Como falar com alguém que tem transtorno de ansiedade social

Dicas para ter uma conversa com alguém que tenha SAD

Entrando em uma conversa com alguém que é tímido ou que tem transtorno de ansiedade social (SAD) requer um pouco mais de esforço de sua parte.

As pessoas com SAD experimentam ansiedade em situações individuais e em grupo e geralmente precisam de tempo para se sentirem à vontade antes de conversar. Há várias etapas que você pode seguir para incentivar alguém com SAD a falar mais e participar da conversa.

1. Conte histórias e compartilhe coisas sobre você antes de pedir demais à pessoa com SAD. A maioria das pessoas que são tímidas ou socialmente ansiosas gostam de ouvir os outros mais do que falar de si mesmas.
2. Quando você começa a fazer perguntas para a pessoa que tem SAD, não se esqueça de perguntar a iniciantes de conversas abertas como "O que você achou do Oscar na noite passada?" Fique longe de uma série de perguntas que exigem respostas sim / não, pois a outra pessoa vai se sentir como se fosse um interrogatório.
3. Quando você faz perguntas, certifique-se de dar à outra pessoa tempo suficiente para responder antes de entrar com mais comentários. As pessoas que são tímidas ou socialmente ansiosas podem precisar de mais tempo para formular suas respostas às perguntas.
4. Elogie a outra pessoa em algum aspecto da conversa. Por exemplo, diga "Gostei muito da sua perspectiva sobre pais que ficam em casa". Fornecer feedback positivo e deixar que a outra pessoa saiba que você está envolvido e interessado na conversa contribuirá para incentivar o compartilhamento.

1. Se você souber que a pessoa com SAD tem um forte interesse em uma área específica, faça perguntas sobre esse tópico . Você pode descobrir que, quando a pessoa começa a falar sobre algo familiar e envolvente, a conversa flui mais livremente.
2. Tenha cuidado para não invadir o espaço pessoal da outra pessoa e evite adotar um estilo de conversa "na sua cara". Combine sua linguagem corporal e a maneira como você fala com a outra pessoa para fazê-la se sentir mais confortável.

1. Não faça perguntas excessivamente pessoais da pessoa com SAD, a menos que você o conheça bem. Guarde esses tipos de perguntas para conversas mais íntimas que acontecem depois da fase de "chegar a conhecer".
2. Não interrompa a pessoa com SAD quando ela está falando. É preciso coragem e esforço para que ela se abra e as interrupções interferirão em sua linha de pensamento e podem desencadear sentimentos de ansiedade.
3. Ao sair da conversa , indique que gostou de falar com a outra pessoa . Se apropriado, estenda um convite para se reunir para uma atividade. A maioria das pessoas tímidas ou socialmente ansiosas está mais relaxada enquanto está envolvida em uma tarefa mútua do que quando participam de conversas informais.

Ansiedade social e descobertas da pesquisa de conversação

Em um estudo publicado no "Jornal de Terapia Comportamental e Psiquiatria Experimental", em 2016, verificou-se que os participantes socialmente ansiosos contribuíram menos durante a conversa do que os não ansiosos e isso levou a que eles fossem menos populares. Em outro estudo publicado em "Terapia Comportamental Cognitiva", em 2016, foi demonstrado que os indivíduos com TAS eram mais propensos a evitar o contato visual durante a conversa.

O que essas descobertas significam para você - a pessoa falando com alguém com SAD?

Não confie em seus instintos!

Se alguém não olhar para você e não parecer interessado no que você está dizendo, o que você provavelmente concluirá?

A. Essa pessoa está distraída e não está prestando atenção em você.

B. Essa pessoa pode até ter algo a esconder.

Sinceramente, se a pessoa com quem você está falando tem SAD, ambos são parcialmente verdadeiros. Mas é a ansiedade social deles que os distrai e o que eles estão tentando esconder - o medo de serem constrangidos ou rejeitados , o medo de que você veja as mãos tremerem - qualquer número de coisas.

Portanto, lembre-se de ser paciente e evitar julgamentos precipitados. A pessoa com SAD está interessada no que você está dizendo e quer saber mais.

> Fontes:

> Howell AN, Zibulsky DA, Srivastav A, Semanas JW. Relações entre Ansiedade Social, Evitação do Contato com os Olhos, Ansiedade do Estado e Percepção do Desempenho de Interação durante uma Conversa ao Vivo. Cogn Behav Ther . 2016; 45 (2): 111-122. > doi >: 10.1080 / 16506073.2015.1111932.

> Mein C, Fay N, Página AC. Déficits na ação conjunta explicam por que os indivíduos socialmente ansiosos são menos apreciados. J Behav Ther Exp Psiquiatria . 2016; 50: 147-151. > doi >: 10.1016 / j.jbtep.2015.07.001.