Como compartilhar seu diagnóstico com amigos e familiares
Pode ser difícil para as pessoas com transtorno de estresse pós-traumático (TEPT) compartilharem as notícias de seu diagnóstico com outras pessoas, mas não precisa ser assim. Embora os indivíduos com TEPT não precisem revelar seu diagnóstico a ninguém e a todos, é importante não manter a condição dos entes queridos. Afinal de contas, seus entes queridos provavelmente verão os sintomas do distúrbio e como eles o afetam.
Além disso, os entes queridos podem ser uma excelente fonte de apoio social, o que é incrivelmente benéfico para pessoas com TEPT . O apoio social pode acelerar a recuperação do TEPT e ajudar alguém a superar os efeitos de um evento traumático .
Ainda assim, contar aos outros sobre um diagnóstico de TEPT pode ser estressante. Aprenda a melhor maneira de dar a notícia com as dicas a seguir.
Aprenda sobre o diagnóstico de TEPT
Antes de contar a alguém sobre o seu diagnóstico de TEPT, é importante que você entenda o diagnóstico sozinho. Aprenda o máximo que puder sobre o PTSD, que é muitas vezes mal interpretado. É muito possível que seus entes queridos tenham muitas perguntas para você sobre TEPT. Certifique-se de que você pode abordar essas questões ou, pelo menos, encaminhá-las a recursos para que suas perguntas sejam respondidas.
Algumas pessoas acham útil imprimir informações que descrevam os sintomas de PTSD e informações importantes com antecedência.
Desta forma, eles podem não apenas compartilhar o que estão sentindo, mas dar a seus entes queridos algo concreto para continuar a ler e pensar após a discussão.
Identifique as pessoas em quem você confia e quem pode fornecer suporte
Você não precisa contar a todos sobre seu PTSD. Compartilhe as informações com aquelas pessoas que serão compreensivas, confiáveis, imparciais e solidárias.
Em outras palavras, não compartilhe as notícias com a fofoca da família ou com o ente querido que possa criticá-lo sobre o distúrbio. Qualquer um que tenha uma história de tais comportamentos tóxicos deve ser eliminado da sua lista de confidentes.
(Você pode até querer rever alguns dos tipos de amigos tóxicos e ler algumas dicas sobre como evitar as pessoas tóxicas em sua vida. Pessoas tóxicas não apenas não respeitam a honra de compartilhar seus sentimentos profundos, mas tempo longe dos bons relacionamentos que podem ajudá-lo a se curar.)
Defina um tempo para contar aos outros
Depois de identificar as pessoas que você vai contar sobre o seu diagnóstico de TEPT, certifique-se de reservar um bom tempo para fazê-lo. Permita-se o tempo necessário para compartilhar o diagnóstico, nervos e tudo. Considere que a pessoa que você conta pode reagir emocionalmente às notícias, portanto, certifique-se de fazer a revelação em um lugar e em um momento que não seja estressante para você.
Convide um amigo para o chá. Leve um membro da família para almoçar. Você quer criar uma situação em que tenha a atenção exclusiva da pessoa.
Escolha o que divulgar
Você não precisa contar tudo aos seus entes queridos. Por exemplo, você não precisa divulgar informações específicas ou detalhes específicos sobre seu evento traumático.
Você está no controle: o que divulgar depende completamente de você. Dê a eles informações suficientes para entender o diagnóstico e o que eles podem fazer para ajudar.
Se alguém lhe fizer uma pergunta desconfortável que você não quer responder, não há problema em simplesmente dizer: "Sinto muito, mas ainda não estou pronto para falar sobre isso". Prepare-se antecipadamente, sugerindo algumas coisas que você pode dizer se alguém lhe fizer uma pergunta que você não quer responder. Você pode nos culpar aqui, se necessário, citando-nos como dizendo que você não precisa falar sobre esses detalhes específicos agora, ou a qualquer momento no futuro. (Você pode se sentir muito vulnerável enquanto enfrenta o transtorno do estresse pós-traumático e precisa saber que as pessoas estão cuidando de você.) Seus amigos e familiares que o apoiarão ficarão confortáveis com essa resposta.
Um verdadeiro amigo vai querer apoiá-lo, não importa a história por trás de seus sintomas.
