Uma dica para fazer sua primeira visita de psiquiatria
Quando você vai à sua primeira consulta com um novo psiquiatra, psicólogo ou outro profissional de saúde mental , pode ficar nervoso. Você provavelmente não tem certeza do que esperar, o que pode levar você a se sentir fora de controle. Aqui está uma ótima dica para ajudá-lo a se preparar para a primeira visita.
Expectativas versus Realidade - Lidando com a ansiedade da nomeação
Sua ansiedade sobre este primeiro compromisso pode estar fazendo com que você assuma o pior ou pense que o tratamento será mais difícil do que realmente é.
Por exemplo, você pode estar pensando que você tem muitos problemas para resolver. No entanto, a realidade é que seu terapeuta provavelmente se concentrará em apenas um ou dois assuntos para começar e seguir em frente a partir daí. Estar preparado para a sua primeira consulta pode ajudá-lo a gerenciar sua ansiedade e nervosismo.
Uma dica útil para se preparar para o primeiro compromisso
Reserve um tempo para sentar-se um ou dois dias antes da consulta e faça uma lista de tudo o que está sentindo, com detalhes sobre os gatilhos e como sua vida é afetada por cada item. Por exemplo:
- Eu tenho que andar para o outro lado do Wal-Mart quando os bebês estão chorando porque eu não aguento o barulho.
- Eu nem sempre acredito que as pessoas são quem elas dizem que são.
- Eu posso ficar muito irritado, a ponto de raiva. (Se houver padrões para as coisas que desencadeiam sua raiva , inclua-as.) Vários amigos estão com raiva de mim porque eu me tornei indevidamente irritado.
- Sinto-me muito solitário e tenho uma extrema necessidade de apoio. Como resultado, passo muito tempo chorando.
- Só posso dormir algumas horas por noite, ou durmo 18 horas por dia. Quaisquer que sejam seus hábitos de sono, inclua essas informações em sua lista.
- Às vezes meus pensamentos correm e não consigo me concentrar.
Se você está se sentindo paranóico , você precisa listar não apenas o sentimento, mas o que você sente paranóico e como isso afeta sua vida.
Assista os rótulos
NÃO coloque rótulos em seus sentimentos ou gatilhos. Deixe o médico fazer isso. Os terapeutas podem ser inadvertidamente influenciados por seus rótulos, o que pode afetar seu diagnóstico. Mais uma vez, você só quer listar exatamente o que está sentindo e experimentando e como sua vida é afetada.
Adotar essa abordagem não apenas diminui a chance de que sua avaliação de seus sentimentos desvirtue o terapeuta, mas também pode tornar todo o processo muito mais fácil para você. Quando você começar a escrever ou pensar sobre esses sentimentos e experiências exatos que teve, provavelmente descobrirá que isso é muito mais simples e fácil do que tentar dar a eles nomes e rotulá-los. Se você se sentir ansioso ao fazer sua lista, faça uma pausa e certifique-se de que está simplesmente escrevendo sentimentos e não tentando encontrar explicações, padrões ou um diagnóstico.
Por que uma lista é boa para essa primeira consulta?
Quando você quebra seus sentimentos e como eles estão afetando sua vida diária, você pinta um quadro muito claro para o médico. É muito difícil fazer isso no local em uma visita curta quando seu cérebro está girando e você não está preparado, então faça a lista antes do tempo.
Ao mesmo tempo, não se preocupe muito se você não listou absolutamente tudo o que está sentindo ou experimentando.
A terapia geralmente ocorre em muitas visitas, e essa primeira visita está estabelecendo uma base que pode ser preenchida mais tarde. Você pode até querer classificar alguns dos seus sentimentos ou adicionar notas para que você possa compartilhar seus sentimentos que são mais incômodos imediatamente.
Faça três cópias da sua lista, duas para você e uma para o médico. Deixe uma cópia em casa, caso algo aconteça com a cópia que você tira para si e leve os outros dois junto com você. Quando você vir o médico, dê-lhe a lista e repasse. Desta forma, você não terá que se lembrar de tudo o que você queria dizer a ele ou ela no local e você não vai se arrebentar porque esqueceu de dizer algo.
Após sua primeira consulta
Quando você chegar em casa depois da primeira consulta, talvez queira adicionar notas à sua lista. Enquanto a visita está fresca em sua mente, anote as coisas sobre as quais você deseja falar com maior profundidade no futuro ou sentimentos que você não teve tempo de abordar durante a visita.
Tome um momento também para se perguntar se você quer continuar vendo essa pessoa, ou se preferir ver um provedor de saúde mental diferente. Uma parte importante do enfrentamento de qualquer condição de saúde mental é desenvolver um relacionamento sólido com um psiquiatra ou terapeuta em quem você possa confiar. Profissionais de saúde mental, como todas as pessoas, têm uma ampla gama de personalidades, pontos fortes e fracos, e é importante encontrar o que é certo para você como um indivíduo.
Linha de base no planejamento antecipado para sua nomeação de saúde mental
Criando uma lista detalhada pode fazer sua primeira consulta com um profissional de saúde mental ir muito mais suave. Seu médico também apreciará sua preparação. Lembre-se de manter sua lista simples e limitá-la a sentimentos e experiências, tomando cuidado para não preencher diagnósticos que possam enganar você e seu terapeuta.