Essas dicas podem diminuir o estresse e tornar a vida mais fácil para você e seu filho com TDAH.
Uma casa amigável com TDAH é configurada para facilitar o trabalho diário dos membros com TDAH e evitar colapsos emocionais. Ao seguir essas regras básicas, você não apenas simplificará a vida da sua família, mas reduzirá os níveis de estresse para todos.
Configurar rotinas diárias
Rotinas tornam a vida mais previsível. De rotinas matinais a rotinas após as aulas, rotinas de jantares e rotinas de dormir , os horários ajudam a fornecer consistência.
Tente manter o tempo que seu filho acorda de manhã, come e vai para a cama cada noite bastante consistente de dia para dia. Este é um conselho útil para adultos também.
Áreas designadas para itens
Deve haver um lugar para tudo, para que tudo possa ser mantido - e encontrado em - seu lugar. Por exemplo, cada criança deve ter uma área designada para mochila, sapatos, casacos ou brinquedos. Se a criança praticar esportes, forneça uma área designada para o equipamento. Se ela está envolvida em balé, sua bolsa de balé tem uma "casa" designada e o collant, collants e sapatilhas de ballet limpos ficam todos na bolsa de ballet. Para os pais, há áreas designadas para chaves, bolsa ou carteira, óculos. Quando tudo tem seu próprio lugar e a família conscientemente faz esse esforço para obter itens em seus locais designados, itens podem ser encontrados quando necessário. Isso também ajuda a eliminar a ansiedade ou as frustrações que as pessoas experimentam quando não conseguem encontrar as coisas necessárias.
Esses tempos podem obviamente aumentar o estresse e os ânimos. Colocar itens em pontos designados ajuda a eliminar de forma proativa essas tensões de ocorrerem em primeiro lugar.
Reduza a desordem e simplifique
É muito difícil para uma criança manter seu quarto limpo quando está sobrecarregado de "coisas". Juntos, limpe todas as coisas desnecessárias.
Passe por brinquedos e gavetas de roupas. É frustrante quando uma criança não pode fechar suas gavetas porque elas estão muito cheias ou ele não pode encontrar roupas porque muitas não se encaixam. Juntos, limpe-os para que a tarefa de guardar roupas e se vestir fique mais fácil para o seu filho. Conseguir caixas para usar na sala tão novamente tudo tem seu próprio lugar. O mesmo vale para os adultos, torna-se uma tarefa esmagadora apenas para limpar a casa quando há muita coisa! Decluttering sua casa também pode ajudar a reduzir as distrações que podem inviabilizar você ou seu filho.
Minimize as situações do problema
Estruture a casa para evitar situações problemáticas. Por exemplo, se seu filho é extremamente ativo e propenso a arremessar seus braços e corpo ao redor, não encha a sala de família com antiguidades valiosas e antiguidades. Faça a casa amiga da criança. Não tenha cadeiras giratórias na casa. Não deixe seu filho um ATV (veículo todo-o-terreno) ou armas BB. Esses itens podem definir o seu filho TDAH para o problema. Portanto, pense antes e faça ajustes simples para ajudar a evitar que ocorram problemas em primeiro lugar.
Configurar regras claras da casa
Faça regras e expectativas simples, concisas e claras. Seus filhos também podem ajudar a desenvolver a lista de regras da casa.
Certifique-se de que as regras sejam compreendidas. Juntos, apresentem consequências específicas e sejam consistentes em seguir com as conseqüências. Tente abordar as situações com calma. Respire fundo se precisar ou até mesmo um breve intervalo se você tiver que se recompor e controlar suas emoções. Uma abordagem calma é mais eficaz e não estimula demais o seu filho ou agrava a situação.
Recompense o Comportamento Positivo
Recompense o comportamento positivo e elogie os esforços do seu filho. O reforço positivo pode ser poderoso porque ensina às crianças os comportamentos que você quer ver. Isso ajuda a moldar o comportamento do seu filho de uma maneira positiva.
Além disso, é bom quando os outros percebem as coisas boas. Muitas vezes ficamos tão presos nos comportamentos negativos que queremos mudar que nos esquecemos de elogiar os comportamentos positivos que vemos.
Use calendários da família central
Um calendário familiar organiza todas as informações para a família em um local centralizado. Compromissos sociais, consultas médicas, eventos escolares, aniversários - essas datas importantes podem ser escritas no calendário.
Tenha senso de humor
Incentive a alegria e o humor. Não se preocupe com as pequenas coisas. Um senso de humor pode difundir as situações mais estressantes. Além disso, o riso só é bom ... muito melhor do que gritar.
Ensine e modele a empatia
Tire algum tempo para realmente pensar em como a vida do seu filho é difícil com o TDAH. Reflita nos sentimentos. Escute com atenção. Gaste um positivo de uma vez com seu filho. Lembre-se de que quando seu filho está realmente lutando, às vezes, um abraço compassivo é a intervenção mais eficaz.