Indivíduos com ansiedade social podem sofrer com déficits de memória devido a sintomas de ansiedade na vida cotidiana. Usar truques para melhorar a memória pode ser uma forma de garantir que você não esqueça datas, nomes e outros detalhes importantes. Lembrar detalhes também significa menos estresse e menos preocupações diariamente.
Há muitas coisas que você pode fazer todos os dias para melhorar sua memória.
Uma vez que sabemos que frequentemente devemos nos desafiar a fim de treinar nossos cérebros, por que não torná-lo algo fácil de encaixar, útil para sua vida e talvez um pouco divertido?
Na loja
Uma maneira fácil de fazer um treino cerebral é na loja.
Muitas pessoas jogam um jogo adivinhando quanto será o preço total de suas compras. Imagine se você já soubesse disso com precisão e não se surpreendesse por ser curto ou ultrapassar seu orçamento. Simplesmente fazendo um jogo de lembrar os preços de seus mantimentos vai testar seu cérebro, mantê-lo e não toma qualquer tempo extra do seu dia.
Uma maneira simples de começar é apenas com preços arredondados. Mantenha um registro contínuo e tenha um preço final no final de suas compras.
Tente se lembrar por mais tempo durante sua viagem de compras e, em seguida, tente aproximar-se cada vez mais do total real. Eventualmente, você pode trabalhar na mudança também. Em breve, você se encontrará com o total exato, respondendo por descontos e impostos.
Você pode chocar o caixa quando você lhe dá o total antes de lhe dizer, e imagine como o seu orçamento pode ser organizado. Apenas trabalhar neste tipo de jogos todos os dias pode fazer a diferença.
Lembrando nomes
Outra boa oportunidade para praticar a memória em uma situação cotidiana é com nomes.
Faça um jogo de lembrar nomes.
Se você conhecer apenas algumas pessoas, normalmente, basta fazer esse esforço extra para repetir os nomes para si mesmo e armazená-las.
Ajuda se você repetir um nome algumas vezes, em voz alta ou apenas na sua cabeça. A melhor maneira de lembrar nomes é fazer uma conexão entre o nome e algo visual ou fácil de lembrar.
Talvez você conheça uma mulher chamada "Sandy" e note que o cabelo dela é da mesma cor da areia de uma praia próxima. Agora você provavelmente nunca esquecerá o nome dela!
Faça esse trabalho para você, adaptando-o ao seu próprio estilo e às coisas com as quais você tem fortes conexões.
Se você está realmente perplexo com uma maneira de lembrar o nome de alguém, aqui estão mais alguns truques:
Tente rimar o nome com algo que você possa lembrar. Faça conexões com as letras ou sons de letras no nome.
Repita o nome para si mesmo cerca de trinta segundos depois, cerca de um minuto depois, e cerca de cinco minutos depois.
Depois de praticar isso por um tempo, as pessoas vão vê-lo como um profissional com nomes e, portanto, interações sociais.
Por último, não se esqueça da importância de uma boa dieta, sono e controle do estresse . Você não fará nenhum progresso se seu corpo não tiver o combustível certo para armazenar memórias e aumentar seu conhecimento.
Faça o seu melhor para comer de forma saudável, manter um corpo saudável e dormir o suficiente.
Às vezes, fazer uma pausa em uma tarefa ajudará no aprendizado e na memória.
No geral, apenas tente cuidar de si mesmo.
Espero que agora você tenha algumas ideias para começar a trabalhar na sua memória. Crie seus próprios jogos para ajudá-lo a realizar tarefas durante o dia e ao mesmo tempo trabalhar seu cérebro.
Se você cuidar do seu corpo, exercitar sua mente e reduzir o estresse, sua memória será aprimorada.