Indivíduos com ansiedade social são muito parecidos com todos os outros, incluindo seus objetivos, sonhos e desejos. Se você tiver SAD, provavelmente se identificará com alguns desses conceitos e se beneficiará de algumas palavras de incentivo e conselhos.
Conexão
Embora os indivíduos com ansiedade social temam as pessoas e a interação social, eles ainda querem ter amigos . Muitas vezes, estar sozinho pode levar a sentimentos de solidão e depressão. Superar a ansiedade social através do tratamento e desenvolver habilidades sociais pode ajudar nisso.
Você não precisa se sentir sozinho! Todo mundo se sente estranho tentando fazer novos amigos. Com o tempo, ficará mais fácil. Dê a si mesmo a base para que isso aconteça.
Compreensão
Mais do que qualquer outra coisa, as pessoas com transtorno de ansiedade social querem se sentir compreendidas pelos outros, tanto em termos de sintomas como de pessoa. Aprender sobre o transtorno pode ajudar aqueles que estão tentando entender um ente querido que sofre de ansiedade social.
Se um amigo ou familiar não entender ou considerar seu comportamento como "indiferente", tente imprimir um artigo ou dê a essa pessoa um livro sobre ansiedade social que explique como você se sente.
Solidão
Tanto quanto aqueles com ansiedade social têm um desejo de conexão, muitos também desejam momentos sozinhos. Quando a ansiedade social se sobrepõe à introversão , esse pode ser o momento de recarregar baterias e reunir forças para mais interação com os outros.
Enquanto os extrovertidos obtêm força de estar perto dos outros, os introvertidos precisam de tempo sozinhos para se sentirem melhor. Se você cair neste último grupo, não se sinta arrependido se precisar de um momento para si mesmo no meio de uma reunião de família.
Estabilidade
Estabilidade emocional é um objetivo de muitos com ansiedade social. Você pode querer ter uma melhor gestão de seus pensamentos, sentimentos e emoções, entender o que desencadeia sua ansiedade social e como você pode manter o equilíbrio diante dessas situações.
Por mais que você queira "controlar" sua ansiedade , perceba que muitas vezes é melhor aprender a estar em paz com seus sentimentos. Isso permitirá que o espaço diminua por conta própria.
Paz
A paz pode ser alcançada de muitas maneiras por aqueles com ansiedade social, como através da meditação da atenção plena, yoga , respiração profunda e outras práticas destinadas a torná-lo consciente do momento presente e em sintonia com o seu corpo.
Terapia de aceitação e compromisso é um método que aproveita alguns desses exercícios "pacíficos" enquanto trabalha para reduzir a ansiedade social. Aqueles que buscam a paz podem estar bem adaptados a esse tipo de terapia.
Confiança
A confiança cresce à medida que você aprende gradualmente a enfrentar seus medos e superá-los. Aqueles com ansiedade social muitas vezes procuram parecer mais confiantes em situações sociais e de desempenho.
Construa sua confiança gradualmente, enfrentando as situações que você teme. Com o tempo, você se tornará menos sensível aos gatilhos e mais capaz de se sentir confiante e de saída nesses tipos de situações.
Cumprimento
Pessoas com ansiedade social às vezes são impedidas de atingir seus objetivos, o que pode interferir na realização. Ter um propósito na vida, estabelecer metas e estabelecer-se para alcançá-las, apesar de ter que enfrentar medos, levará a esse sentimento de realização.
Crescimento
A maioria das pessoas com ansiedade social anseia por crescimento pessoal. Muitas dessas pessoas lêem livros de auto-ajuda e vasculham a internet em busca de como melhorar a si mesmos.