Felicidade: afeta sua saúde de tantas maneiras
A felicidade e a saúde têm sido ligadas há algum tempo - "o riso é o melhor remédio" tornou-se um clichê "por uma razão", mas a pesquisa confirma o que muitas pessoas têm instintivamente assumido o tempo todo: que felicidade e saúde estão realmente conectadas e esse nível de felicidade realmente pode impactar o nível da saúde.
O campo relativamente novo da psicologia positiva está explorando os fatores que contribuem para a resiliência emocional , felicidade e saúde, entre outros tópicos de afirmação da vida, e o que agora sabemos com certeza sobre esses tópicos pode nos ajudar a viver vidas mais saudáveis e significativas. e reduzir o estresse ao mesmo tempo.
“Experiências que induzem emoções positivas fazem com que emoções negativas se dissipem rapidamente. As forças e virtudes ... funcionam para proteger contra o infortúnio e contra os distúrbios psicológicos, e podem ser a chave para construir resiliência. Os melhores terapeutas não apenas curam os danos; eles ajudam as pessoas a identificar e construir suas forças e virtudes ”, escreveu Martin Seligman, ex-presidente da American Psychological Association e pai do campo da psicologia positiva, em seu livro Authentic Happiness. E pesquisas sólidas continuam a culminar, apoiando essa visão. Aqui estão alguns estudos importantes sobre felicidade e saúde.
Felicidade e Longevidade
Um estudo de referência envolvendo freiras foi capaz de identificar os benefícios para a saúde que vêm com emoção positiva. (Estudos de freiras funcionam bem porque muitas outras variáveis de estilo de vida são uniformes; portanto, as diferenças relatadas podem ser limitadas a alguns fatores, como personalidade e perspectiva.) Ao estudar as vidas e mortes das freiras, dando pistas sobre seu estado emocional , os pesquisadores foram capazes de fazer uma descoberta importante sobre a felicidade e a emoção positiva para a saúde está correlacionada com a longevidade!
90% do bairro mais alegre de freiras estava vivo com a idade de oitenta e cinco anos, enquanto apenas 34% do bairro menos alegre viveu até aquela idade. Da mesma forma, 54% dos quartos mais alegres estavam vivos aos 94 anos, contra 11% dos menos alegres.
Felicidade e casamento
Como se isso não bastasse, a emoção positiva também está ligada pela pesquisa à satisfação conjugal.
Em outro estudo surpreendente, os pesquisadores puderam examinar a alegria dos sorrisos nas fotos de anuários das mulheres e prever quais, em média, seriam mais propensas a casar, permanecer casados e ter mais bem-estar pessoal nos próximos trinta anos. (Sugestão: foi, novamente, o grupo mais alegre.) O que chama a atenção nisso é que os relacionamentos saudáveis estão ligados a uma forte imunidade e, portanto, à saúde geral, e assim a 'espiral ascendente' continua. Esta é uma ótima maneira que os casais podem manter um ao outro saudável.
Felicidade e Otimismo
Os pesquisadores também descobriram que os otimistas têm vidas mais longas. O otimismo é distinto da emoção positiva, embora os dois estejam relacionados. Ao invés de serem apenas alegres, os otimistas tendem a ver o mundo de uma maneira distinta: quando eventos positivos ocorrem em suas vidas, eles se dão crédito pessoal, atribuem a causa a traços duradouros sob seu controle e vêem cada bom evento como um sinal de que mais eventos positivos estão por vir. Essa lente específica através da qual eles vêem o mundo lhes permite manter mais um locus interno de controle (um senso de controle pessoal sobre as coisas), bem como resultando em comportamentos promotores de saúde e está associado a muitos benefícios, incluindo a longevidade: um estudo descobriu que os otimistas tinham em média 19% de vida útil solitária.
Claramente, felicidade e saúde podem ser ligadas pelo otimismo.
Felicidade e 'defesas maduras'
Outro fator que está intimamente relacionado à emoção positiva e ao otimismo é um conjunto de forças conhecidas como "defesas maduras". Esses traços, que não são exibidos por todos, variam ao longo da vida, incluindo o altruísmo , a capacidade de retardar a gratificação, a mentalidade futura e o humor . De acordo com um estudo de Harvard que seguiu uma coorte de homens ao longo de suas vidas, as defesas maduras estão intimamente ligadas à alegria de viver, à alta renda e a uma velhice vigorosa em homens de origens variadas.
Felicidade e Saúde
O pesquisador de felicidade Robert Holden conduziu uma pesquisa e descobriu que 65 de 100 pessoas escolheriam a felicidade em detrimento da saúde, mas ambas eram altamente valorizadas.
Felizmente, não precisamos escolher: felicidade e saúde andam de mãos dadas. Como Holden declarou: "Não há saúde verdadeira sem felicidade".
Há também muitas evidências de que a infelicidade - depressão, ansiedade e estresse , por exemplo - também estão ligadas a resultados de saúde mais desfavoráveis. Esses estados negativos, se crônicos , podem diminuir a imunidade e aumentar a inflamação no corpo, levando a uma infinidade de doenças e condições . Os princípios da psicologia positiva podem combater esses estados negativos, aumentando ainda mais a probabilidade de saúde.
Fontes:
Borysenko, J. Minding o corpo, consertando a mente. Publicações de Hay House , 2007.
Holden, R. Seja feliz: liberte o poder da felicidade em você. Publicações de Hay House , 2009.
Peterson, C. Um primer em psicologia positiva. Oxford University Press, Inc. , (2006).
Seligman, MEP Felicidade autêntica: Usando a nova psicologia positiva para realizar seu potencial de realização duradoura. Free Press , (2002).