Você provavelmente já mandou alguém dizer "olhe pelo lado bom" ou "veja a xícara meio cheia". As chances são boas de que as pessoas que fazem esses comentários sejam pensadores positivos. Pesquisadores estão encontrando mais e mais evidências apontando para os muitos benefícios do otimismo e do pensamento positivo .
Tais achados sugerem que não apenas os pensadores positivos são mais saudáveis e menos estressados, mas também têm maior bem-estar geral.
De acordo com a pesquisadora de psicologia positiva Suzanne Segerstrom, "os retrocessos são inerentes a quase todas as atividades humanas que valem a pena, e vários estudos mostram que os otimistas em geral são psicologicamente e fisiologicamente mais saudáveis".
Mesmo que o pensamento positivo não seja natural para você, existem muitas razões para começar a cultivar pensamentos afirmativos e minimizar o diálogo interno negativo.
Pensadores positivos lidam melhor com o estresse
Quando confrontados com situações estressantes, os pensadores positivos lidam mais eficazmente com os pessimistas. Em um estudo, os pesquisadores descobriram que, quando os otimistas encontram uma decepção (como não conseguir um emprego ou uma promoção), é mais provável que se concentrem em coisas que podem fazer para resolver a situação.
Em vez de insistir em suas frustrações ou coisas que eles não podem mudar, eles planejarão um plano de ação e pedirão ajuda e conselhos a outros. Os pessimistas, por outro lado, simplesmente assumem que a situação está fora de seu controle e não há nada que possam fazer para mudá-la.
Otimismo pode melhorar sua imunidade
Nos últimos anos, os pesquisadores descobriram que sua mente pode ter um efeito poderoso em seu corpo. Imunidade é uma área onde seus pensamentos e atitudes podem ter uma influência particularmente poderosa. Em um estudo, os pesquisadores descobriram que a ativação em áreas do cérebro associadas a emoções negativas levou a uma resposta imunológica mais fraca a uma vacina contra a gripe.
Os pesquisadores Segerstrom e Sephton descobriram que pessoas que eram otimistas sobre uma parte específica e importante de suas vidas, como o quão bem elas estavam indo na escola, exibiam uma resposta imunológica mais forte do que aquelas que tinham uma visão mais negativa da situação.
Pensamento positivo é bom para sua saúde
Não só o pensamento positivo pode afetar sua capacidade de lidar com o estresse e sua imunidade, mas também tem um impacto no seu bem-estar geral. A Mayo Clinic relata uma série de benefícios para a saúde associados ao otimismo, incluindo um risco reduzido de morte por problemas cardiovasculares, menos depressão e um aumento no tempo de vida.
Embora os pesquisadores não estejam totalmente claros sobre por que o pensamento positivo beneficia a saúde, alguns sugerem que pessoas positivas podem levar a estilos de vida mais saudáveis. Ao lidar melhor com o estresse e evitar comportamentos inadequados, eles podem melhorar sua saúde e bem-estar.
Pode torná-lo mais resiliente
Resiliência refere-se à nossa capacidade de lidar com problemas. Pessoas resilientes são capazes de enfrentar uma crise ou trauma com força e determinação. Em vez de desmoronar diante desse estresse, eles têm a capacidade de continuar e, eventualmente, superar tais adversidades. Pode não ser uma surpresa saber que o pensamento positivo pode desempenhar um papel importante na resiliência.
Ao lidar com um desafio, os otimistas geralmente analisam o que podem fazer para corrigir o problema. Em vez de perder a esperança, eles organizam seus recursos e estão dispostos a pedir ajuda a outros.
Pesquisadores também descobriram que, na esteira de uma crise, como um ataque terrorista ou um desastre natural, pensamentos e emoções positivas encorajam a prosperidade e fornecem uma espécie de amortecedor contra a depressão entre pessoas resilientes. Felizmente, os especialistas também acreditam que tal positivismo e resiliência podem ser cultivados . Nutrindo emoções positivas, mesmo em face de eventos terríveis, as pessoas podem colher recompensas de curto e longo prazo, incluindo administrar os níveis de estresse, diminuir a depressão e desenvolver habilidades de enfrentamento que os servirão bem no futuro.
Pensamentos finais
Antes de colocar os óculos cor-de-rosa, é importante notar que o pensamento positivo não é sobre uma abordagem "Pollyanna" à vida. De fato, os pesquisadores descobriram que, em alguns casos, o otimismo pode não lhe servir bem. Por exemplo, pessoas que são excessivamente otimistas podem superestimar suas próprias habilidades e assumir mais do que podem lidar, levando a mais estresse e ansiedade.
Em vez de ignorar a realidade em favor do raio de esperança, os psicólogos sugerem que o pensamento positivo se concentra em coisas como a crença em suas habilidades, uma abordagem positiva aos desafios e a tentativa de aproveitar ao máximo as situações ruins. Coisas ruins vão acontecer. Às vezes você ficará desapontado ou ferido pelas ações dos outros. Isso não significa que o mundo está fora para te pegar ou que todas as pessoas vão te decepcionar. Em vez disso, os pensadores positivos examinarão realisticamente a situação, buscarão maneiras de melhorar a situação e tentarão aprender com suas experiências.
Fontes:
Fredrickson, BL, Tugade, MM, Waugh, CE e Larkin, GR (2003). Quais são as emoções positivas nas crises? Um estudo prospectivo de resiliência e emoções após os ataques terroristas nos Estados Unidos em 11 de setembro de 2001. The Journal of Personality and Social Psychology, 84 (2), 365-376.
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Schwartz, T. A psicóloga e cientista Suzanne Segerstrom '90 estuda o otimismo e o sistema imunológico. Crônica Encontrado online em http://legacy.lclark.edu/dept/chron/positives03.html
Segerstrom, S. & Sephton, S. (2010). Expectativas otimistas e imunidade mediada por células: o papel do afeto positivo. Psychological Science, 21 (3) , 448-55.