Como as memórias de curto prazo acabam se tornando as de longo prazo
A consolidação da memória é o processo em que nossos cérebros convertem memórias de curto prazo em memórias de longo prazo. Nós armazenamos apenas memórias de curto prazo por cerca de 30 segundos, então, se vamos nos lembrar de alguma coisa, toda essa informação precisa ser movida para a memória de longo prazo .
Consolidação de memória e sinapses
Para entender como funciona a consolidação de memória, é útil entender como as sinapses funcionam no cérebro.
Pense nisso como um sistema elétrico conduzindo uma corrente: as sinapses passam os sinais de neurônio para neurônio, com a ajuda de neurotransmissores.
Quanto mais frequentemente os sinais são passados, mais fortes as sinapses se tornam. Acredita-se que esse processo, chamado potenciação, desempenha um papel importante nos processos de aprendizagem e memória. Quando dois neurônios disparam ao mesmo tempo repetidamente, eles se tornam mais propensos a disparar juntos no futuro. Eventualmente, esses dois neurônios ficarão sensibilizados um para o outro.
À medida que adquirimos novas experiências, informações e memórias, nossos cérebros criam cada vez mais essas conexões. Essencialmente, o cérebro pode se reorganizar, estabelecendo novas conexões e eliminando as antigas.
Como funciona a consolidação de memória
Ao ensaiar ou relembrar informações repetidas vezes, essas redes neurais se fortalecem. Por exemplo, se você estudar o mesmo material regularmente por um longo período, os caminhos envolvidos na lembrança dessas informações se tornarão mais fortes.
O disparo repetido dos mesmos neurônios torna mais provável que esses mesmos neurônios possam repetir esse disparo novamente no futuro.
Como resultado, você será capaz de lembrar as informações posteriormente com maior facilidade e precisão.
Outra maneira de pensar nesses caminhos sinápticos: eles são semelhantes a um caminho na floresta.
Quanto mais você percorre o caminho, mais familiar ele se torna e mais fácil é percorrê-lo.
Influências no processo de consolidação da memória
Embora muitas vezes pensemos que o cérebro é como um arquivo ou um computador, cuidadosamente guardando memórias específicas em arquivos individuais, as memórias estão espalhadas por todo o cérebro. Através do processo de consolidação, o cérebro cria uma espécie de mapa neural, permitindo que as memórias sejam recuperadas quando são necessárias.
Especialistas sugerem que o sono pode desempenhar um papel importante no processo de consolidação. Uma das principais teorias do sono sugere que o sono existe como uma maneira de processar e consolidar informações que adquirimos durante nossas vidas despertas.
As pessoas geralmente pensam em memórias como permanentes, mas apenas porque uma memória foi consolidada não significa que ela não possa ser perdida. Na verdade, os pesquisadores descobriram que as lembranças muitas vezes precisam ser reconsolidadas depois que elas são recuperadas. O processo de recordar e reconsolidar uma memória pode ajudar a manter e fortalecer as informações na memória de longo prazo.
Os pesquisadores também descobriram que as memórias precisam ser reconsolidadas sempre que forem acessadas. Este processo, no entanto, pode transformar e alterar a memória em si.
O próprio ato de lembrar, parece, pode levar algumas coisas a serem esquecidas.
Acelerando o processo de consolidação de memória
Também é possível acelerar o processo de consolidação ao aprender novas informações. Estratégias de ensaio e memorização, como o estudo e os dispositivos mnemônicos, são algumas técnicas, e uma das melhores maneiras de garantir que a informação seja consolidada na memória de longo prazo é repeti-la repetidamente em vários intervalos espaçados.
É por isso que repassar suas anotações de aula uma vez por semana durante várias semanas levará a uma maior retenção de memória do que na noite anterior a um exame.
> Fontes
Payne, JD e Kensinger, EA (2010). O papel do sono na consolidação de memórias episódicas emocionais. Current Directions in Psychological Science , 19 (5), 290-295. doi: 10.1177 / 0963721410383978
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