O sexo pode ser um ótimo alívio do estresse , com a liberação física e emocional, ligação e liberação de endorfinas. No entanto, às vezes, o estresse pode realmente nos impedir de estar "no clima". Com os efeitos atenuantes da libido do estresse excessivo, o sexo às vezes fica no esquecimento. Começando do lado de fora do quarto e entrando, aqui estão algumas dicas rápidas de como se sentir bem quando estiver estressado, para que você possa aproveitar todos os grandes benefícios do sexo!
Dificuldade: Fácil
Tempo necessário: varia
Veja como:
- Coma uma dieta saudavel. O que você coloca em seu corpo pode fazer você se sentir energizado e leve, ou lento e estressado. Uma dieta saudável e balanceada com muitos vegetais, proteínas e alimentos integrais pode realmente reduzir seu nível de estresse, aumentar sua energia e ajudar seu corpo a se sentir melhor. Isso irá percorrer um longo caminho para deixar você de bom humor.
- Exercício. Você pode pensar que está muito ocupado ou cansado para se exercitar , mas o exercício pode realmente lhe dar mais energia, e até 20 minutos três vezes por semana pode fazer a diferença no seu nível de energia e saúde geral. Você pode pilates enquanto assiste TV, ou pula a televisão completamente e vai dar uma volta. De qualquer forma, seu corpo se sentirá mais energizado, você terá mais hormônios positivos fluindo em seu sangue e ficará mais feliz com seu corpo. Estes são turnos definitivos.
- Reduzir as obrigações em sua vida. Se você se organizar , priorizar apenas compromissos importantes em sua vida e dizer não a outras atividades que ocupam seu tempo, você pode reduzir o nível geral de estresse que sente em sua vida e terá mais tempo e energia em suas mãos. e será menos estressado. Tudo isso contribui para uma libido saudável.
- Encontre Ajuda. Eu não (necessariamente) quero dizer terapia , mas se você pode contratar pessoas para fazer coisas que consomem tempo e energia em sua vida, como limpar sua casa e fazer trabalho pesado, você também terá menos para se preocupar. Pode ser mais caro no curto prazo, mas você provavelmente será mais produtivo a longo prazo, o que compensará o custo, e você poderá gastar seu tempo com as coisas da vida que gosta, como sexo!
- Durma o suficiente. A privação do sono pode causar estragos em todo o seu sistema e fazer você se sentir mais estressado. Se você não consegue dormir o suficiente à noite, você pode tentar um cochilo para conseguir alguns dos mesmos benefícios. Isso pode ajudá-lo a ter mais energia para atividades noturnas.
- Use Stress Relievers . Se você pratica regularmente uma ou algumas atividades para aliviar o estresse, como meditação ou ioga , pode reduzir o estresse e a tensão que sente em seu corpo e mente ao longo do dia. Tendo um pouco do peso da tensão levantado, você se sentirá mais livre e mais capaz de se expressar sexualmente.
- Tenha uma boa risada. Costuma-se dizer que o riso é a menor distância entre duas pessoas. O riso também é um excelente alívio para o estresse e proporciona grandes benefícios para o seu corpo e alma. Tente relaxar com um programa de TV ou livro engraçado, ou faça questão de compartilhar algumas risadas com quem você ama.
- Conecte-se. Às vezes, quando estamos estressados e ocupados (especialmente depois de um novo bebê ou outra grande mudança), isso pode nos fazer sentir mais desapegados em nossos relacionamentos. Se você fizer questão de encontrar tempo para conversas emocionalmente estimulantes , você se sentirá mais conectado e provavelmente mais amoroso com seu parceiro. Além disso, se você falar sobre o que o estressa e tira do peito, não será sobrecarregado pelo excesso de estresse que seus problemas trazem, e você se sentirá mais próximo do seu parceiro . Problemas de relacionamento não resolvidos podem levar a baixa libido.
- Ajuste o humor. Música , aromaterapia e um ambiente relaxante podem ajudar a dar o tom ao relaxamento e ao romance. Um pouco de preparação pode produzir ótimos resultados!
- Comece devagar. Você pode começar trocando massagens, o que pode realmente relaxar você e seu parceiro e liberar a tensão reprimida, ajudando você a se sentir mais conectado. Isso ajuda a distanciar-se do estresse do dia também. Então veja onde as coisas levam ...
Dicas:
- Pode demorar um pouco para "esse amor sentir-se" para voltar. Seja paciente consigo mesmo e deixe as coisas progredirem naturalmente.
- Lembre-se de que o romance, a conexão física e até a ludicidade também são importantes em um relacionamento, e todos ajudam a levar a um relacionamento sexual mais forte. Por outro lado, o sexo no contexto de um relacionamento ruim (ou nenhum relacionamento) não necessariamente fará você se sentir melhor, e pode realmente criar mais estresse. Não é isso que estou recomendando!
- Se você tentar estas sugestões e ainda encontrar-se com uma baixa libido, você pode estar sofrendo de um problema de saúde não diagnosticado ou talvez estar lidando com algumas 'coisas' emocionais ou problemas de relacionamento. Não tenha medo de conversar com seu médico ou um conselheiro de casais, que pode ajudar com esses problemas.
Fontes:
Bodenmann G, Ledermann T, Blattner D, Galluzzo C. Associações entre o estresse cotidiano, eventos críticos da vida e problemas sexuais. O Journal of Nervous and Mental Disease . Julho de 2006.