Re-experimentando sintomas, gatilhos e tratamentos
Re-Experiencing e PTSD
Re-experimentar - ter memórias traumáticas súbitas e indesejadas que se intrometem ou até parecem substituir o que está acontecendo agora - é um sintoma central do transtorno de estresse pós-traumático (TEPT). Se você tem TEPT, é provável que tenha tido sintomas de nova experiência.
Sintomas
O conteúdo específico que é reexperimentado varia de pessoa para pessoa com base em sua história de trauma, mas a forma como esse trauma é reexperimentado é frequentemente semelhante entre pessoas com TEPT.
Os sintomas de reexperimentação incluem:
- Frequentemente tendo pensamentos ou memórias perturbadoras sobre um evento traumático
- Tendo pesadelos recorrentes
- Ser fisicamente responsivo a lembranças do evento traumático (por exemplo, sentir um aumento na frequência cardíaca ou começar a suar)
- Ter sentimentos muito fortes de angústia quando lembrado do evento traumático
- Tendo a sensação de que o evento traumático está acontecendo de novo, às vezes chamado de flashback
O que acontece em um flashback?
Os flashbacks podem ser particularmente assustadores para pessoas com TEPT. Ao contrário das memórias normais, um flashback é percebido como acontecendo agora, substituindo a cena atual. Se você já teve um flashback, sabe que as emoções de flashback e as reações físicas, como imagens, sons, cheiros, gostos e reações corporais, são as mesmas e, possivelmente, igualmente angustiantes. Em um flashback, você pode perder toda a consciência do ambiente atual e viver o trauma como se estivesse acontecendo de novo.
Infelizmente, as pessoas que experimentam um flashback geralmente não conseguem reconhecer que é um flashback.
Pesquisadores descobriram que, na maioria das vezes, um flashback se concentra no “Aviso! Cuidado! Momento em que, no momento em que ocorreu o trauma, a primeira pessoa sentiu a ameaça do perigo. Isso ajuda a explicar por que as pessoas que têm flashbacks podem tomar ações defensivas súbitas e fortes, às vezes causando danos a si mesmas ou aos outros: elas estão se sentindo seriamente ameaçadas no momento.
Há novas experiências que não parecem reviver um evento traumático?
Existem outros tipos de reexperiência. Por exemplo, você pode ter tido pensamentos de momento presente quando se lembrou de um evento traumático, como “Por que isso aconteceu comigo?” Ou “Como eu pude evitar que isso acontecesse?” Você pode até pensar nas maneiras como trauma prejudicou sua vida.
- Pessoas com TEPT costumam ter pensamentos como esses; na verdade, alguns podem tê-los com mais frequência do que flashbacks ou outras reexperiências.
- Re-experimentando também inclui conscientemente recordar sua experiência traumática de forma segura com um terapeuta.
Gatilhos Comuns
Outra razão pela qual as reexperiências podem ser tão assustadoras é algo com o qual você já pode estar familiarizado: a maioria das pessoas com TEPT não sabe quando vai encontrar um gatilho ou o que será. Então, quando um gatilho aparece de repente, parece "sair do nada".
- Histórias na mídia. Se você tem TEPT, provavelmente está ciente de que as notícias que descrevem eventos traumáticos podem desencadear novos sintomas, especialmente quando essas histórias contêm semelhanças com seu próprio evento traumático. Pode ser uma surpresa para você, no entanto, que isso possa acontecer mesmo com eventos relatados (ou aspectos deles) que tenham muito pouca conexão com os próprios traumas das pessoas. Em outras palavras, a exposição (mesmo na TV) a qualquer forma de evento traumático pode desencadear novos sintomas. Isso pode ser difícil para aqueles sem TEPT entender, e a falta de compreensão pode isolá-lo ainda mais com seus sintomas.
- Outros gatilhos. Muitos estímulos desencadeantes são simplesmente sensações breves que faziam parte do evento traumático de uma pessoa, como um tom de voz, uma certa maneira de a luz incidir sobre um objeto ou um toque ou movimento de uma parte do corpo.
Re-Experiencing Prever PTSD?
É comum uma pessoa ter uma re-experiência intrusiva de um evento traumático logo após a ocorrência. Mas isso não significa necessariamente que a pessoa irá desenvolver PTSD. Não sabemos exatamente por que algumas pessoas desenvolvem TEPT após um evento traumático e outras não. Nós acreditamos, no entanto, que abordar o trauma com um bom terapeuta pode diminuir a probabilidade de você desenvolver TEPT.
Opções de tratamento
Sabemos que o tratamento para o TEPT pode ser muito útil e reduzir os sintomas de re-experiência. Além das opções gerais de tratamento para o TEPT , terapias como técnicas de aterramento podem ser particularmente úteis para ajudar as pessoas a se "aterrarem" na realidade e reduzir a probabilidade de escorregar para um flashback. Alguns exemplos de técnicas de aterramento incluem música alta ou cheirar uma pimenta forte.
Para que as técnicas de aterramento sejam mais eficazes, é importante reconhecer quando elas são necessárias. Muitas pessoas com TEPT acham útil identificar seus gatilhos e encontrar maneiras de reduzi-las ou lidar com seus gatilhos, mesmo antes que as técnicas de ancoragem possam ser necessárias.
Terapia de ensaio de imagens pode ser útil para aqueles que experimentam pesadelos relacionados ao seu PTSD.
Linha de fundo em Re-Experiencing With PTSD
Re-experimentar é um sintoma central do TEPT e pode ser aterrorizante, para não falar de drenagem, para uma pessoa que é trazida cara a cara mais uma vez com seu trauma. Re-experiência não significa que você tem um diagnóstico de PTSD , como esses sintomas podem ocorrer após um evento traumático, mesmo para aqueles que não desenvolvem PTSD. No entanto, de uma forma ou de outra, encontrar um bom terapeuta é fundamental, seja para ajudá-lo a gerenciar seu TEPT ou para reduzir a probabilidade de desenvolver TEPT no futuro.
Fontes:
Brewin, C. Re-Vivenciando Eventos Traumáticos em TEPT: Novas Avenidas em Pesquisa sobre Memórias Intrusivas e Flashbacks. Revista Européia de Psicotraumatologia . 2015. 6: 27180.