A ansiedade do casamento pode aumentar se você tem transtorno de ansiedade social (SAD) . Se você foi diagnosticado com SAD , recebeu tratamento ou sofreu com sintomas, mas nunca procurou ajuda, a ideia de planejar e participar de um casamento pode ser avassaladora.
Muitas pessoas com SAD nunca terão um grande casamento, preferindo manter as coisas calmas e privadas, ou mesmo decidir fugir.
No entanto, para aqueles com obrigações familiares ou um cônjuge que quer uma cerimônia formal, optando por seu próprio casamento não pode ser uma opção. Felizmente, existem passos que você pode tomar para ajudar a aliviar sua ansiedade em torno de um casamento.
De todas as obrigações sociais que podem dar um nó no estômago, essas são algumas das mais difíceis.
Planejando o casamento
- Pense pequeno. Planeje uma pequena reunião informal em vez de um grande evento formal. Pequeno pode significar apenas você e seu noivo. O casamento deve refletir o que você quer, não o que você acha que todo mundo espera.
- Inscrever ajuda. Conte com a ajuda de uma pessoa em quem você confia para ajudar nos estágios de planejamento. Converse com essa pessoa sobre como lidar com os telefonemas necessários para tornar o dia um sucesso. Se o seu orçamento permitir, você pode até contratar um planejador de casamentos. Planejadores de casamento têm relações existentes com os comerciantes, permitindo negociações mais fáceis.
- Escolha seus métodos. Consulte um bom site de planejamento on-line e veja se você não pode fazer muito do planejamento e da preparação de maneira mais simples. Em vez de visitar uma grande loja de noivas, veja se uma costureira ou amiga local é capaz de fazer um vestido. Em vez de chamar vários fornecedores, fotógrafos e floristas para comparar preços e produtos, faça escolhas com base em recomendações de amigos ou familiares ou através de pesquisas on-line.
- Confie no oficiante. Se o encontro com o oficiante da cerimônia religiosa provocar ansiedade, considere confiar nele sua ansiedade. Ter o oficiante do seu lado e sensível à sua ansiedade pode ajudar a aliviar o constrangimento e a tensão durante a cerimônia.
- Não deixe a negatividade afetá-lo. Há limites para desentendimentos e mal-entendidos ao planejar qualquer tamanho de casamento. Em qualquer casamento, há boas chances de que alguém fique insatisfeito com algo que você planejou. A menos que essa pessoa tenha uma reclamação válida que tenha um curso de ação óbvio - deixe-a ir.
Finalmente, se você sofre com SAD e está planejando um casamento - parabenize-se! Isso significa que você já passou pelo obstáculo de encontrar alguém especial para passar o resto da sua vida. Aproveite o seu dia e tenha orgulho de sua realização.
Como escolher uma festa de casamento
Tradicionalmente, a festa de casamento é composta de irmãos e irmãs da noiva e do noivo, bem como parentes próximos e amigos. Se você tem poucos amigos próximos ou parentes - o que você faz?
- Misture e misture. Encha a festa de casamento com irmãos e parentes da noiva e do noivo. As irmãs de seu noivo poderiam fazer damas de honra maravilhosas, e seu irmão provavelmente ficaria encantado em ser um porteiro. Mesmo um padrinho e uma dama de honra não estão fora de questão.
- Tenha uma festa de casamento desigual. É provável que os convidados nem percebam. Apenas certifique-se de fazer arranjos para situações em que o acoplamento geralmente ocorra, como caminhar pelo corredor, apresentações, fotografias e primeiras danças. Peça a um dos padrinhos que acompanhe duas damas de honra ou que todas as damas de honra andem sozinhos. Apresente a festa de casamento um a um em vez de em pares.
- Vá sem. Se nem você nem seu noivo tiverem família ou amigos próximos, renuncie a uma festa de casamento. Isso faz sentido se você optar por um casamento discreto ou fugir. Ao mudar o estilo do casamento de tradicional para contemporâneo, ou por ter um encontro menor, os convidados não acharão estranho que não haja festa de casamento.
- Trabalhe em amizades. Se o seu casamento ainda está longe, considere os conhecidos que você já tem e se algum deles pode se transformar em amizades.
No final, é sua decisão como planejar esta parte do seu casamento. Não é importante que você tenha sete damas de honra, mas sim que o dia seja significativo para você. Lembre-se também de não levar para o lado pessoal se alguém recusar. Estar em uma festa de casamento geralmente requer um investimento de tempo e dinheiro, e nem todos estão dispostos ou são capazes de assumir o compromisso.
Faça seu casamento menos estressante
Lembre-se, os casamentos são estressantes e causam ansiedade para todos, independentemente de a ansiedade social ser um problema.
Não seja muito duro consigo mesmo se estiver se sentindo sobrecarregado e ansioso. Faça de cuidar de sua ansiedade social uma prioridade para que você tenha a força e resistência para lidar com os altos e baixos de um casamento.
Se você ainda não foi diagnosticado, marque uma consulta com seu médico. Se você não recebeu tratamento, saiba mais sobre opções como medicação e terapia . Embora as estratégias possam ser úteis no controle de seus nervos, não há substituto para o tratamento profissional do TAS.
Fontes:
Nina Calloway Primeiros passos no planejamento de seu casamento.
Nina Calloway Quantas damas de honra e padrinhos devem ter?