Pensamentos de fumar são comuns quando você passa pela retirada da nicotina . Sua mente pode sentir como se estivesse se virando do avesso tentando convencê-lo a ter apenas um cigarro . Não deixe isso te jogar; Esta é uma parte normal da recuperação da dependência da nicotina . Faça um voto para colocar seus pensamentos em ignorar quando você está lutando, e mantenha seu foco no dia que você tem apenas na sua frente.
Não se preocupe com o amanhã; Não se preocupe em nunca mais fumar. Basta pensar em passar TODAY sem fumo.
O pensamento junkie pode surgir do nada quando você menos espera. De repente, sua mente mudou do enfrentamento para desesperadamente tentando racionalizar porque fumar seria uma coisa boa a se fazer ... agora mesmo . Isso é vício e hábito conversando com você, e as vozes podem ficar bastante urgentes às vezes. Pode parecer que você nunca vai parar de perder os cigarros, mas não se deixe enganar. Você absolutamente vai chegar a um lugar de paz se você ficar com ele, então coloque pensamentos negativos em ignorar. As dicas abaixo irão ajudá-lo a construir uma mentalidade forte para a cessação do tabagismo.
Listar as razões para sair
Leia (e adicione a) sua lista de razões e escreva em seu diário de saída diariamente. Isso vai manter sua mente afiada sobre por que você desistiu, e até onde você chegou.
Não escorregue para pensar que, porque você se saiu tão bem, pode fumar e sair de novo facilmente.
Isso nunca funciona assim. As pessoas que voltam a fumar costumam passar anos tentando desistir de novo. Suas razões para desistir nunca serão menos verdadeiras com o passar do tempo, mas elas podem se sentir menos críticas se você não for cuidadoso. Se você está pensando seriamente em fumar, reserve um tempo para pensar nas respostas que daria às perguntas abaixo.
- Por que eu parei de fumar?
- Quanto tempo eu fumei?
- Há quanto tempo tenho sido livre de fumo?
- Quanto tempo eu acho que deveria ser livre da dependência da nicotina ?
- Se eu voltar a fumar, vou querer sair de novo?
- Quanto tempo vai demorar até eu fazer? Semanas ... meses ... anos? Quando a doença ataca?
- Vai deixar de ser mais fácil da próxima vez?
- Como eu acho que fumar vai me beneficiar?
- Vale a pena desistir do que trabalhei tanto para fazer?
Algumas dessas perguntas são difíceis de responder, mas se você está pensando em iluminar , faça um favor a si mesmo e responda-as honestamente. Pegue um pedaço de papel, ou abra seu diário de saída e realmente considere suas respostas para cada uma dessas perguntas.
Proteja e nutra a liberdade com a qual você está trabalhando em todos os dias livres do fumo. Lembre-se de que as cadeias de dependência estão quebradas, um link de cada vez. Seja paciente consigo mesmo e deixe o tempo ajudá-lo.