Dez idéias para presentes para alguém com ansiedade
Ao escolher presentes para alguém com transtorno de ansiedade social (SAD) , sua decisão provavelmente será influenciada por quão bem você conhece a pessoa. O que pode ser apropriado para um amigo próximo ou membro da família pode não ser adequado para um colega de trabalho.
Abaixo estão algumas sugestões de presentes. Em geral, procure itens que ajudem a aumentar a confiança, reduzir o estresse e a ansiedade ou aproximar você e a outra pessoa.
1 - Livros
As ideias de livros podem incluir autoajuda , histórias verdadeiras sobre o SAD ou contas fictícias. Se um livro é ou não um presente apropriado dependerá de quão aberto o destinatário está sobre ter o distúrbio.
2 - Vestuário
Uma roupa nova pode às vezes dar um impulso à confiança. Escolha algo um pouco mais ousado do que a pessoa normalmente usa. Se você não se sentir à vontade para escolher um item de vestuário, dê um certificado de presente para uma loja de roupas.
3 - Aromaterapia
Dê o dom do perfume: a alfazema é um óleo essencial popular usado como parte da aromaterapia. A lavanda foi mostrada para ajudar a reduzir a ansiedade e o estresse.
4 - DVDs de Exercício
O exercício físico na forma de yoga e tai chi pode ajudar a reduzir o estresse e a ansiedade. Considere dar um exercício DVD que apresenta uma dessas formas de exercício para uma pessoa com transtorno de ansiedade social.
5 - Revistas
Um diário vazio é um belo presente para uma pessoa a quem você acha difícil comprar. Os periódicos podem ser usados de várias maneiras e podem encorajar a pessoa com transtorno de ansiedade social a anotar seus sentimentos de uma forma que os ajude a processá-los.
Alguém que está passando pela terapia cognitivo-comportamental (TCC) para transtorno de ansiedade social pode até usar o diário para ajudar a registrar pensamentos negativos e como eles foram tratados. Isso também poderia ser feito como parte de um programa de autoajuda para ansiedade.
6 - Ingressos
Comprando para alguém que você conhece bem? Considere dar ingressos para o teatro ou um concerto e depois ir com essa pessoa. Os presentes de passagem são uma maneira fácil de fazer planos com alguém que, de outra forma, poderia encontrar uma desculpa para não ir. Só não se esqueça de verificar com alguém que conhece a pessoa para se certificar de que você não está reservando sua agenda.
7 - Bola de Estresse
A bola de estresse é uma idéia de presente potencial para um colega de trabalho com transtorno de ansiedade social. Espremer uma bola de estresse pode ajudar a aliviar a ansiedade que de outra forma se acumularia ao longo do dia de trabalho.
8 - Chá de camomila
Se a pessoa na sua lista é uma bebedora de chá, considere dar uma cesta com chás de camomila .
Em geral, não há pesquisas suficientes sobre como exatamente a camomila funciona para ajudar a acalmá-lo. No entanto, alguns estudos iniciais em 2009 e 2012 mostraram que pode ser útil para depressão e transtorno de ansiedade generalizada (GAD). Mais pesquisas são necessárias para determinar seus efeitos para o transtorno de ansiedade social.
9 - Jogos de Socorro do Estresse
Jogos que exigem concentração e pensamento podem ajudar a tirar a mente da ansiedade. Livros de palavras cruzadas ou Sudoku são um grande stuffer de lotação ou presente para um colega de trabalho. Mostre como você usou livros semelhantes no passado ou gostou de jogar esse tipo de jogo; Você pode encontrar um terreno comum para iniciar uma conversa.
10 - CDs de Relaxamento
Você provavelmente já ouviu falar de CDs gerais de relaxamento que apresentam sons da floresta tropical ou do oceano. CDs de relaxamento para transtorno de ansiedade social também podem incluir aqueles que promovem hipnoterapia , imaginação guiada , relaxamento muscular progressivo ou música calmante. Esses métodos são frequentemente incorporados junto com a terapia para ajudar as pessoas com ansiedade a diminuir a respiração e a frequência cardíaca.
11 - uma palavra de
Escolha presentes que demonstrem consideração e respeito pela ansiedade da pessoa. O melhor presente mostrará que você se importa e compreende o que essa pessoa está experimentando - mas também espera por um momento em que a ansiedade que a pessoa sente é diminuída (e talvez espere ajudá-la nesse caminho).
> Fontes:
> Amesterdão JD, Li Y, Soeller I, Rockwell K, Mao JJ, Shults J. Um estudo randomizado, duplo-cego, controlado por placebo de extrato de Matricaria recutita (camomila) por via oral para transtorno de ansiedade generalizada. J Clin Psychopharmacol . 2009; 29 (4): 378-382.
> Amsterdam JD, Shults J, Soeller I, Mao JJ, Rockwell K, Newberg AB. A camomila (Matricaria recutita) pode fornecer atividade antidepressiva em seres humanos ansiosos e deprimidos: um estudo exploratório. Altern Ther Health Med . 2012; 18 (5): 44-49.