A cafeína é uma droga estimulante
A cafeína é atualmente a droga mais comumente usada no mundo. E porque a cafeína está presente em tantos alimentos e bebidas comuns, é fácil esquecer que é uma droga. É até mesmo um ingrediente em bebidas e alimentos que são comercializados para crianças. Mas a cafeína tem efeitos significativos no corpo e na saúde física.
A cafeína é uma droga estimulante - pode surpreendê-lo ao perceber que esse é o mesmo tipo de droga que a cocaína e a metanfetamina , substâncias que consideramos drogas pesadas .
As drogas estimulantes atuam em parte estimulando o sistema nervoso simpático, que causa os mesmos efeitos físicos que a "reação de luta ou fuga" - acelerando o coração e a respiração, fazendo com que você se sinta mais alerta e aumentando a tensão muscular. E quando a cafeína é consumida em grandes quantidades, os efeitos colaterais podem variar de desagradáveis a graves, às vezes até resultando em overdose de cafeína .
Mesmo quando a cafeína é consumida com moderação, há evidências de que há efeitos físicos negativos a longo prazo. Este artigo fornece uma visão geral dos efeitos a curto e a longo prazo da cafeína no organismo.
Efeitos da Cafeína no Coração
Em termos simples, o efeito estimulante da cafeína acelera a frequência cardíaca. Pesquisas mostram que o nível de cafeína no qual a freqüência cardíaca é afetada significativamente é de 360 miligramas, o equivalente a cerca de três e meia xícaras de café fresco.
Para a maioria das pessoas que bebem cafeína com moderação, isso não é necessariamente prejudicial - mas para pessoas propensas à ansiedade, isso pode aumentar a probabilidade de reações de pânico, porque a cafeína também aumenta a ansiedade e as pessoas que experimentam reações de pânico muitas vezes se preocupam. ter um ataque cardíaco.
Em doses mais altas, a cafeína pode causar efeitos mais significativos no coração, alterando a velocidade e a regularidade do seu batimento cardíaco. Isso é conhecido como taquicardia ou arritmia cardíaca e pode ser grave. Se você acha que seu batimento cardíaco é anormal, verifique com seu médico.
Não está claro no momento se a cafeína aumenta o risco de problemas cardiovasculares a longo prazo. Vários estudos indicaram que não há risco aumentado para problemas cardiovasculares em homens ou mulheres relacionados à ingestão de cafeína, mas as recomendações atuais são de que pessoas que já têm problemas cardíacos devem evitar a cafeína, como outros estudos mostram que essas condições podem ser exacerbadas pela cafeína e outros estimulantes. . Isso inclui crianças com problemas cardiovasculares, que podem estar expostas à cafeína por meio de refrigerantes e bebidas energéticas.
Efeitos da cafeína na pressão arterial
Estudos mostraram conclusivamente que o consumo de cafeína aumenta a pressão arterial. Esse efeito da cafeína, conhecido como "efeito pressórico", é evidente entre os grupos etários e de gênero e é particularmente pronunciado em pessoas com hipertensão (pressão alta). Se você não tiver certeza se isso se aplica a você, é um processo simples para ter sua pressão arterial verificada pelo seu médico e obter seus conselhos sobre como moderar sua ingestão de cafeína.
Efeitos da Cafeína na Densidade Óssea
O alto consumo de café tem sido associado à osteoporose em homens e mulheres. O consumo de refrigerantes em crianças está associado à menor massa óssea, embora isso pareça ser, pelo menos em parte, explicado por aquelas crianças que bebem muito refrigerante também têm uma ingestão menor de leite. Em mulheres mais velhas, vários estudos mostraram uma ligação entre alta ingestão de cafeína e menor densidade óssea, enquanto em mulheres mais jovens, isso parece ser uma preocupação especial quando as mulheres usam contraceptivos com progesterona, como acetato de medroxiprogesterona de depósito ou Depo Provera.
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