A cafeína é tão comum na sociedade americana, você pode facilmente esquecer que é uma droga viciante. Trabalhadores de escritório são particularmente propensos ao consumo habitual de café, pois ajuda a mantê-lo alerta e evitar a fadiga. Algumas pessoas até pensam que a cafeína melhora a memória , embora a evidência da pesquisa seja mista.
Mas certamente existem efeitos colaterais da cafeína.
Os seguintes efeitos colaterais da intoxicação por cafeína estão inclusos no Manual Diagnóstico e Estatístico de Transtornos Mentais (DSM 5), o padrão ouro para o diagnóstico de problemas de saúde mental.
Efeitos colaterais a curto prazo da cafeína
- Inquietação - isso é basicamente dificuldade em relaxar e se acalmar.
- Nervosismo - é uma sensação de mal-estar mental, uma espécie de inquietação da mente, que muitas vezes anda de mãos dadas com a ansiedade.
- Excitação - embora a excitação seja muitas vezes uma experiência positiva, depois de muita cafeína, você pode ficar muito animado com eventos triviais, que podem ser difíceis em situações sociais.
- Insônia - isso pode se manifestar de muitas maneiras diferentes, mas, no geral, se soma a ter dificuldade em dormir o suficiente.
- Rosto corado - um rosto vermelho no trabalho pode fazer você parecer envergonhada, e pode ser embaraçoso!
- Diurese - outro efeito colateral embaraçoso de muita cafeína, você pode acabar correndo para o banheiro e urinar mais fluido do que você consumiu.
- Distúrbio Gastrointestinal - há uma variedade de distúrbios gastrointestinais que podem ser efeitos colaterais de muita cafeína, incluindo dor de barriga, gases, azia, constipação, diarréia, náusea e vômito. No entanto, enquanto as dores no estômago são bastante comuns depois de muito café, o vômito é bastante raro, e se você tiver essa reação, deve evitar completamente a cafeína até discutir com o seu médico.
- Espasmos musculares - espasmos musculares involuntários são um efeito colateral chato da cafeína para algumas pessoas, mas existem outras causas, então tente se abster de cafeína se isso for um problema constante para você, e veja se o espasmo desaparece. Se isso não acontecer, converse com seu médico sobre o tratamento para esse problema comum.
- Rambling Fluxo de pensamento e fala - este é um efeito colateral comum de drogas estimulantes e é muitas vezes mais irritante para o ouvinte do que para o alto-falante. Mas esteja ciente de que ficar excessivamente estimulado no café e dominar as conversas pode minar sua popularidade no trabalho.
- Taquicardia ou Arritmia Cardíaca - estes efeitos secundários são alterações na velocidade e regularidade do seu batimento cardíaco e são certamente motivo de preocupação. Pare de usar cafeína e consulte o seu médico se achar que o seu batimento cardíaco está anormal, particularmente se você sentir que ele é excessivamente rápido ou irregular.
- Períodos de Inesgotabilidade - embora esse efeito colateral possa parecer desejável, todos nós precisamos descansar. Se você não conseguir se cansar o suficiente para ter um descanso adequado, você pode se desgastar e não dar tempo adequado ao seu corpo para se recuperar. Você pode não se sentir exausto, mas seu corpo ficará desgastado sem interrupções regulares da atividade.
- Agitação Psicomotora - este é um tipo de impaciência física que torna difícil acalmar seu corpo.
Pesquisas mostraram que muitas pessoas não estão cientes desses efeitos colaterais, e uma boa parte da pesquisa sobre a cafeína tem elogiado os efeitos positivos a curto prazo , como o aumento da atenção e da energia, sem levar em conta esses efeitos à saúde.
> Fontes:
> Derbyshire, E. & Abdula, S. "Consumo habitual de cafeína em mulheres em idade fértil", J Hum Nutr Diet 21: 159–164. 2008.
> Associação Americana de Psiquiatria. Manual Diagnóstico e Estatístico de Transtornos Mentais, Quinta Edição, (DSM 5), American Psychiatric Association. 2013.
Farag, N., Whitsett, T., McKey, B., Wilson, M., Vincent, A., Everson-Rose, S. e Lovallo, W. "Cafeína e Resposta à Pressão Arterial: Sexo, Idade e Status Hormonal, " Journal of Women's Health 19: 1171-1176. 2010