Livros de auto-ajuda sobre transtorno de ansiedade social (SAD) são um excelente companheiro para o tratamento tradicional. Eles também são uma boa alternativa para aqueles que não têm acesso a um terapeuta ou medicação. Aqui estão alguns livros populares de auto-ajuda do SAD.
1 - Vivendo totalmente com timidez e ansiedade social
Como o título sugere, "Viver com Timidez e Ansiedade Social" é um guia para viver a vida que você quer, apesar de ter ansiedade social.
A autora Erika Hilliard tem experiência em liderar grupos de ansiedade social e é uma pessoa tímida, e isso dá o tom para um livro legível e amigável que combina fatos com conselhos práticos.
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2 - Morrer de constrangimento: ajuda para ansiedade social e fobia
"Dying of Embarrassment" é um guia para superar o transtorno de ansiedade social. Embora não haja substituto para a terapia cognitivo-comportamental estruturada com uma pessoa real, se um livro é sua única opção, esta pode ser uma boa escolha.
O guia inclui exemplos práticos e exercícios no estilo de livro de exercícios para ajudar a motivá-lo a realmente colocar os princípios em prática.
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3 - A Timidez e a Ansiedade Social
"A Timidez e Ansiedade Social" é um programa abrangente para superar a desordem de ansiedade social que inclui uma auto-avaliação e as ferramentas para montar um plano personalizado para fazer mudanças em sua vida. Além disso, informações gerais sobre tratamento e recursos para ansiedade social são fornecidas.
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4 - Dolorosamente tímido: como superar a ansiedade social e recuperar sua vida
"Dolorosamente tímido", de Barbara Markway, também autora de "Dying of Embarrassment", é uma apresentação completa da pesquisa e do conhecimento sobre transtorno de ansiedade social.
Embora este livro não tenha exemplos de como lidar com atividades sociais cotidianas práticas, ele oferece soluções gerais para lidar com a dolorosa timidez e insights sobre a causa do TAS.
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5 - Estacionado na diagonal em um universo paralelo: trabalhando através da ansiedade social
"Diagonally-Parked" é único em que é um guia para superar o transtorno de ansiedade social escrito por um especialista no campo e uma pessoa que tem lutado pessoalmente transtorno de ansiedade social.
O Dr. Signe Dayhoff apresenta uma visão geral da pesquisa sobre ansiedade social, bem como exercícios práticos para o gerenciamento da ansiedade em uma ampla gama de atividades sociais, desde o namoro até o networking. Este livro é considerado por muitos como um manual essencial de auto-ajuda para o SAD.
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6 - Superando a ansiedade e a timidez social
"Superando ansiedade social e timidez" por Gillian Butler fornece um programa passo-a-passo para superar o transtorno de ansiedade social através do uso de técnicas de terapia cognitivo-comportamental.
O livro é um de uma série de títulos de auto-ajuda sobre a superação de distúrbios; cada volume da série apresenta histórico e histórico, além de conselhos práticos para aprimoramento.
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7 - Superando a timidez e a fobia social: um guia passo-a-passo
"Superando a timidez e a fobia social" por Ronald Rapee é um tratamento conciso, direto e direto do problema do transtorno de ansiedade social.
Se você está procurando uma leitura rápida em um problema complicado, este livro pode ser para você. O guia pode ser usado com ou sem a ajuda de um terapeuta para lidar com a ansiedade social.
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8 - Além da Timidez: Como Conquistar Ansiedades Sociais
Em "Beyond Shyness", Jonathan Berent mostra como superar a frustração e a baixa auto-estima no caminho para se tornar mais confiante socialmente.
O livro inclui informações sobre opções de tratamento, exercícios de definição de metas e estratégias práticas para trabalhar com ansiedade social.
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9 - O Manual de Atenção e Aceitação para Ansiedade Social
"O Manual de Atenção e Aceitação para Ansiedade e Timidez Social" fornece instruções sobre como implementar a terapia de aceitação e compromisso (ACT) como um programa de auto-ajuda que você pode usar para sua própria timidez ou ansiedade social.
O programa descrito neste livro mostrou ser eficaz para a timidez e ansiedade social em estudos de pesquisa. O ACT ensina como ser mais flexível ao aceitar seus sentimentos e pensamentos, para que você não mais lute contra sua ansiedade.
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