A primeira data da ansiedade pode ser difícil. Se você sofre de transtorno de ansiedade social (SAD) e conseguiu encontrar alguém com quem se sente à vontade para sair - parabéns! Você já deu um grande passo na direção certa.
As chances são de que você já recebeu tratamento que lhe permitiu avançar em outras áreas de sua vida.
Se, por outro lado, você é alguém que ainda está sofrendo em silêncio sem um diagnóstico ou tratamento - agora é a hora de buscar ajuda .
Voltando ao primeiro encontro, o que deveria envolver?
Jantar tradicional e um filme
Enquanto você pode pensar automaticamente em sair para jantar, essa pode não ser a melhor escolha se você tiver ansiedade social. A primeira data típica que consiste em jantar e um filme pode ser provocadora de ansiedade para as pessoas que sofrem de SAD. As datas do jantar atingem muitos dos medos comuns da pessoa com SAD - fazendo contato visual , mantendo uma conversa e comendo na frente de outra pessoa.
Se o jantar deve ser parte da data, considere ir a um restaurante inusitado ou outro estabelecimento que irá mantê-lo entretido, como fazer sua própria pizza ou Medieval Times.
Escolha uma data baseada em atividade
Em vez de fazer um jantar típico, planeje uma primeira data baseada em atividades.
As atividades mantêm você e sua pessoa ocupada, dão-lhe algo sobre o que conversar e aproximam você.
Aqui estão algumas ótimas ideias de primeira data para você começar:
1. Faça uma aula de culinária. Tente sua mão em comida tailandesa ou aprenda a fazer uma lasanha média. Há até mesmo aulas de culinária, onde você apenas se senta e assiste e eles servem comida.
Isso tira a pressão enquanto ainda dá a sensação de sair para jantar.
2. Participe de um evento esportivo. Leve em um jogo de futebol, beisebol ou basquete. Você estará tão ocupado torcendo pelas equipes que não terá que se preocupar em continuar uma conversa.
3. Vá para o planetário. Olhe para as estrelas juntas no escuro.
4. Voluntar juntos. Trabalhe no banco de alimentos local, classificando as latas para uma noite.
5. Vá para o driving range. Bata algumas bolas de golfe e ria daquelas que você flub.
6. Corrida de karts. Você logo esquecerá que está ansioso quando seus karts começarem a zunir pela pista.
7. Ir patinar no gelo. Mesmo que você não saiba como, você pode ajudar um ao outro a não cair, e obter algumas risadas durante o processo.
8. Assistir a um jogo. Desfrute de ser um membro da audiência e participe de uma peça. Escolha um que se adapte ao seu humor, ou tente algo fora do comum que você possa falar depois.
9. Vá jogar boliche. Boliche é ótimo para aqueles com uma tendência competitiva.
10. Visite um psíquico (apenas por diversão). Obtenha uma leitura e compare as notas. O que o futuro reserva para cada um de vocês?
11. Assistir a uma leitura de poesia. Se você é ambos em livros isso pode ser uma ótima opção relaxante. Ou escolha um evento de autógrafos e você sairá com uma lembrança da sua data.
12. Visite uma vinícola. Só não se esqueça de ir fácil no vinho. As pessoas com SAD são mais propensas a abusar do álcool como forma de lidar com a ansiedade.
13. Ande com um cachorro no abrigo local. Você não apenas desfrutará da companhia um do outro, mas também fará exercícios e ajudará um amigo peludo em necessidade.
14. Ir para um festival ou carnaval. A emoção do evento é a certeza de mantê-lo ocupado sem ter que se preocupar com silêncios constrangedores.
15. Vá ao zoológico ou aquário. Esta pode ser uma ótima opção se você é um amante dos animais. Passe a tarde vagando de espanto.
16. Assista a um concerto ao ar livre. Sente-se no gramado e ouça boa música com seu novo amigo.
17. Visite um jardim botânico. Se você gosta de jardinagem, passeie por um jardim botânico e fale sobre as plantas.
18. Participar de um show de comédia. Se você gosta de rir, assistir a um show de comédia e tentar manter a cara séria.
19. Visite um site histórico. Escolha um marco local que você sempre quis visitar.
Dicas para gerenciar a ansiedade social durante as primeiras datas
- Decida um horário de início e término para a data, para aliviar ainda mais sua ansiedade.
- Não seja muito duro consigo mesmo se houver calmarias na conversa. Em vez de se bater, aproveite a oportunidade para fazer uma pergunta sobre um assunto em que você sabe que a outra pessoa está interessada.
- Antes da data, faça algumas leituras e tenha em mente fatos interessantes ou eventos atuais. Ter estes tópicos à mão ajuda a aliviar a ansiedade durante os momentos de silêncio.
- Se a ansiedade levar a melhor sobre você, desculpe-se e vá para um local tranquilo como o banheiro por alguns minutos para se reagrupar.