Lidando e cuidando de si mesmo quando uma pessoa amada bebe
Você está se perguntando como você pode lidar com uma mãe bêbada durante as férias, ou como você pode ajudá-la? Os amigos lhe disseram que você é um facilitador para o seu cônjuge? Você se sente sofrendo as conseqüências do problema de álcool de um ente querido? Pode ser difícil ouvir que você precisa mudar a si mesmo quando um ente querido está vivendo com o alcoolismo. Afinal, é problema deles, não é? Infelizmente, você só pode mudar a si mesmo, e a única maneira de interromper e mudar o curso atual de suas interações com pessoas com transtornos por abuso de substâncias é mudar suas reações.
Aqueles que vivem ou conviveram com alcoólatras ativos ou com alguém que sofre com o vício, acham que foram profundamente afetados pela experiência. Muitas vezes, a frustração e o estresse podem ser causados por suas próprias ações e escolhas. Ao ajustar sua abordagem e sua atitude em relação ao problema, você pode colocá-lo em uma perspectiva diferente, de modo que ele não mais domine seus pensamentos e sua vida. De certa forma, saber que você pode mudar sua abordagem e atitude é fortalecedor. Você não precisa mais continuar fazendo algumas das coisas que faz na sua dança com uma pessoa com um vício.
Aqui estão 10 coisas que você pode parar de fazer que podem ajudar a aliviar a pressão.
1 - culpando a si mesmo
É típico dos alcoólatras tentar culpar a bebida em circunstâncias ou outras pessoas ao seu redor, incluindo aqueles que estão mais próximos deles. É comum ouvir um alcoólatra dizer: "A única razão de eu beber é porque você ..."
Não acredite nisso. Se o seu ente querido é verdadeiramente um alcoólatra, ele vai beber, não importa o que você faça ou diga. Não é sua culpa. Ele se tornou dependente de álcool, e nada vai ficar entre ele e sua droga de escolha.
2 - Tomando Pessoalmente
Quando os alcoólatras prometem que nunca mais beberão novamente, mas pouco tempo depois voltam a beber tanto quanto sempre, é fácil para os membros da família aceitarem as promessas e mentiras desfeitas. Você pode tender a pensar: "Se ela realmente me ama, ela não mentiria para mim." Mas se ela se tornou verdadeiramente viciada em álcool, sua química cerebral pode ter mudado ao ponto de ela estar completamente surpresa com algumas das escolhas que ela faz. Ela pode não estar no controle de sua própria decisão.
3 - tentando controlá-lo
Muitos membros da família de alcoólatras tentam naturalmente tudo o que podem pensar para que seu ente querido pare de beber. Infelizmente, isso geralmente resulta em deixar os membros da família do alcoólatra sentindo-se solitários e frustrados. Você pode dizer a si mesmo que certamente há algo que você pode fazer, mas a realidade é que nem mesmo os alcoólatras podem controlar sua bebida, por mais que tentem.
Mesmo sabendo que você ainda pode querer ajudar o seu ente querido viciado quando ele está no meio de uma crise. Na realidade, esse é geralmente o momento em que a família não deve fazer nada.
Quando um alcoólatra ou abusador de drogas chega a um ponto de crise, às vezes é o momento em que a pessoa finalmente admite que tem um problema e começa a buscar ajuda. Mas se amigos ou membros da família se apressarem e "resgatar" a pessoa da situação de crise, ela pode atrasar a decisão de obter ajuda.
Deixe uma crise acontecer
Para aqueles que amam um viciado, é muito difícil sentar e deixar a crise acontecer em toda a sua extensão. Quando os dependentes chegam ao ponto em seu abuso de substâncias quando recebem um DUI, perdem o emprego ou são jogados na cadeia, é um conceito difícil para os seus entes queridos aceitarem que a melhor coisa que podem fazer na situação é não fazer nada. . Parece ir contra tudo em que eles acreditam. Infelizmente, isso faz com que o ciclo se repita indefinidamente.
Você não precisa criar uma crise, mas o desapego no aprendizado ajudará você a permitir que uma crise - que pode ser a única maneira de criar mudanças - aconteça.
