Agilize sua vida
Você precisa de um novo plano de vida? Sua agenda está cheia e sua lista de tarefas está se aproximando de uma página ou mais? Este nível de ocupação está se tornando cada vez mais comum. De fato, apesar da grande variedade de dispositivos que economizam tempo agora disponíveis, as pessoas estão mais ocupadas agora do que há décadas, quando éramos menos eficientes com nosso tempo.
Enquanto muitas pessoas dizem que gostariam de ser menos ocupadas, muitas vezes é difícil formar um novo plano de vida, saber exatamente como definir um cronograma e quais atividades devem ser cortadas - tudo é importante, certo?
Aqui estão alguns conceitos a serem lembrados ao decidir como reduzir sua programação.
Dica de plano de vida # 1 - Entre em contato com seus valores
Este é um exercício popular que é amplamente utilizado com treinadores de vida, porque é muito eficaz: faça uma lista de seus principais valores, as poucas coisas que são mais importantes para você. (Muitas pessoas dizem família, saúde e coisas assim.) Depois, observe todas as atividades que preenchem sua programação. Considere remover qualquer atividade que não esteja alinhada com um valor principal.
Dica de Plano de Vida # 2 - Visualize a Vida que Você Quer
Aqui está outra abordagem envolvendo a lei da atração , que também pode ser altamente eficaz.
Imagine a vida que você quer. Imagine isso em detalhes, concentrando-se mais em seus desejos do que em quão duro você acha que seria para realizá-los. Obtenha uma imagem realista e emocionante para você. Agora olhe para essa lista de atividades novamente, eliminando coisas que não acrescentam a essa visão e adicionando atividades que fazem.
A chave aqui é manter a visão da vida que você quer e tomar decisões com base nisso.
Dica de Plano de Vida # 3 - Liste seus Trade-Offs
Ao dizer "sim" a novas atividades, as pessoas nem sempre param para pensar no que estão dizendo "não" como resultado. Devido ao número limitado de horas em um dia, cada atividade que você escolher para realizar eliminará uma escolha diferente.
Você pode reduzir sua programação mantendo isso em mente.
Com cada atividade que você se encontra fazendo ao longo de uma semana, pergunte a si mesmo se há algo mais que você preferiria fazer para melhor atendê-lo. Você tiraria mais de malhar do que assistir televisão? Você prefere passar tempo com seus filhos do que fazer um favor para esse conhecido ingrato? Mantenha-se consciente das suas escolhas durante uma semana, e você deve descobrir exatamente o que precisa mudar. (E uma vez que você decidiu começar a recusar as pessoas, este artigo sobre Como dizer não pode ajudar a tornar isso mais fácil.)
Plano de Vida Dica # 4 - Consolidar Atividades
Embora a multitarefa não seja tão produtiva quanto se pensava, existem algumas maneiras eficazes de combinar ou agilizar as atividades sem prejudicar muito as suas metas . Por exemplo, embora você não possa falar ao telefone e escrever e-mails ao mesmo tempo sem ser menos articulado nas duas tarefas, é fácil economizar tempo falando ao telefone enquanto limpa.
A chave para a consolidação bem-sucedida da atividade é emparelhar uma atividade intensiva de pensamento com uma que seja mais física, ou uma que você possa fazer no "piloto automático". É uma boa ideia ter em mente quais atividades requerem atenção total e quais requerem menos concentração mental ao encontrar duas para combinar.
Dica de Plano de Vida # 5 - Atalhos
Existe uma maneira de cortar cantos sem cortar a qualidade? Por exemplo, você pode usar ingredientes pré-cozidos ao preparar o jantar, colocar os sprinklers em um cronômetro ou simplificar as tarefas no trabalho? Se você realmente fizer questão de procurar por esses atalhos, provavelmente começará a vê-los em todos os lugares.
Plano de Vida Dica # 6 - Use Estratégias de Gerenciamento de Estresse
Quando estamos muito estressados, nem sempre pensamos claramente; às vezes nos sentimos aprisionados e oprimidos. Se a sua resposta ao estresse for constantemente acionada, você poderá operar a partir do "modo de emergência", reagindo às demandas sem realmente pensar em vez de procurar de forma proativa soluções simplificadas.
Além disso, o estresse crônico pode afetar sua saúde e bem-estar emocional, criando ainda mais problemas. Enquanto você está trabalhando na criação de um novo plano de vida , é importante incluir técnicas de gerenciamento de estresse no mix! Você pode começar com essas técnicas rápidas de alívio do estresse e adicionar alguns desses hábitos de vida saudável também.