Lidando com a solidão durante as férias
A temporada de férias é geralmente considerada como um tempo de alegria e amor, mas para muitas pessoas, é uma época de solidão. Algumas pessoas vivem longe da família e sentem falta de ver seus entes queridos nessa época do ano; outros temem ir a festas e celebrações de Ano Novo sem um parceiro e acabam ficando em casa. Também é comum que as pessoas sintam distância emocional das pessoas com quem estão, sentindo-se sozinhas mesmo que estejam em uma sala cheia de pessoas.
Para aqueles que se sentem solitários durante as férias, esta época do ano pode ser um momento de estresse adicional. Se você está experimentando a solidão que causa estresse durante a temporada de férias - ou durante as férias que caem em outras épocas do ano, como o Dia dos Namorados ou o Dia da Independência, as sugestões a seguir podem ajudar.
Seja bom para si mesmo
Embora isso não apague completamente os sentimentos de solidão, cuidar de si mesmo pode ajudá-lo a se sentir melhor e aproveitar mais sua solidão. Se você toma um banho relaxante e se dá tratamentos de spa, relaxe com um bom livro, desfrute de um hobby ou aprenda algo novo , reserve um tempo para fazer coisas que aumentarão sua auto-estima ou, pelo menos, dar uma boa dose de diversão não apenas tire seu foco de sentir-se sozinho, mas também pode elevar seu espírito.
Entenda que você não está sozinho
Enquanto você pode estar se sentindo sozinho em sua vida agora, saber que as férias podem ser um momento solitário para muitas pessoas pode ajudá-lo a se sentir menos.
(De fato, em uma pesquisa neste site, mais da metade dos entrevistados disseram que "geralmente" sentem solidão durante as férias, e apenas uma pequena porcentagem disse que "nunca" fazem isso!) Muitas pessoas gostariam que pudessem estar com a família, mas podem t; outros choram as relações com a família que eles gostariam de ter, que eles vêem outros desfrutando durante a temporada de férias.
Da mesma forma, muitas pessoas anseiam por conexões mais íntimas com amigos, ou desejam um relacionamento romântico de apoio, e se sentem isoladas durante as férias. Embora possa ser desconfortável sentir-se solitário, também não há problema em se sentir assim. Conversar com outras pessoas que podem compartilhar seus sentimentos (seja pela internet ou na vida real) pode ajudá-lo a se sentir menos sozinho em sua situação.
Repense suas expectativas
Parte do motivo pelo qual as férias parecem mais solitárias para muitas pessoas é que nossa sociedade tem grandes expectativas para esta época do ano. A ausência de um parceiro romântico ou de uma família próxima raramente parece mais desconfortável do que durante essa enxurrada de atividades sociais esperadas quando todos supostamente estamos indo a festas e trocando presentes e desfrutando de sentimentos alegres com seus entes queridos. Uma maneira de lidar com os sentimentos de solidão é repensar suas expectativas. Perceba que o estilo de vida de poucas pessoas realmente se adapta aos “padrões do cinema” de uma vida perfeita, e muda seu foco para todas as grandes coisas que você tem em sua vida. (As mídias sociais podem criar uma quantidade significativa de estresse nessa área; eis como lidar com isso .) Percebendo que é bom ter um bom amigo (em vez de "o encontro perfeito") em uma festa de fim de ano ou que o amor imperfeito Um membro da família difícil ainda conta como amor, ajudou muitas pessoas a se sentirem menos solitárias.
Conecte-se
Como mencionado anteriormente, é possível sentir-se solitário quando cercado por pessoas, mas é mais difícil sentir-se sozinho quando você está se aproximando delas. Se você está dizendo olá para os vizinhos, você geralmente está apressado para reconhecer, trocando palavras amigáveis com as pessoas no escritório ou pegando o telefone e ligando para um velho amigo com quem você não fala há algum tempo, estendendo a mão para as pessoas. e fortalecer os laços pode ajudá-lo a se sentir mais conectado e menos solitário. Este pode ser um momento para enviar mensagens às pessoas através das redes sociais, cujos status você geralmente "simplesmente gosta", e acompanhar antigas amizades.
Este artigo tem mais informações sobre como conhecer pessoas e criar um círculo de amigos .
Cultive a gratidão
Há muitos benefícios de longo alcance para a gratidão . Um antídoto fácil para os sentimentos de falta é cultivar sentimentos de gratidão pelo que você já tem; é difícil se concentrar nos dois ao mesmo tempo. Se você está sentindo falta de amor em sua vida, faça um esforço concentrado para se concentrar no amor que você tem - de amigos, familiares, vizinhos e até mesmo animais de estimação. Você também pode se concentrar em coisas que realmente valoriza em sua vida, como o seu trabalho, os hobbies que você tem, ou até mesmo o seu potencial. Manter um diário de gratidão pode ser um ótimo exercício para cultivar uma atitude de gratidão, e pode deixar você com um registro escrito de tudo que você tem para valorizar em sua vida, para ler quando estiver se sentindo para baixo.
Dar aos outros
Uma maneira particularmente significativa de se sentir menos solitário durante as férias é doar seu tempo para uma causa em que você acredita. Ajudar os outros que têm menos sorte do que você pode sentir amor e orgulho, lembrá-lo de tudo que é grato e até conectá-lo com outras pessoas que compartilham sua paixão. Você fará parte de algo maior que você e estará mergulhando no verdadeiro espírito da temporada de festas.
Examine seus sentimentos
Este provavelmente não fará você se sentir melhor imediatamente, mas se você se sentir solitário a maior parte do tempo, isso pode ser uma indicação de que algumas mudanças estão em ordem para o próximo ano. Você pode querer examinar o que está por trás de seus sentimentos de solidão, seja sozinho ou com a ajuda de um terapeuta. Você se beneficiaria de dedicar mais tempo à sua vida social para ter relacionamentos mais fortes? Alguma coisa dentro de você está fazendo com que você mantenha as pessoas à distância? Se você gostaria de aprofundar suas amizades, isso pode custar um pouco mais de tempo e energia, mas a recompensa é ter mais apoio e sentimentos de ser ouvido e compreendido. Dar tempo para amigos, ouvir verdadeiramente quando seus amigos falam e estar lá para eles são maneiras de construir amizades de apoio. Este artigo tem mais sobre como tornar suas amizades mais favoráveis . Se você se sentir sobrecarregado por sentimentos de solidão ou os sentir ao longo do ano e achar difícil lidar com isso, também poderá conversar com um profissional sobre como se sente; isso geralmente pode ser mais útil do que as pessoas esperam.