4 - tentando curá-lo
Não se engane sobre isso, alcoolismo ou dependência de álcool , é uma doença primária, crônica e progressiva que às vezes pode ser fatal. Você não é um profissional de saúde e, mesmo que seja, não deve ser responsável pelo tratamento de amigos ou familiares. Você não é um conselheiro treinado para abuso de substâncias e, novamente, mesmo que você seja, seu papel não deveria ser um conselheiro. Você acabou de amar alguém que provavelmente vai precisar de tratamento profissional para ficar saudável novamente. Essa é a responsabilidade do alcoólatra, não sua. Você não pode curar uma doença. Não importa qual seja o seu passado, você precisa de ajuda externa.
Os alcoólatras geralmente passam por alguns estágios antes de estarem prontos para fazer uma mudança. Até que um alcoólatra comece a pensar em desistir, todas as ações que você fizer para "ajudá-la" a sair muitas vezes serão recebidas com resistência.
Mesmo que não seja sua responsabilidade "curar" o alcoolismo de seu ente querido, você pode estar interessado em saber algumas das coisas que fazem os bebedores quererem parar , assim como algumas das coisas que impedem que um alcoólatra fique sóbrio. . Você pode querer considerar uma intervenção familiar . Antes de procurar maneiras de encenar uma intervenção, reserve um momento para ler mais sobre como cuidar de si mesmo - não apenas para si mesmo, mas porque essa é a única maneira pela qual uma pessoa com um vício pode obter a ajuda de que precisa.
5 - Cobrindo
Há uma piada nos círculos de recuperação sobre um alcoólatra em negação que grita: "Eu não tenho problema, então não conte a ninguém!" Os alcoólatras normalmente não querem que ninguém saiba o nível de seu consumo de álcool porque, se alguém descobrisse toda a extensão do problema, eles poderiam tentar ajudar. Se os membros da família tentam "ajudar" (habilitar o alcoólatra) encobrindo-se para beber e dando desculpas para ela, eles estão jogando diretamente no jogo de negação do alcoólatra. Lidar com o problema de forma aberta e honesta é a melhor abordagem.
6 - Aceitar Comportamento Inaceitável
Aceitar comportamentos inaceitáveis geralmente começa com um pequeno incidente que os membros da família ignoram: "Eles simplesmente bebiam demais". Mas da próxima vez, o comportamento pode ficar um pouco pior e, depois, ainda pior. Você lentamente começa a aceitar um comportamento cada vez mais inaceitável. Antes que você perceba, você pode se encontrar em um relacionamento abusivo completo. O abuso nunca é aceitável. Você não tem que aceitar um comportamento inaceitável em sua vida. Você tem escolhas.
É importante proteger seus filhos contra um comportamento inaceitável também. Não tolere nenhum comentário ofensivo ou negativo dirigido a seus filhos. Esses comentários podem resultar em danos permanentes à psique de uma criança. Proteja seus filhos e não hesite em manter seu filho longe de quem bebe e não respeita seus limites. Crescer em uma casa alcoólica pode deixar cicatrizes duradouras.
7 - Ter Expectativas Irrazoáveis
Um problema de lidar com um alcoólatra é que aquilo que pode parecer uma expectativa razoável em algumas circunstâncias, pode ser totalmente irracional com um adicto. Quando os alcoólatras juram para você e para si mesmos que nunca tocarão em outra gota, você pode naturalmente esperar que eles sejam sinceros e não voltarão a beber. Mas com alcoólatras, essa expectativa acaba por ser irracional. É razoável esperar que alguém seja honesto com você quando a pessoa é incapaz de ser honesta consigo mesma?
8 - Viver no Passado
A chave para lidar com o alcoolismo na família é manter o foco na situação atual. O alcoolismo é uma doença progressiva . Não atinge um certo nível e permanece lá por muito tempo; continua piorando até que o alcoólatra busque ajuda. Você não pode permitir que as decepções e os erros do passado afetem suas escolhas hoje porque as circunstâncias provavelmente mudaram.
