Sendo pessoas ocupadas, a maioria de nós tem pelo menos alguma ambivalência sobre "não fazer nada". A maioria das pessoas carrega uma carga pesada de responsabilidades para o trabalho e a família e precisa continuar produtiva. Nosso tempo é valioso e não queremos desperdiçá-lo. (Mesmo quando em férias, muitas pessoas não apenas estruturam suas agendas e atividades em excesso, mas também trazem trabalho junto com elas!) Tempo não estruturado, tempo de lazer, pode parecer um desperdício de tempo para muitos.
Curiosamente, no entanto, às vezes precisamos passar algum tempo ocioso relaxando para que possamos continuar produtivos. Porque muito do tipo errado de estresse não gerenciado pode levar à diminuição da motivação e até mesmo o esgotamento , é importante encontrar estratégias de enfrentamento eficazes para esse estresse e fazer uma pausa para fazer o que parece ser que nada pode ser uma chave para gerenciar esse estresse. O tempo de lazer nos ajuda a lidar com dias estressantes.
Atividades de lazer para alívio do estresse
Existem várias atividades nas quais podemos nos sentir atraídos em momentos de estresse. Podemos pensar que estamos apenas sendo "preguiçosos", mas às vezes sabemos o que realmente precisamos mais do que imaginamos; Todos nós precisamos de um equilíbrio saudável entre trabalho duro e descanso. Todo mundo precisa de um pouco de "tempo de inatividade" para que eles possam ter a energia para continuar trabalhando o máximo que precisam. As atividades a seguir podem ser restauradoras e podem aliviar o estresse, para que você possa estar no seu melhor na maior parte do tempo.
Tente uma destas próxima vez que sentir a necessidade de restaurar o equilíbrio em sua vida com um pouco de lazer e relaxamento:
Assista à televisão (sim, realmente!)
Muitas pessoas pensam em ver televisão como uma perda de tempo. E, com certeza, é possível desperdiçar horas e horas por semana assistindo TV e nunca ficar sem programas de qualidade para assistir.
Muita televisão pode reduzir o tempo que temos para atividades regulares, mas a TV também pode ser uma opção eficaz de alívio do estresse. Ficou demonstrado que temos um bom humor assistindo a reprises de nossos programas favoritos, e esse aumento emocional pode se traduzir em uma diminuição nos níveis de estresse também.
Jogar jogos
Quando eu sugiro o jogo, não quero dizer os jogos que as pessoas jogam em relacionamentos, é claro; esses podem ser muito mais estressantes do que valem. Mas outros tipos de jogos podem ser maravilhosamente relaxantes. (Sim, estou até recomendando videogames!) Os jogos on-line nos conectam com nossos amigos, pessoas de quem gostamos, mas podem não ter tempo de interagir tanto quanto gostaríamos. Os jogos estratégicos nos mantêm mentalmente afiados e podem trazer à tona a criatividade. Jogos casuais podem proporcionar uma pausa mental. E depois há jogos de tabuleiro e jogos de grupo, perfeitos para uma noite de jogo em família ! Quer você escolha um jogo rápido de paciência ou uma noite de jogos com amigos, não se esqueça de jogar.
Enroscar-se com um bom livro
Quer você escolha um suspense, um mistério aconchegante ou o livro mais recente que todos os seus amigos parecem ler (se seus amigos são leitores), envolver-se com um bom livro é algo que os adultos precisam fazer mais, e podem ser uma estratégia maravilhosa de gerenciamento de estresse.
A leitura é maravilhosa, pois pode ser feita sempre que houver alguns minutos extras para serem roubados ou se a atividade puder ocupar uma tarde. O "intervalo" físico e emocional que um bom livro proporciona, combinado com a fuga mental, é ótimo para nos ajudar a nos afastar de quaisquer situações estressantes que possamos estar enfrentando na vida. Então vá em frente e relaxe com um bom livro, sem culpa!
Literalmente, não faça nada
Embora muitas pessoas achem mais desafiador no início, literalmente não fazer nada - não pensar em nada, não sentir nada, não fazer nada - é uma ferramenta maravilhosa de gerenciamento de estresse que pode ser totalmente transformadora.
Eu estou falando sobre a prática da meditação . Permitir que sua mente fique completamente limpa e permaneça limpa é contraintuitiva, mas relaxa fisicamente e emocionalmente. É preciso alguma prática no início, mas os benefícios incluem alívio do estresse a longo prazo e redução da reatividade ao estresse, entre outros benefícios.
Qualquer que seja a estratégia escolhida, o ponto é que relaxar e passar tempo no lazer não é apenas um luxo, é uma necessidade para uma vida equilibrada e menos estressada. Aproveite!