Pessoas com ansiedade social às vezes têm dificuldade em sair de conversas .
Alguns dos problemas que você pode experimentar incluem
- Deixar abruptamente devido à alta ansiedade
- Ficar muito mais tempo do que você quer porque você não sabe como se desculpar
- Geralmente se sentindo ansioso sobre a etiqueta envolvida em deixar uma conversa
Saber como deixar uma conversa pode ser tão importante quanto saber como participar de uma conversa.
Algumas das razões pelas quais você pode querer deixar uma conversa podem incluir
- Querendo se desculpar para conversar com outra pessoa
- Querendo fugir de alguém que é rude
- Precisando usar o banheiro ou passar para outra tarefa
- Querendo encerrar com graça uma conversa que está diminuindo de qualquer maneira
Há também inúmeras configurações nas quais você pode encontrar-se em conversas, incluindo
- Configurações de trabalho ou escola
- Festas
- Encontros casuais
- Chance de encontros com conhecidos
- Conversas telefônicas
Abaixo estão as etapas para sair com sucesso de uma conversa.
Como deixar uma conversa
- Primeiro, distancie-se fisicamente do grupo ou indivíduo . Vire-se parcialmente e comece a puxar para trás enquanto ainda escuta o que está sendo dito. Levante-se se você estiver sentado e comece a usar respostas mais curtas para o que está sendo dito.
- Espere por uma pausa na conversa e depois dê a sua razão para sair . Uma ida ao banheiro ou outra bebida são boas desculpas se você não tiver outro motivo para sair.
- Para facilitar a transição para a partida, você pode primeiro resumir o que acaba de ser dito antes de mencionar que está saindo. Por exemplo, você poderia dizer "Parece que você teve uma viagem incrível! Eu gostaria de ver as fotos em breve. Infelizmente, tenho um prazo iminente e preciso voltar ao trabalho".
- Vire e vá embora. Não espere que alguém lhe dê permissão e não olhe para trás depois de sair.
O que dizer
Talvez você tenha um controle sobre os passos para terminar uma conversa, mas ainda não tem certeza do que exatamente dizer. Abaixo estão alguns exemplos do que você pode dizer para encerrar uma conversa.
"Eu tenho que ir, mas tem sido bom falar."
"Bem, eu vou deixar você voltar às suas compras. Tome cuidado!"
"Grande conversa com você! Vou tentar pegar Dave antes de ele ir para casa."
"Obrigado pelo bate-papo. Fale logo" (no telefone)
"Só vou me desculpar para usar o banheiro. Talvez possamos conversar mais tarde?"
Dicas
- Não se sinta mal por sair de uma conversa. Alguém tem que fazê-lo eventualmente, e quando feito corretamente, não haverá mágoa.
- Em um ambiente de negócios, faça planos concretos sobre quando você entrará em contato, se apropriado, e aperte as mãos antes de sair.
- Se você quiser sair por causa do que a outra pessoa está dizendo, considere tomar o controle . Faça perguntas que levem a outras áreas da conversa. Se você estiver em um grupo, os outros podem ficar aliviados por alguém ter mudado de assunto.
- Em geral, ajuda a ter uma ideia de quanto tempo as conversas costumam durar. Enquanto conversando com um bom amigo pode durar horas, a maioria das conversas com pessoas que você não conhece duram menos de 10 minutos. Não se sinta mal em seguir em frente.
- Se você está realmente preso a uma conversa cara a cara, pense em apresentá-la a outra pessoa na esperança de que ela se dê bem.
- Às vezes, não há problema em "fantasma" ou apenas deixar uma conversa em silêncio, sem dizer nada. Isso funciona em um ambiente de grupo com um grande número de pessoas.
Pesquisa sobre Ansiedade Social e Conversação
Em um estudo de 2015 sobre as conversas de indivíduos com ansiedade social, foi demonstrado que os déficits na ação conjunta levaram a ser menos apreciados. O que isto significa?
Em essência, as pessoas com ansiedade social tendem a contribuir menos para conversas, especificamente por não compartilharem a conversa quando outra pessoa está contando uma história.
Embora você possa sentir-se coçando para sair de um encontro social, tente se atrasar antes de sair. Esteja genuinamente interessado no que a outra pessoa tem a dizer. Faça perguntas, conte histórias relacionadas sobre você e encontre um ponto em comum com a outra pessoa.
> Fonte:
Mein C, Fay N, Página AC. Déficits na ação conjunta explicam por que os indivíduos socialmente ansiosos são menos apreciados. J Behav Ther Exp Psychiatry 2015; 6 (50): 147-151. doi: 10.1016 / j.jbtep.2015.07.001