Causas e consequências para a saúde de se sentir sozinho
A solidão é uma emoção humana universal que é complexa e única para cada indivíduo. Como não tem uma causa comum única, a prevenção e o tratamento desse estado mental potencialmente prejudicial podem variar drasticamente.
Por exemplo, uma criança solitária que se esforça para fazer amigos em sua escola tem necessidades diferentes de um homem idoso e solitário cuja esposa morreu recentemente.
Para entender a solidão, é importante olhar mais de perto o que queremos dizer com o termo "solitário", bem como as várias causas, consequências para a saúde, sintomas e possíveis tratamentos para a solidão.
A solidão é um estado de espírito
Enquanto definições comuns de solidão descrevem-no como um estado de solidão ou estar sozinho, a solidão é, na verdade, um estado mental. A solidão faz com que as pessoas se sintam vazias, sozinhas e indesejadas. As pessoas solitárias muitas vezes anseiam por contato humano, mas seu estado mental torna mais difícil formar conexões com outras pessoas.
Solidão, de acordo com muitos especialistas, não é necessariamente sobre estar sozinho. Em vez disso, se você se sentir sozinho e isolado, então é assim que a solidão entra em seu estado mental. Por exemplo, um calouro de faculdade pode se sentir solitário apesar de estar cercado por colegas de quarto e outros colegas. Um soldado que inicia sua carreira militar pode se sentir sozinho depois de ter sido enviado para um país estrangeiro, apesar de estar constantemente cercado por outros membros da tropa.
Causas
Segundo a pesquisa do Dr. John Cacioppo, Tiffany e Margaret Blake Distinguished Service Professor e fundador e diretor do Centro de Neurociência Cognitiva e Social da Universidade de Chicago, co-fundador do campo da neurociência social, e um dos principais especialistas em solidão nos EUA, a solidão está fortemente ligada à genética.
Outros fatores que contribuem incluem variáveis situacionais, como isolamento físico, mudança para um novo local e divórcio. A morte de alguém significativo na vida de uma pessoa também pode levar a sentimentos de solidão. Além disso, pode ser um sintoma de um distúrbio psicológico como a depressão.
A solidão também pode ser atribuída a fatores internos, como a baixa autoestima . As pessoas que não confiam em si mesmas, muitas vezes acreditam que são indignas da atenção ou consideração de outras pessoas. Isso pode levar ao isolamento e à solidão crônica.
Riscos à saúde associados à solidão
A solidão tem uma ampla gama de efeitos negativos na saúde física e mental , incluindo:
- Depressão e suicídio
- Doença cardiovascular e acidente vascular cerebral
- Níveis de estresse aumentados
- Diminuição da memória e aprendizado
- Comportamento antisocial
- Má decisão
- Alcoolismo e abuso de drogas
- A progressão da doença de Alzheimer
- Função cerebral alterada
Estas não são as únicas áreas em que a solidão cobra seu preço.
"Os adultos solitários consomem mais álcool e fazem menos exercício do que aqueles que não são solitários. Sua dieta é maior em gordura, seu sono é menos eficiente e eles relatam mais fadiga durante o dia. A solidão também atrapalha a regulação dos processos celulares no interior do corpo". predispondo-nos ao envelhecimento prematuro ". —Dr. John Cacioppo
Pesquisadores descobriram que baixos níveis de solidão estão associados ao casamento, maiores rendas e maior status educacional. Altos níveis de solidão estão associados a sintomas de saúde física, moradia isolada, pequenas redes sociais e relações sociais de baixa qualidade.
Amigos próximos Combate Solidão
Os pesquisadores também sugerem que a solidão está se tornando mais comum nos Estados Unidos. Desde 1985, o número de pessoas nos EUA sem amigos próximos triplicou. A ascensão da internet e ironicamente, as mídias sociais, são parcialmente culpadas.
Especialistas acreditam que não é a quantidade de interação social que combate a solidão, mas é a qualidade .
Ter apenas três ou quatro amigos próximos é suficiente para afastar a solidão e reduzir as conseqüências negativas associadas a esse estado mental.
A solidão pode ser contagiosa
Um estudo sugere que a solidão pode, na verdade, ser contagiosa . Em um estudo de dez anos, os pesquisadores examinaram como a solidão se espalha nas redes sociais. Os resultados indicaram que pessoas próximas a alguém que vivenciava a solidão tinham 52% mais chances de se sentir sozinhas também.
Dicas para prevenir a solidão
A solidão pode ser superada. Isso requer um esforço consciente de sua parte para fazer uma mudança. Fazer uma mudança, a longo prazo, pode torná-lo mais feliz, mais saudável e permitir que você influencie os outros ao seu redor de maneira positiva.
Aqui estão algumas maneiras de prevenir a solidão:
- Reconheça que a solidão é um sinal de que algo precisa mudar.
- Entenda os efeitos que a solidão tem em sua vida, tanto física quanto mentalmente.
- Considere fazer serviço comunitário ou outra atividade que você goste. Essas situações apresentam grandes oportunidades para conhecer pessoas e cultivar novas amizades e interações sociais.
- Concentre-se no desenvolvimento de relacionamentos de qualidade com pessoas que compartilham atitudes, interesses e valores semelhantes com você.
- Espere o melhor. Pessoas solitárias freqüentemente esperam rejeição, então, ao invés disso, foquem-se em pensamentos e atitudes positivas em seus relacionamentos sociais.
> Fontes:
> Beaton C. Por que os Millennials são solitários. Forbes Publicado a 9 de fevereiro de 2017.
> Cacioppo JT, Fowler JH, Christakis NA. Sozinho na multidão: a estrutura e propagação da solidão em uma grande rede social. Revista de Personalidade e Psicologia Social . 1 de janeiro de 2010; 97 (6): 977-991. doi: 10.1037 / a0016076.
> Cacioppo JT, Decety J. Quais são os mecanismos cerebrais nos quais os processos psicológicos são baseados? Perspectivas da Ciência Psicológica . Janeiro de 2009; 4 (1): 10-18. doi: 10.1111 / j.1745-6924.2009.01094.x
> Ebesutani C, Drescher C, Reise S, et ai. O Questionário de Solidão - Versão Curta: Uma Avaliação de Itens de Palavras Inversas e Não-Inversas Através da Teoria da Resposta ao Item. Jornal de Avaliação de Personalidade . Publicado a 9 de março de 2012.
> Universidade de Chicago. A solidão afeta o funcionamento do cérebro. Science Daily. Publicado em 17 de fevereiro de 2009.