Ser uma pessoa altamente sensível (HSP) não é uma coisa ruim. Significa simplesmente que você tende a processar as coisas mais profundamente, como sugestões, emoções e experiências. Você está bem ciente do seu entorno e tem um dom aguçado para captar sinais sutis em seu ambiente que outros podem não notar.
Como você pode tender a perceber essas dicas sutis e processá-las mais profundamente do que as outras pessoas, não é uma surpresa pensar que você pode se sentir sobrecarregado durante experiências que não são tão sutis.
Coisas como ruídos altos, mudanças drásticas de temperatura, multidões ou situações carregadas de emoções podem criar aflição porque seu sistema fica superestimulado. Você também pode achar que é mais difícil se curar depois de experiências que envolvem traição, perda ou rejeição.
Tenha em mente que ser um HSP é simplesmente uma maneira de estar no mundo. Muitas pessoas que se identificam como HSP podem ter tido experiências em suas vidas de outras pessoas dizendo-lhes que são "muito sensíveis" ou "não podem deixar as coisas correrem". Estas podem ser coisas dolorosas de se ouvir, especialmente daquelas com as quais nos importamos, e nos deixam sentindo que somos mal entendidos ou, pior, fracos ou incapazes.
Como Elaine Aron, PhD, afirma claramente em seu trabalho com pessoas altamente sensíveis: "Não há nada errado com alta sensibilidade. Sensibilidade é uma vantagem em muitas situações e para muitos propósitos, mas não em outros casos. Como ter uma certa cor dos olhos, é uma característica neutra e normal herdada por uma grande parte da população, embora não a maioria ". O Dr. Aron estima que esse traço de alta sensibilidade é encontrado em 15-20% da população.
Não tem certeza se você seria considerado uma pessoa altamente sensível? Faça o teste do Dr. Aron para saber mais.
Pedindo Ajuda como Pessoa Altamente Sensível
Como um HSP, você pode ter vivenciado situações e pessoas que deixaram você questionando a si mesmo, suas percepções e suas habilidades. Este não é um bom sentimento, e pode deixar você se sentindo falho de alguma forma.
Temos a tendência de deixar as pessoas entrarem, temendo traição, perda ou rejeição. Pode parecer arriscado para um HSP pedir ajuda, não importa o quanto se sintam desafiados e possam lutar no trabalho, em suas vidas pessoais ou em seus relacionamentos.
Quando temos feridas particularmente profundas que precisam de cura, como abuso ou trauma, pode ser impressionante pensar que precisaríamos confiar em alguém com nossas histórias e experiências para nos ajudar a encontrar a cura e a paz. A seguir estão algumas dicas para chegar e encontrar um terapeuta que vai entender como trabalhar com uma pessoa altamente sensível.
Começando sua busca
Dr. Aron descreve etapas específicas para encontrar um terapeuta em seu livro, "A Pasta de Altamente Sensível da Pessoa: O Guia Prático para Pessoas Altamente Sensíveis e Grupos de Apoio HSP". Uma das primeiras sugestões que ela faz é "entender que essa decisão terá um impacto profundo em sua vida". Tome a decisão ao coração e reserve um tempo para pesquisar opções antes de decidir. Seu terapeuta será alguém que você está incorporando em sua vida por um período de tempo, consistentemente oferecendo a você um espaço seguro para compartilhar experiências e processos através de emoções desafiadoras.
Encontrando um Terapeuta Licenciado
Embora muitas pessoas ofereçam serviços como profissionais de ajuda , é importante procurar fornecedores que tenham a devida educação, treinamento e licenciatura para praticar em seu campo.
Exemplos disso seriam psiquiatras, psicólogos, terapeutas licenciados e assistentes sociais. Existem regulamentos do conselho estadual em vigor para essas profissões e, embora os provedores variem muito, selecionar alguém que seja formalmente treinado e credenciado pelo conselho estadual permitirá que você saiba que eles atenderam a critérios específicos para praticar em seu campo escolhido. Muitos provedores oferecem essas informações em seus sites ou outras listas, mas, se você não conseguir encontrar essas informações facilmente, não tenha medo de perguntar à pessoa sobre suas credenciais e licenciamento.
Onde olhar
Você pode encontrar muitas informações sobre terapeutas on-line.
Existem muitos sites de listagem on-line e outros sites dedicados a compartilhar informações sobre terapeutas disponíveis e podem ser pesquisados por local, para que você possa ver quais opções estão disponíveis perto de você. Lembre-se de que você provavelmente verá essa pessoa regularmente por um período de tempo, por isso lembre-se disso ao considerar o agendamento e a viagem.
Exemplos de listagens on-line incluem:
- Boa terapia
- Theravive
- O site de pessoas altamente sensíveis
Alcance e reúna informações
Alguns terapeutas oferecem consultas gratuitas, breves pessoalmente ou por telefone. Se você encontrar um provedor que parece que seria um bom ajuste para você, e eles não afirmam que eles oferecem uma consulta gratuita, não tenha medo de perguntar. A maioria dos terapeutas ficará feliz em passar 15 minutos por telefone, ou mesmo por e-mail, para responder a perguntas sobre seu treinamento e experiência. Tenha em mente que este horário de consulta pode precisar ser agendado com antecedência, e alguns podem preferir que você entre no escritório para uma consulta em pessoa.
O Dr. Aron sugere que os HSPs fazem questão de compartilhar informações suficientes durante sua consulta ou primeira sessão para coletar informações sobre como o terapeuta responde em sessão. Coisas a considerar podem incluir:
- Eles são acessíveis e estão envolvidos em conversas?
- Eles parecem compassivos e compreensivos?
- Eles permitem que você compartilhe durante a primeira sessão?
- Você acha que eles têm informações úteis?
- Eles permitem que você faça perguntas sobre seu treinamento ou credenciais?
Embora alguns terapeutas sejam pessoas altamente sensíveis, outros não são. Não é necessariamente um requisito para o seu terapeuta escolhido ser um HSP como você, mas você pode ter essa preferência. Permita-se reunir as informações necessárias para saber se este é um ambiente seguro e se o terapeuta compreende os dons e desafios dos HSPs.
Permita-se tempo para decidir
Depois de falar com alguns terapeutas, reserve um tempinho para ir embora e considerar suas opções. Reflita sobre coisas como seu estilo interativo e até mesmo o ambiente de seu escritório. Pode ser fácil para as pessoas altamente sensíveis adivinharem a si mesmas ou questionarem suas percepções. Lembre-se, você tem o dom de ler as dicas bem, então permita-se tempo para refletir sobre as informações que você reuniu em sua pesquisa, e tome uma decisão sólida sobre quem pode ser o mais adequado para você.