1 - Encontrando Equilíbrio - Vital para Mulheres (e Homens!)
Assim como você gasta o seu dinheiro, é importante lembrar que o orçamento é vital quando você escolhe como gastar seu tempo também. Isso pode parecer um acéfalo, mas muitos de nós ainda têm dificuldade em dizer "não" quando alguém nos pede para dedicar nosso tempo a uma causa digna. Todos esses compromissos valiosos podem resultar em falta de equilíbrio e estresse excessivo para as mulheres. Pode ser especialmente difícil dizer não aos compromissos que beneficiam os outros, que falam com nossos ideais ou que podem nos levar adiante em outras áreas. Na verdade, esses são os compromissos com os quais deveríamos dizer sim, mas muitos desses compromissos podem causar um excesso de estresse. A seguir estão algumas estratégias que as mulheres podem usar para encontrar o equilíbrio, reduzir seus horários e aliviar o estresse diário . (Nota: Este artigo é mais voltado para as mulheres porque elas tendem a fazer mais papéis, mas os homens também podem achar este artigo útil.)
2 - De-Clutter sua vida
Você já viu esses desfiles onde eles limpam toda a bagunça em uma sala, e então reorganizam a sala retornando apenas aquelas coisas que são vitais para a felicidade dos proprietários? Você pode usar o mesmo processo para reorganizar sua vida. Em sua mente, limpe a desordem da sua agenda e imagine-a vazia. Em seguida, devolva apenas as coisas vitais para a sua sobrevivência - o seu trabalho e o seu sono, por exemplo. Em seguida, traga outras coisas de volta à sua agenda em sua ordem de importância, adicionando coisas novas que são importantes também (como tempo para exercícios ) e deixando de fora as coisas que estão drenando você ou estressando você, como obrigações que prefere não manter. . Este exercício pode lhe dar uma idéia maior de quais coisas da sua vida estão alimentando você e quais coisas você pode querer eliminar. (Nota: alguns trechos mais populares de 'programação desordenada' incluem programas de televisão medíocres, tempo gasto com pessoas que drenam você, tempo gasto fazendo tarefas que poderiam ser simplificadas.)
3 - Lembre-se dos Trade-Offs
Normalmente, quando nos são apresentados pedidos no nosso tempo, pensamos se podemos adaptar esta nova actividade à nossa agenda já cheia e se vale a pena ou não. Isso geralmente leva a um cronograma ainda mais lotado. Ao decidir o que dizer sim e não, acho extremamente útil lembrar que todo 'não' é um 'sim' para outra coisa, e vice-versa. Se você disser sim para assumir uma posição no PTA, isso significa menos tempo para exercício , meditação , tempo com seus filhos ou outra coisa que também seja importante. Talvez valha a pena, talvez não, ou talvez prefira cortar outra coisa na sua agenda. Mas, olhar para cada novo compromisso como algo que precisa ser abandonado (até mesmo algo hipotético) pode facilitar a busca pelo equilíbrio.
4 - Delegado como um profissional
Bons gerentes sabem o valor de delegar responsabilidade, associando pessoas a trabalhos que podem fazer bem, acrescentando algum incentivo e deixando ir. Muitas mulheres, no entanto, são apanhadas na armadilha "Se eu quiser que seja feito corretamente, eu vou ter que fazer isso sozinho" e se encontrarem fazendo tudo . Não se esqueça de que outras pessoas no escritório podem ser capazes de lidar com (ou ajudar com) alguns dos projetos que você está fazendo e podem realmente querer fazê-lo. As crianças podem ser muito mais capazes de fazer tarefas domésticas do que você está acreditando, e podem ter um sentimento de orgulho por poderem realizar esses trabalhos se forem incentivadas adequadamente. Até mesmo a maioria dos maridos pode ser utilizada com mais eficiência do que costumam ser. (Um estudo descobriu que a principal diferença entre os pais que estavam envolvidos com os cuidados infantis e aqueles que não eram era a atitude da mãe. As mães encorajadoras encontraram parceria com pais mais prestativos!) Contratação de ajuda - donas de casa, jardineiros, assistentes pessoais e assim por diante - conta como delegação, e pode ser extremamente útil e vale o dinheiro. Da próxima vez que você sentir que está fazendo muito, olhe ao redor e veja se pode encontrar alguma ajuda.
5 - Faça um bom trabalho
Às vezes, as coisas precisam ser feitas com precisão e perfeição, mas com mais frequência, não. Embora os tipos de Martha Stewart possam ser rápidos em apontar como as coisas são especiais quando você vai além, e como a atenção aos detalhes faz toda a diferença, esse tipo de pensamento também pode levar ao perfeccionismo, estresse e falta de equilíbrio. Se você já está ocupado demais, pode realmente se beneficiar de uma pausa. Tome atalhos, se o resultado final ainda for adequado. (Será que seus convidados realmente se importariam se você usasse um esfregão tradicional no chão, ou rapidamente passasse por ele com um Swiffer? Os cupcakes não comprados ainda têm o mesmo gosto para a festa no escritório ou para o piquenique?) 20 regra, onde você identifica os 20% do trabalho que produz 80% dos resultados, e se concentra principalmente no que é importante, deixando o resto escorregar, se necessário. Lembre-se, às vezes, focar na perfeição não é tão importante quanto focar na velocidade, especialmente quando você procura equilíbrio na sua agenda.
6 - Viva no Agora, mas tenha em mente o futuro
Você tem um plano para o futuro? A maioria das empresas tem um plano de um ano, um plano de cinco anos e um plano de dez anos, e planejam suas atividades diárias com esses objetivos em algum lugar em mente. Isso pode ser útil para as mulheres também. Não estou dizendo que tudo que você faz precisa fazer parte de um plano mestre supremo para uma vida ideal, mas esse tipo de pensamento geral pode ajudar a manter o equilíbrio e a perspectiva. Por exemplo, ao escolher se exercita ou assiste à televisão, pensar nos benefícios de longo prazo que viriam de cada um deles torna muito mais fácil ignorar um programa moderadamente divertido em favor de se mexer. Ambas as atividades podem aliviar o estresse, mas uma contribui para um plano geral de melhor saúde, enquanto a outra não. Veja onde você pode aplicar essa analogia às suas próprias decisões e encontrar mais equilíbrio em sua vida.
7 - Fique Organizado
Ser organizado é vital para encontrar equilíbrio na vida. Se você tem um cronograma onde tudo se encaixa, você será mais eficiente com seu tempo. E você será capaz de relaxar não apenas sabendo que vai fazer as coisas, mas também naquilo em que você está trabalhando em um dado momento, é sobre o que você deveria estar trabalhando. Não negligencie o valor das ferramentas de gerenciamento de tempo on-line, PDAs e outros acessórios de gerenciamento de tempo. Mas também tenha em mente que um bom plano e um orçamento claro para o seu tempo é inestimável para manter o equilíbrio em sua vida.
8 - Consulte sua criança interior
Lembra quando você era criança e imaginou como seria sua vida quando crescesse? Você provavelmente só se imaginou fazendo coisas excitantes, não algumas das minúcias com as quais provavelmente se atolar agora. Embora seja irrealista estar apenas fazendo coisas que são 'divertidas' (às vezes precisamos fazer uma pausa de paraquedismo e ir a festas para fazer alguns pratos e almoçar no dia seguinte), pode ser útil lembrar tente manter coisas divertidas em sua vida e coisas estressantes fora disso.
> Fonte:
Schoppe-Sullivan, et al. Portaria materna, qualidade de copatrocínio e comportamento paternal em famílias com bebês. Journal of Family Psychology , junho de 2008.