O que está por trás do ganho de peso dos novos estudantes universitários
É difícil ser um novato e evitar ouvir sobre o temido "calouro 15", os quase quinze quilos que muitos novatos tendem a ganhar no primeiro ano de faculdade. Enquanto o peso nem sempre chega aos quinze anos, a tendência para ganhar é significativa o suficiente para ganhar um título duradouro.
O que causa o ganho de peso notório experimentado por novos estudantes universitários?
Como isso pode ser evitado? Vamos explorar alguns dos fatores subjacentes em jogo no calouro 15:
Novos hábitos alimentares
Quando você está morando com os pais e vai para o ensino médio, muitos detalhes sobre o que, quando e o quanto você come já estão planejados para você. Chegar à faculdade e ter opções ilimitadas (e limitada experiência culinária) pode fazer uma dieta de fast food, batatas fritas, refrigerantes e pizza às 3 da manhã comum. Várias semanas disso podem causar ganho de peso rápido.
Comendo enquanto estudava
Muitos estudantes universitários novos se vêem em posição de fazer menos estudos durante o horário de aula (sob o olhar atento de um professor), e mais estudando em seu próprio tempo, quando podem comer lanches por horas sem que ninguém perceba. Se você estiver fazendo isso, pare e pense no que realmente está fazendo: ingerir grandes quantidades de alimentos não saudáveis, quando normalmente não estaria com fome e não a queimaria.
Isso não é uma coisa boa.
Comer tarde da noite
Intimamente relacionado ao fenômeno de comer enquanto estuda é o hábito de comer tarde da noite que muitos calouros que chegam se desenvolvem. Naturalmente, você pode ficar acordado para estudar ou festejar, e a fome pode chegar até você. O principal problema com a madrugada é que você não fica acordado o suficiente para queimar as calorias, e elas acabam sendo armazenadas como gorduras.
Comendo Snack Food
Muitas vezes, a comida mais conveniente da madrugada é comida rápida. Na verdade, o fast food é uma opção conveniente para qualquer hora do dia. Se você não está acostumado a cozinhar suas próprias refeições ou se concentra em fazer escolhas saudáveis quando compra suas refeições, é fácil mergulhar em uma dieta de hambúrgueres, batatas fritas e nuggets fritos, complementados com batatas fritas e refrigerantes. Se você quiser um susto real, verifique as informações nutricionais sobre esses alimentos!
Comer Emocional
A vida universitária vem com muitas mudanças e desafios, incluindo classes difíceis, novos relacionamentos e saudades de casa. Muitas pessoas lidam com tensões emocionais como essas, com comer emocional , o que inclui comer quando você não está com fome ou preencher um vazio emocional com a comida. Se você está se tornando um comedor emocional, é hora de ler este artigo sobre como parar de comer emocional , antes de se aproximar de ganhar o calouro 15.
Bebendo
Sim, muitos estudantes universitários bebem - até calouros. Isso contribui para o calouro 15 de duas maneiras. Bebidas alcoólicas tendem a ser altas em calorias. Além disso, o álcool pode deteriorar o tecido muscular, o que diminui seu metabolismo geral. Então, caso você precise deles, agora você tem mais motivos para ficar longe do consumo excessivo de álcool.
Não é suficiente exercício
Claro, trekking de classe para aula pode ser um treino. Mas não é o suficiente para mantê-lo aparado. Muitos estudantes universitários se encontram mais ocupados do que estavam no ensino médio, então há menos tempo para se comprometer com exercícios regulares ou se envolver em outras atividades físicas. Isso pode ser um grande fator nos 15.
Você está nessa idade ...
Muitos calouros 15 fatores estão sob o seu controle, mas este não é: a sua idade. Durante os anos do ensino médio e do ensino médio, a maioria dos adolescentes está crescendo rapidamente e mantendo-se ativa. Os anos de faculdade, no entanto, geralmente ocorrem nos primeiros anos da vida adulta, quando a maior parte do crescimento físico de uma pessoa é completa e alguns hábitos de vida podem começar a mudar.
Isso pode contribuir para os outros fatores que causam ganho de peso, fazendo com que muitas pessoas comecem a engordar pela primeira vez em suas vidas. Este é o momento perfeito para começar a desenvolver hábitos que ajudarão a manter um corpo adulto saudável nos próximos anos.
Fonte:
Vella-Zarb, R., Elgar, F. "Prever o 'Freshman 15': Preditores Ambientais e Psicológicos do Ganho de Peso em Estudantes Universitários do 1º Ano". Revista de Educação em Saúde. 321-332, 2010.