Os jogos de computador podem ajudar a aumentar a auto-estima ? Absolutamente.
Em um primeiro estudo mundial, pesquisadores do Departamento de Psicologia da Universidade McGill criaram e testaram jogos de computador que são projetados especificamente para ajudar as pessoas a melhorar sua auto-aceitação.
Disponíveis para consulta pública em www.selfesteemgames.mcgill.ca, os jogos têm nomes cativantes como Wham !, EyeSpy: The Matrix e Grow Your Chi.
Todos os três jogos foram desenvolvidos por estudantes de doutorado do Departamento de Psicologia da McGill: Jodene Baccus, Stéphane Dandeneau e Maya Sakellaropoulo, sob a direção e supervisão de Mark Baldwin, professor associado de psicologia.
Os primeiros resultados da pesquisa da equipe em Wham! será publicado na revista Psychological Science em julho. Publicação de pesquisas sobre o EyeSpy: The Matrix é publicado no Journal of Social and Clinical Psychology.
Objetivos de pesquisa
Depois de examinar estudos anteriores sobre auto-estima, a equipe da McGill deduziu que os sentimentos de insegurança das pessoas são em grande parte baseados em preocupações sobre se eles serão queridos, aceitos e valorizados por seus pares e outros significativos.
A pesquisa também mostrou que a auto-estima é fortemente influenciada por formas particulares de pensar. As dificuldades de auto-estima surgem das visões autocríticas das pessoas sobre suas características e desempenho, juntamente com a suposição de que os outros as rejeitarão.
Comparativamente, as pessoas mais seguras têm uma série de processos de pensamento automáticos que os tornam confiantes e os impedem de se preocupar com a possibilidade de rejeição social.
"Para as pessoas com baixa auto-estima, os padrões negativos de pensamento ocorrem automaticamente e muitas vezes involuntariamente", explica Baldwin, "levando-os a focar seletivamente sua atenção em fracassos e rejeições". A solução?
Pessoas com perspectivas pessoais negativas "automáticas" precisam condicionar suas mentes a visões positivas e aprender a aceitar mais a si mesmas. O objetivo da equipe da McGill era realizar pesquisas experimentais que lhes permitissem desenvolver intervenções que pudessem ajudar as pessoas a se sentirem mais seguras, ou seja, jogos de computador especialmente projetados.
Os jogos que as pessoas podem jogar
"Os três jogos funcionam abordando os processos de pensamento subjacentes que aumentam o gosto próprio", explica Baldwin. "Como os atletas sabem, aprender qualquer novo hábito requer muita prática. Nossa equipe queria criar uma nova maneira de ajudar as pessoas a praticarem os padrões de pensamento desejados a ponto de serem automáticos".
Os pesquisadores basearam-se em sua experiência em jogos repetitivos de computador e criaram novas contrapartes que ajudariam as pessoas a se sentirem mais positivas sobre si mesmas. No primeiro jogo de computador, EyeSpy: The Matrix, os jogadores são solicitados a procurar um único rosto sorridente em uma matriz de 15 faces carrancudas. A hipótese? Repetindo o exercício pode treinar os jogadores a concentrar sua atenção em feedback positivo em vez de negativo.
O segundo jogo, Wham !, foi construído com base na conhecida pesquisa de condicionamento de Pavlov. O Wham! jogo tem jogadores registram seu nome e aniversário.
Quando o jogo está em ação, as informações pessoais do jogador são combinadas com sorrisos, aceitando rostos. O resultado? Os jogadores têm experiência semelhante a ser sorria por todos e assumem uma atitude mais positiva em relação a si próprios.
Para o terceiro jogo, Grow Your Chi, os pesquisadores combinaram as tarefas de Wham! e EyeSpy: a matriz. Os jogadores do Grow Your Chi tentam nutrir sua fonte interna de bem-estar respondendo a informações sociais positivas versus negativas.
Prática melhora o Outlook positivo
A equipe da McGill demonstrou que, com prática suficiente, mesmo pessoas com baixa auto-estima podem desenvolver padrões de pensamento positivos que podem permitir que se tornem gradualmente mais seguros e autoconfiantes.
É por isso que todos são encorajados a experimentar os jogos e a ver por si mesmos como o exercício online pode causar mudanças positivas. "Estamos agora começando a examinar os possíveis benefícios de jogar esses jogos todos os dias", diz Baldwin. "Planejamos estudar se esses tipos de jogos serão úteis para crianças em idade escolar, vendedores lidando com rejeição relacionada ao trabalho e talvez pessoas no cenário de encontros."
Apesar dos potenciais benefícios desses jogos, a baixa auto-estima continua sendo uma questão incrivelmente complexa. "Esses jogos não substituem o trabalho duro da psicoterapia", enfatiza Baldwin. "Nossos resultados, no entanto, fornecem esperança de que um novo conjunto de técnicas possa gradualmente ser desenvolvido para ajudar as pessoas a superar a baixa auto-estima e sentimentos de insegurança."