Pessoas com TDAH muitas vezes experimentam emoções com uma intensidade maior do que pessoas sem TDAH. Você provavelmente já ouviu falar de ditados como: "Você é sensível demais para o seu próprio bem" ou "Você é tão magro" por toda a sua vida.
Isso ocorre porque o TDAH é um distúrbio neurológico, que pode causar respostas emocionais rápidas e fortes.
Chorar em filmes e casamentos, expressando felicidade ou paixão, pode ser cativante para as pessoas.
No entanto, se a raiva é uma emoção que você expressa com freqüência, as pessoas em sua vida podem ficar com medo ou aborrecidas e recuar.
Além de razões neurológicas, há duas outras razões pelas quais as pessoas que vivem com TDAH sentem raiva com frequência.
- Viver com TDAH provoca situações mais estressantes.
- Comorbidades como ansiedade e depressão, fazem com que você se sinta mais mal-humorado, agressivo, impaciente e com raiva.
Você deve ter notado que há benefícios em expressar raiva. Por exemplo, as pessoas dão o que você quer rapidamente. Além disso, pode ser uma maneira rápida de aliviar o estresse. No entanto, a raiva não é uma maneira saudável para você atender às suas necessidades ou reduzir o estresse.
Remova-se da situação
Se você sentir sua raiva aumentando, desculpe-se e vá embora. Isso é importante para a saúde a longo prazo de seus relacionamentos. Muitas vezes, uma pessoa com TDAH fica com raiva, grita etc. Depois, minutos depois, ela se sente melhor e continua com o dia.
Embora para as pessoas que a raiva foi direcionada pode levar horas para se sentir normal novamente. Nem todos podem se recuperar tão rapidamente e, se acontecer com frequência, um relacionamento pode nunca se recuperar.
Exercício
O exercício é uma ótima maneira de tratar o TDAH. É também uma ferramenta útil para lidar com a raiva. Se você se exercita todos os dias, seus níveis de estresse são reduzidos e sua tolerância a aborrecimentos diários aumenta.
O que significa que você vai sentir raiva com menos frequência. O exercício também é útil para dispersar a raiva. Quando você estiver com raiva, dê uma caminhada, suba alguns degraus e a raiva começará a desvanecer-se.
Expresse-se
Aprenda a se expressar com palavras e não com raiva. Quando você consegue articular como está se sentindo, isso ajuda você a se sentir ouvido e compreendido. Também ajuda os outros a saberem o que exatamente está incomodando você. Quando éramos crianças pequenas, não tínhamos palavras para nos expressar, então nos acostumamos a nos expressar usando raiva. Às vezes, uma explosão de raiva é simplesmente um hábito, porque você ainda não desenvolveu uma habilidade de enfrentamento diferente.
Mantenha seus limites
Depois de sentir raiva em relação a uma pessoa, pergunte-se: 'o que foi que me deixou com raiva?' Pode ser que eles cruzaram um limite pessoal. As pessoas com TDAH têm dificuldade em manter seus limites pessoais. No entanto, se você puder impor um limite em vez de reagir quando alguém foi ultrapassado, você se sentirá respeitado e menos propenso a ficar com raiva.
Torne-se um excelente planejador
Viver com TDAH é estressante. Todos os dias, você pode se sentir sobrecarregado, atrasado e reagir a situações. Se você está atrasado e, em seguida, ficar preso no trânsito, você pode ficar com raiva dos outros motoristas na estrada.
Em contraste, quando você planeja seu dia, você permite eventos inesperados que estão fora de seu controle. Então, quando eles acontecem, você não se sente estressado ou com raiva; porque você está confiante de que ainda chegará a tempo.