A aptidão cerebral tem princípios básicos: variedade e curiosidade. Quando qualquer coisa que você fizer se torna uma segunda natureza, você precisa fazer uma mudança. Se você conseguir fazer as palavras cruzadas enquanto dorme, é hora de você passar para um novo desafio para obter o melhor treino para seu cérebro. A curiosidade sobre o mundo ao seu redor, como ele funciona e como você pode entendê-lo, irá manter seu cérebro trabalhando de maneira rápida e eficiente. Use as idéias abaixo para ajudar a atingir sua busca pela aptidão mental.
1 - Jogar jogos
Os programas e jogos de condicionamento cerebral são uma maneira maravilhosa de provocar e desafiar seu cérebro. Suduko, palavras cruzadas e jogos eletrônicos podem melhorar a velocidade e a memória do seu cérebro. Estes jogos dependem de lógica, habilidades de palavras, matemática e muito mais. Esses jogos também são divertidos. Você terá mais benefícios ao fazer esses jogos um pouco todos os dias - gaste 15 minutos ou mais, não em horas.
2 - Meditação
A meditação diária é talvez a melhor coisa que você pode fazer pela sua saúde mental / corporal. A meditação não apenas relaxa você, mas também estimula seu cérebro. Ao criar um estado mental diferente, você engaja seu cérebro de maneiras novas e interessantes enquanto aumenta sua aptidão cerebral.
3 - Coma para o seu cérebro
Seu cérebro precisa de você para comer gorduras saudáveis. Concentre-se em óleos de peixe de salmão selvagem, nozes, como nozes, sementes, como sementes de linho e azeite. Coma mais destes alimentos e gorduras menos saturadas. Elimine completamente os transfatos da sua dieta.
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4 - Conte boas histórias
Histórias são uma maneira de solidificar memórias, interpretar eventos e compartilhar momentos. Pratique contar suas histórias, novas e antigas, para que elas sejam interessantes, atraentes e divertidas. Algumas técnicas básicas de narração de histórias irão percorrer um longo caminho para manter o interesse das pessoas tanto em você quanto no que você tem a dizer.
5 - Desligue sua televisão
A pessoa média assiste a mais de 4 horas de televisão todos os dias. A televisão pode ficar no caminho dos relacionamentos, da vida e muito mais. Desligue sua TV e passe mais tempo vivendo e exercitando sua mente e corpo.
6 - Exercite seu corpo para exercitar seu cérebro
O exercício físico é ótimo exercício do cérebro também. Movendo seu corpo, seu cérebro tem que aprender novas habilidades musculares, estimar a distância e praticar o equilíbrio. Escolha uma variedade de exercícios para desafiar seu cérebro.
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7 - Leia algo diferente
Os livros são portáteis, livres de bibliotecas e repletos de infinitos personagens, informações e fatos interessantes. Ramifique-se de tópicos familiares de leitura. Se você costuma ler livros de história, experimente um romance contemporâneo. Leia autores estrangeiros, os clássicos e livros aleatórios. Não só o seu cérebro vai se exercitar imaginando diferentes períodos de tempo, culturas e povos, você também terá histórias interessantes para contar sobre sua leitura, o que faz você pensar e as conexões que você desenha entre a vida moderna e as palavras.
8 - Aprenda uma nova habilidade
Aprender uma nova habilidade funciona em várias áreas do cérebro. Sua memória entra em jogo, você aprende novos movimentos e associa as coisas de maneira diferente. Ler Shakespeare, aprender a cozinhar e construir um avião com palitos de dente todos desafiarão seu cérebro e lhe dará algo em que pensar.
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9 - Faça alterações simples
Nós amamos nossas rotinas. Temos passatempos e passatempos que poderíamos fazer por horas a fio. Mas quanto mais algo é "segunda natureza", menos nosso cérebro precisa trabalhar para isso. Para realmente ajudar seu cérebro a permanecer jovem, desafie-o. Mude as rotas para a mercearia, use a mão oposta para abrir as portas e comer a sobremesa primeiro. Tudo isso vai forçar seu cérebro a acordar de hábitos e prestar atenção novamente.
10 - Treine seu cérebro
O treinamento do cérebro está se tornando uma tendência. Existem cursos formais, sites e livros com programas sobre como treinar seu cérebro para trabalhar melhor e mais rápido. Há alguma pesquisa por trás desses programas, mas os princípios básicos são memória, visualização e raciocínio. Trabalhe nesses três conceitos todos os dias e seu cérebro estará pronto para qualquer coisa.