A resposta fisiológica do seu corpo durante um ataque de pânico?
Se você sofre de ansiedade social , pode ter experimentado o que é conhecido como " ataque de pânico " em situações sociais ou de desempenho.
Embora os ataques de pânico geralmente são pensados em relação ao transtorno do pânico , o pânico também pode ser um problema para aqueles com transtorno de ansiedade social (SAD) . A diferença é que o pânico é desencadeado por um tipo específico de situação social ou de desempenho.
Exemplo
Por exemplo, imagine que você seja obrigado a fazer um discurso .
Durante dias e semanas antes do evento, você pode sentir ansiedade antecipada sobre o desempenho. Embora essa ansiedade seja desconfortável, geralmente não é a mesma coisa que o medo e o terror que ocorrem durante um ataque de pânico.
Nos momentos que antecederam o seu discurso, e durante o tempo que você está na frente do público, você pode sentir como se você começar a perder o controle. Seu coração dispara, suas mãos tremem, sua boca seca e você sente náuseas.
Causas Subjacentes
Para obter controle de seus sintomas de pânico, pode ser útil entender a reação fisiológica subjacente a eles.
O primeiro gatilho na cadeia de eventos acontece no seu cérebro. Mensageiros químicos conhecidos como neurotransmissores enviam sinais para diferentes estruturas cerebrais que influenciam os processos em seu corpo.
No caso do pânico, acredita-se que os níveis dos neurotransmissores noradrenalina e serotonina e as estruturas cerebrais conhecidas como amígdala e hipotálamo desempenham um papel primordial.
Uma vez que os sinais são iniciados no cérebro, há uma ativação do sistema nervoso simpático, que é responsável pela resposta de " luta ou fuga " que você experimenta ao dar sua fala.
A adrenalina é liberada na corrente sanguínea, o que provoca sentimentos de pânico, juntamente com uma série de alterações corporais, como aumento da freqüência cardíaca, falta de ar, sudorese e tontura.
Origens Evolutivas
O propósito evolutivo dessa reação em seu corpo é mobilizá-lo para lidar com uma ameaça física. O corpo está preparando você para correr, lutar ou fugir da situação, direcionando o fluxo de sangue para órgãos vitais e retardando sua digestão.
O problema é que não há ameaça física, e o excesso de energia é prejudicial à sua situação, em vez de ser útil.
Ciclo do pânico
Ao perceber os sintomas de pânico em seu corpo, você pode piorar a situação. Talvez você esteja falando para o público e tenha problemas para recuperar o fôlego.
Ansiedade faz com que você respire ainda mais superficial e rápido, deixando-se tonto e desmaiado; um resultado muito real de hiperventilação. O medo de seus sintomas cria um ciclo vicioso pelo qual a ansiedade prolonga a liberação de adrenalina.
Gestão
Embora possa ser difícil controlar suas emoções, a melhor reação a um ataque de pânico é permitir que os sentimentos apareçam e depois desaparecem.
Seu sistema nervoso parassimpático acabará por retornar o seu corpo a um estado de repouso à medida que a adrenalina é reabsorvida. Sua reação ao pânico pode, em parte, determinar por quanto tempo o ataque continuará.
É importante, no entanto, aprender como lidar no futuro para que você possa entrar nesses tipos de situações sem o mesmo medo e pavor.
Diagnóstico
Se você sofre de pânico em situações sociais ou de desempenho e não viu um profissional de saúde mental ou médico, é aconselhável marcar uma consulta.
Obter uma avaliação adequada dos seus sintomas é o primeiro passo para superar a ansiedade social.
Se um diagnóstico de transtorno de ansiedade social (TAS) for dado, você receberá tratamento, como medicação ou terapia cognitivo-comportamental (TCC) que ajudará a controlar seus sintomas.
Fontes:
Boeree G. O sistema nervoso emocional.
Bourne EJ. O livro de exercícios de ansiedade e fobia. Oakland, CA: New Harbinger; 2005.