9 - Habilitando
Freqüentemente, os entes queridos bem-intencionados, ao tentar "ajudar", farão realmente algo que permita aos alcoólatras continuar ao longo de seus caminhos destrutivos. Descubra o que é habilitar e certifique-se de que você não está fazendo nada que reforce a negação do alcoólatra ou os impeça de enfrentar as consequências naturais de suas ações. Muitos alcoólatras finalmente procuraram ajuda quando perceberam que seu sistema de habilitação não estava mais em vigor. Tire um momento para fazer este teste para ver se você está habilitando um alcoólatra.
O que acontece quando você ativa um alcoólatra? A resposta exata depende da situação específica, mas o que geralmente acontece é que:
- O alcoólatra nunca sente a dor
- Retira o foco do comportamento do alcoólatra
Por exemplo, se o seu ente querido desmaia no quintal, e você o ajuda cuidadosamente a entrar na casa e na cama, só você sente a dor. O foco então se torna o que você fez - o moveu - ao invés do que ele fez, o que está desmaiando. Se nesta situação, ele acorda no gramado pela manhã com os vizinhos espreitando pela janela, e entra na casa enquanto você e as crianças estão alegremente tomando o café da manhã, ele é deixado para enfrentar a dor. A única coisa que resta para ele enfrentar é o seu próprio comportamento. Em outras palavras, seu comportamento, ao invés de sua reação ao comportamento dele, torna-se o foco. É somente quando ele experimenta sua própria dor que ele sentirá a necessidade de mudar.
Consequências naturais podem significar que você se recusa a passar algum tempo com o alcoólatra. Isso não está sendo malvado ou indelicado com o alcoólatra, mas ao invés disso, está sendo protetor de si mesmo. Não é seu trabalho "curar" o alcoolismo de seu ente querido, mas permitir que ocorram conseqüências naturais é um fator que pode empurrar uma pessoa do estágio pré-contemplativo para o estágio contemplativo de superar o vício . O estágio contemplativo termina com a decisão de fazer uma mudança, mas outras etapas, como preparação, ação e posterior manutenção e provável recaída, são geralmente necessárias antes que o vício seja controlado.
10 - Colocando Obtendo Ajuda
Depois de anos de encobrir o alcoólatra e não falar sobre "o problema" fora da família, pode parecer assustador chegar à ajuda de um grupo de apoio, como os Grupos Familiares Al-Anon . Mas milhões encontraram soluções que levam à serenidade dentro dessas reuniões. Ir a uma reunião de Al-Anon é uma daquelas coisas que, uma vez que você faz, você diz: "Eu deveria ter feito isso anos atrás".
Prescrição Garantida para Recuperação
A edição de julho de 2013 do boletim informativo "DMC Campfire" apresentou um artigo dirigido às famílias de viciados intitulado "Como posso ajudar?" O artigo incluiu o que DMC chama de "Prescrição Garantida para Recuperação. Coisas que você pode começar a fazer para ajudar sua amada".
As seguintes sugestões foram adaptadas da prescrição de Dunklin para recuperação. Embora sejam destinados a famílias cristãs que lutam contra o vício, os princípios podem ser aplicados por todos:
Curar a si mesmo envolve ser capaz de dizer várias coisas, incluindo:
- Você não precisa mais negar a presença do vício em sua família.
- Você não precisa mais controlar o uso do viciado.
- Você não precisa mais resgatar o viciado.
- Você não precisa mais se interessar pelas razões do viciado em usar.
- Você não precisa mais aceitar ou extrair promessas.
- Você não precisa mais procurar o conselho dos mal informados.
- Você não precisa mais reclamar, pregar, persuadir ou gesticular.
- Você não precisa mais permitir que o adicto abuse de você ou de seus filhos.
- Você não precisa mais ser vítima de vício.
Cuide de si mesmo
Pode haver muito pouco que você possa fazer para ajudar o alcoólatra até que ele esteja pronto para receber ajuda, mas você pode parar de deixar que o problema de bebida de alguém domine seus pensamentos e sua vida. Não há problema em fazer escolhas que sejam boas para a sua própria saúde física e mental.
> Fontes:
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