Aqui estão 5 dos mais comuns hábitos de estresse:
Há muitas maneiras de administrar o estresse com eficiência, mas às vezes nossas respostas mais automáticas não são as melhores maneiras de lidar com isso. Se você tende a lidar com o estresse de maneiras menos do que saudáveis, provavelmente já percebeu que está aumentando os impactos negativos do estresse sobre sua saúde. Isso pode acontecer quando suas respostas ao estresse fazem os desafios que você enfrenta ... mais desafiadoras; Isso exacerba seus níveis de estresse e cria novos problemas em sua vida e saúde.
A seguir estão algumas formas pouco saudáveis de lidar com o estresse, juntamente com alguns dos efeitos negativos de cada um, e idéias sobre como refrear ou mudar o mau hábito em si ou diminuir seu impacto.
Mau Hábito # 1 - Consumindo Demasiada Cafeína:
Multidões de pessoas desfrutam de uma ingestão diária de cafeína, como evidenciado pela extrema popularidade da Starbucks e de outras cafeterias. E, embora o café ocasional não cause muito dano, é importante lembrar que a cafeína é, de fato, uma droga, e é possível ter um vício em cafeína. Mais provável e comum, no entanto, é a dependência de cafeína, onde as pessoas usam a cafeína para estimular sua energia pela manhã, usá-lo durante o dia para evitar um "choque de cafeína" e depois encontrar o sono perturbado pela cafeína, causando-lhes para acordar cansado e precisar da sacudida da cafeína para voltar no dia seguinte. Conforme o ciclo continua, a cafeína também afeta os níveis de estresse.
Se isso soa um pouco familiar, aqui estão alguns recursos para ajudar a chutar o hábito da cafeína.
Mau Hábito # 2 - Fumar:
Para os fumantes, um cigarro pode parecer um bom alívio para o estresse. De fato, durante períodos de estresse, um cigarro parece quase necessário, e abandonar o hábito pode parecer virtualmente impossível.
(Devido em parte ao vício físico e em parte ao hábito e a outros fatores sociais e estilo de vida, diz-se que parar de fumar é tão difícil quanto abandonar a heroína.) Infelizmente, todos sabemos que os cigarros podem ser caros - financeiramente falando e especialmente saúde. sábio e porque fumar cria muito mais stress do que alivia, é mais do que vale a pena para largar o vício.
Mau Hábito # 3 - Beber em Excesso:
Muitas pessoas acham que um copo de vinho pode ser uma boa maneira de relaxar no final de um dia estressante, e a maioria dos médicos e pesquisadores concorda, citando estudos que mostram que o vinho tinto tem benefícios para a saúde do coração. No entanto, beber pode ser uma pista escorregadia, pois beber em excesso pode causar problemas em praticamente todas as áreas da vida de uma pessoa, causando muito mais estresse a longo prazo. Se você tem problemas para limitar o consumo de bebidas alcoólicas a uma ou duas bebidas, e mesmo que consiga beber muito moderadamente, mas achar que essa é sua única prática regular de controle do estresse, provavelmente seria de seu interesse buscar outras formas de estresse. alívio. Para idéias adicionais sobre práticas de alívio do estresse, aqui está uma lista longa e variada de apaziguadores do estresse .
Mau Hábito # 4 - Gastos Compulsivos:
As pessoas têm muitas maneiras de aliviar o estresse ou preencher um vazio dentro de si.
Comprar um bom presente de vez em quando pode ser um bom estimulante e uma estratégia eficaz de autocuidado, comprando coisas compulsivamente para aliviar o estresse ou se sentir bem consigo mesmo, gastando dinheiro que você não tem em coisas que você não precisa, só pode causar mais estresse financeiro a longo prazo, e causar sentimentos de vergonha, uma casa desordenada e aumentar o estresse que você estava tentando aliviar. (Leia mais sobre terapia de varejo para ver onde e como desenhar a linha.)
Mau Hábito # 5 - Comer Emocional:
A maioria de nós permite que nossos amigos Ben & Jerry nos ajudem a reduzir o estresse com sorvete de vez em quando (ou pelo menos a maioria das pessoas que participaram da pesquisa sobre alimentação emocional disseram que sim), mas se comer as coisas erradas se torna o principal mecanismo de enfrentamento estresse, pode levar a comprometimento da saúde, excesso de peso e estresse adicional decorrente desses efeitos.
Uma dieta pobre pode causar estresse adicional, também levando a desequilíbrios de açúcar no sangue que fazem situações estressantes parecerem mais esmagadoras. Se você achar que o estresse leva a maus hábitos alimentares por causa de uma alimentação emocional ou por outras razões (como se estivesse ocupado demais para preparar jantares saudáveis em casa ), você pode aprender a adotar hábitos alimentares mais saudáveis com esses recursos .
Respostas insalubres adicionais e maus hábitos incluem auto-sabotagem e atordoamento em outros, trabalhando ao ponto de você viver um estilo de vida desequilibrado e outras coisas. Para mais ajuda com maus hábitos e respostas moderadas a insalubres ao estresse, leia este artigo sobre como manter hábitos saudáveis !