você vai conseguir quando perdoar aqueles que te machucaram.
Como perdoar
Como muitas outras coisas na vida, é mais fácil dizer perdão do que fazer. Aqui estão cinco estratégias para ajudá-lo a percorrer a jornada de querer perdoar e deixar ir para realmente fazê-lo!