Parte de ser feliz é sentir-se feliz, momento a momento, ao longo das nossas vidas. Mas o que "sentir feliz" realmente significa? É a sensação de comer uma casquinha de sorvete no calor do verão? O sentimento que sentamos ao lado de alguém que amamos profundamente? A sensação que temos quando algo acontece em nosso caminho?
Sem entender mais a nuance que é a frase " sentir-se feliz ", podemos perder oportunidades de emoção positiva em nossa vida.
Em seu livro Positivity, a psicóloga Barbara Fredrickson sugere que experimentamos uma gama de emoções positivas e que cada uma delas nos ajuda a construir recursos ou ampliar nossa perspectiva de maneiras úteis. Aqui está uma rápida olhada nessas 10 emoções positivas comuns e o que elas fazem por nós.
Alegria
Quando nos surpreendemos ou nos alegramos com uma coisa imprevista, a alegria se segue. Pense no momento em que você desfruta de uma refeição fantástica em um novo restaurante ou quando você planeja uma visita com um bom amigo. A alegria é um sinal de que a situação é segura e nos encoraja a confiar na experiência e no jogo.
Gratidão
Gratidão é o que surge quando reconhecemos que o esforço de outra pessoa criou um benefício para nós. Sentimo-nos gratos por presentes dados, gentileza estendida e tempo investido. E o sentimento de gratidão nos motiva a considerar maneiras pelas quais podemos pagá-lo, demonstrando cuidado e consideração aos outros.
Orgulho
Quando realizamos um objetivo ou contribuímos de maneira importante, sentimos orgulho de nossas próprias habilidades.
Seja recebendo a promoção pela qual você trabalhou duro ou cumprindo uma meta de fitness por 6 semanas, reconhecer nossas próprias habilidades nos fornece a motivação necessária para continuar estabelecendo e alcançando metas no futuro.
Serenidade
Sentimo-nos serenos ou contentes quando nos encontramos em circunstâncias que parecem certas e fáceis.
Pense em uma preguiçosa manhã de domingo com a família ou desfrutando da calma e tranquilidade de um passeio por um jardim. Serenity, Frederickson argumenta, encoraja-nos a saborear o momento presente e reavaliar nossas prioridades, aprofundando nossa compreensão de nós mesmos.
Interesse
Ficamos curiosos sobre o mundo quando encontramos algo novo e nos sentimos seguros para explorá-lo. Quer se trate de artigos de leitura compulsiva sobre o seu assunto favorito ou descobrir um novo bairro em sua cidade, o interesse nos convida a explorar e aprender para que possamos adquirir conhecimento.
Diversão
De sagacidade refinada a palhaçadas, divertimento ou humor é a emoção ligada ao riso. Os psicólogos citam “incongruências sociais não sérias” como a fonte de nosso humor quando percebemos simultaneamente um evento a partir de duas perspectivas diferentes ou mesmo incompatíveis (pense em seu trocadilho favorito). Mas seja o que for que te faça rir, quando fazemos isso com os outros, fortalecemos ainda mais nossos laços com essas pessoas.
Esperança
Esperança é a emoção positiva que sentimos quando vislumbramos um futuro mais brilhante e muitas vezes nos ajuda em tempos difíceis. Embora possa ser acompanhada de medo ou tristeza, a esperança nos impulsiona a tomar medidas para criar um amanhã melhor por meio da manutenção do otimismo e da resiliência.
Inspiração
Quando vemos outra pessoa agindo do melhor de si, somos inspirados a nos esforçar ao máximo. Quer testemunhemos um ato de alto caráter moral ou uma performance que exiba excelência e maestria, a inspiração nos ajuda a conectar a grandeza nos outros ao potencial de grandeza em nós mesmos.
Temor
Algo é realmente impressionante quando nos puxa e nos traz uma sensação de conexão com algo maior que nós mesmos. Grandiosa bondade ou beleza, como uma visão do céu estrelado de um lugar remoto, pode nos parar em nossas trilhas, dominada pela admiração e respeito. Awe transforma nossas visões sobre o mundo e nosso lugar nele.
Ame
A emoção positiva mais freqüentemente sentida, Frederickson define o amor como a experiência compartilhada de qualquer uma das emoções positivas acima com alguém com quem você se importa. Esses momentos nos permitem conhecer os outros mais profundamente e nos concentrar em seu bem-estar. Esses momentos, ao longo do tempo em um relacionamento afetuoso, forjam intimidade e confiança.
Qual dessas emoções você sente menos freqüentemente em sua vida? Escolha um. E por uma semana ou duas, concentre-se em criar momentos para experimentá-lo e desfrutar de um novo tom de felicidade.