Pessoas com TDAH podem gerenciar até mesmo trabalhos chatos
Por que é tão difícil começar as coisas? Para as pessoas com DDA, as tarefas que precisam ser feitas podem parecer tão esmagadoras - a pilha de roupa suja, a limpeza e a limpeza, o gabinete se reorganizando. Muitas vezes parece mais fácil não fazer nada. À medida que mais e mais desses trabalhos incompletos se somam, atacar qualquer um deles parece ser uma tarefa impossível.
O que é preciso para conseguir um emprego?
Dr. Ned Hallowell, psiquiatra e fundador do Centro de Saúde Cognitiva e Emocional Hallowell e co-autor do livro "Driven to Distraction", bem como autor de muitos outros livros sobre saúde mental, explica que iniciar e completar uma tarefa requer:
- Uma compreensão organizada (e geralmente hierárquica) das etapas da tarefa.
- Uma capacidade de fazer a transição com sucesso de etapa para etapa.
- Uma capacidade de manter o foco por um período de tempo suficiente para concluir todas as etapas.
- Uma capacidade de finalizar o projeto e seguir em frente.
Como o TDAH fica no caminho de completar tarefas
"Três dessas áreas - organização, transição e foco - são particularmente difíceis para pessoas com TDAH", observa o Dr. Hallowell. "Na verdade, tanto, que essas características são usadas para ajudar a diagnosticar se alguém tem ou não TDAH no teste de triagem do DSM-IV e da Organização Mundial de Saúde para o TDAH."
Dr. Hallowell explica que é como o seu cérebro está ligado, o que torna difícil começar uma nova tarefa, particularmente uma tarefa chata. “O TDAH é uma forma de estar no mundo que resulta de interações complexas em seu cérebro (imagens cerebrais mostram que seu cérebro responde em diferentes áreas e com intensidade diferente daquelas sem TDAH) e como os neurotransmissores em seu cérebro enviam (ou não envie) dopamina e outras substâncias químicas importantes em resposta a certos estímulos ”. Em outras palavras, uma tarefa que é mundana e desinteressante simplesmente não estimula seu cérebro com TDAH.
Uma colherada de açúcar torna as tarefas chatas divertidas
Felizmente, existem maneiras de contornar esse problema. "A melhor maneira é encontrar uma maneira de tornar a tarefa divertida", diz o Dr. Hallowell. “Se você tiver que lavar roupa, talvez você possa classificá-la praticando seu lance livre com suas meias enroladas ou conectando seu iPod e dançando enquanto lava.
Se você não conseguir divertir toda a tarefa, divida-a em pedaços menores com recompensas intercaladas. Por exemplo, pague os primeiros 50% ou as suas contas, depois arrume um café com leite, termine a segunda metade e recompense-se com algo que realmente ama! (Não trapaceie! Não se dê o prêmio até terminar!) ”
Dr. Hallowell enfatiza a importância de uma abordagem positiva. “Permita-se sentir orgulho do fato de ter iniciado (e terminado) sua tarefa. A capacidade de se sentir bem com a sua realização torna a próxima tarefa semelhante mais fácil. Algumas pessoas acham que lembrar-se de que iniciar uma tarefa é importante para outra pessoa, como um cônjuge, também ajuda a começar. Qualquer coisa que você possa fazer para tornar a tarefa menos onerosa à medida que a antecipa, ajudará. Embora a solução específica para cada pessoa seja diferente, o melhor caminho para chegar lá é deixar que seu lado lúdico brilhe ”.
Fonte:
Ned Hallowell, MD. “Re: Solicitação de Cotações de Especialistas. ”E-mails para Keath Low. 16, janeiro de 2008 e 29 de janeiro de 2008.