Elimine a confusão sobre o TEPT
Esteja preparado para dar ao seu amigo ou membro da família o básico sobre o TEPT. Diga-lhes que sintomas comumente ocorrem no TEPT e por quê. Se você está dizendo a alguém que vai lhe fornecer apoio social, é importante que eles tenham uma boa base de conhecimento sobre o TEPT. Eles precisam entender por que certos sintomas e comportamentos ocorrem, como são e como podem ser abordados.
Fale com os outros com PTSD
Se você conhece outras pessoas com TEPT, converse com elas para ver como elas revelaram seu diagnóstico aos entes queridos. O que funcionou bem para eles? O que eles fariam de diferente se tivessem que fazer isso de novo? Você pode obter algumas informações valiosas das experiências de outras pessoas com transtorno do estresse pós-traumático (PTSD) ou que estão se recuperando do TEPT. Existem muitos grupos de apoio e comunidades de suporte online para pessoas que vivem com TEPT. Pode demorar um pouco para encontrar o grupo certo, mas, quando o fizer, o grupo pode ser uma excelente base para você. Toque na base e pergunte. Outros que andaram nesta caminhada provavelmente terão muitas idéias para ajudá-lo a compartilhar seu diagnóstico, que alguém que nunca andou nesse caminho nunca saberia.
Prepare-se no caso de eles não entenderem
Finalmente, prepare-se para a possibilidade de alguém não apoiar ou entender o que você está passando. Às vezes as pessoas podem não estar prontas para ouvir o que você tem para dizer a elas. Essa pode ser uma experiência muito difícil de encontrar e tem o potencial de fazer com que você se sinta envergonhado ou envergonhado.
Isso também pode impedir que você busque apoio de outras pessoas. Antes de contar a alguém sobre seu TEPT, certifique-se de ter algumas habilidades de enfrentamento prontas para lidar com a possibilidade de alguém não lhe dar a resposta desejada.
Tenha em mente que algumas pessoas, talvez as mais próximas a você, que você mais precisa entender, nunca entenderão. Isso não significa que eles são pessoas más. Aqueles que não experimentaram PTSD ou qualquer coisa perto de PTSD podem nunca entender. Não se esqueça de que existe uma enorme comunidade de pessoas que irão entender. Isso não significa que você precisa abandonar as pessoas mais próximas a você. Frequentemente, precisamos de coisas diferentes de pessoas diferentes e, nessa área, talvez seja necessário obter seu apoio de outras pessoas que já enfrentaram desafios semelhantes o bastante para compreenderem sua necessidade de compartilhar e não se sentirem sozinhas.
Em alguns casos, os entes queridos podem estar experimentando sua própria forma de PTSD. Tome um momento para considerar isso como uma possibilidade. Não é incomum para um casal ter elementos de TEPT, e ambos estão lutando para um ponto em que sua força não é suficiente para apoiar o outro. É quando os grupos de apoio e outros entram em cena lindamente. Você pode precisar de apoio para enfrentar esse distúrbio juntos.
Para os entes queridos
Se o seu amor recentemente divulgou sua jornada com TEPT, você pode estar experimentando uma infinidade de emoções. Nenhum de nós gosta de ver alguém machucado, e ver um ente querido doendo pode ser pior do que se machucar. Confira essas idéias sobre como o TEPT em um ente querido pode afetá-lo , para que você possa cuidar de si mesmo ao alcançar seu ente querido.
Lembre-se, você está no controle
No final, é importante que você saiba que não precisa divulgar seu TEPT a ninguém antes de estar pronto. Você está no controle. Você decide quem divulgar seu diagnóstico para e quando.
O TEPT nunca é um sinal de fraqueza e nunca é culpa da pessoa com o diagnóstico. Cercar-se de pessoas que entendem, cuidam e apoiam você pode reduzir muito o estigma em torno de um diagnóstico de TEPT e ajudar na recuperação. PTSD pode ser um diagnóstico muito difícil de lidar; no entanto, a recuperação é definitivamente possível.
Fontes:
Diehle, J., Brooks, S. e N. Greeberg. . Psiquiatria Social e Epidemiologia Psiquiátrica 2017. 52 (1): 35-44.