Indivíduos com transtorno de ansiedade social (SAD) podem achar difícil seguir uma carreira satisfatória. Além das obrigações sociais e de desempenho da busca de emprego, por exemplo, entrevistas), muitos com ansiedade social simplesmente se sentem despreparados para o mundo do trabalho - em um "desejo de poder me esconder para sempre no meu armário".
Primeiras coisas primeiro: Identifique se sua ansiedade social está sob controle .
Não faz sentido aventurar-se no mundo do trabalho com grave ansiedade social. Se não for, procure alguém como um médico de família, conselheiro ou outro profissional. Ou apenas diga a um amigo ou familiar como ponto de partida.
Supondo, então, que você conseguiu diminuir o impacto de seus sintomas de ansiedade social, ainda há o negócio de encontrar uma carreira que você possa amar.
Este processo não é diferente do que seria realizado por qualquer outro candidato a emprego, talvez com algumas ressalvas.
Abaixo estão cinco etapas que você pode tomar para se colocar no caminho certo para uma carreira que o faça feliz.
Passo 1: Entenda-se (auto-avaliação)
Não, não de um modo existencialista.
Para identificar as melhores carreiras para você, é importante primeiro entender seus interesses, prioridades, metas e pontos fortes.
Esse tipo de exploração é muitas vezes chamado de "desenvolvimento de carreira" - e há, na verdade, profissionais que ganham a vida ajudando-o a resolver tudo isso (talvez um trabalho que você não tenha considerado).
Então, se você tiver os meios, localize um conselheiro de carreira e organize uma consulta. Essa pessoa provavelmente terá que completar uma série de inventários (um tipo de psicólogo, como, por exemplo, apenas isso tem a ver com suas aptidões e interesses). Exemplos dos inventários que você pode completar podem incluir o Indicador Tipo Myers-Briggs (MBTI) ou o Inventário de Juros Forte.
Os resultados dessas avaliações ajudarão o orientador de carreira a entender como sua personalidade, temperamento, interesses e habilidades se combinam para torná-lo um bom candidato para vários campos de trabalho.
Se você não tem os meios para visitar um conselheiro de carreira ou apenas se sentir ansioso sobre isso, você pode até mesmo ter o MBTI online por uma taxa ou completar um inventário de carreira on-line gratuito.
Uma vez que você tenha uma ideia de suas habilidades, interesses e aptidões, é hora de identificar suas prioridades.
Pergunte a si mesmo a seguinte pergunta:
O que você quer fazer daqui a cinco anos? Se a ansiedade social não fosse um problema, o que você se veria fazendo?
E faça a seguinte lista:
Quais são suas prioridades (o que você quer / não quer de uma carreira?) Se a ansiedade social não fosse um problema?
Suas respostas a essas perguntas, combinadas com o que você aprendeu com aconselhamento de carreira, devem dar uma idéia melhor da direção da carreira que idealmente você seguiria. Quer isso signifique ser programador de computador, empreendedor ou professor, o objetivo dessa etapa é simplesmente ter uma lista resumida de carreiras adequadas.
E pergunte-se:
Quais são as perspectivas de emprego, como para a carreira que você escolheu? É provável que você encontre uma posição neste campo?
Qual é a remuneração do trabalho que você escolheu? É um salário aceitável e uma melhoria em relação ao seu salário atual? Quão importante é isso para você?
Depois de obter as respostas para essas perguntas, você estará em uma posição melhor para restringir as opções de carreira que estão à sua frente. Se você está trabalhando com um conselheiro de carreira, essa pessoa pode ajudar a restringir isso para você também.
Etapa 2: Treinamento / Educação
Se você escolheu uma nova carreira que requer educação extensiva, como diplomas avançados, esperamos que você ainda esteja no ensino médio ou apenas ingressando na faculdade, e tenha muito tempo para escolher uma especialização.
Espero que você também tenha os recursos financeiros para seguir com seus planos de carreira escolhidos.
Se, no entanto, você optou por uma carreira sem esses requisitos educacionais rigorosos, talvez seja sensato escolher uma abordagem direcionada para a construção de seu treinamento e educação.
Por exemplo, você poderia fazer o seguinte:
- Aproxime-se de um líder no campo para atuar como seu mentor. Pergunte se você poderia enviar e-mails de vez em quando pedindo conselhos sobre vários aspectos dessa nova carreira. Prometa agir como um mentor para outra pessoa que está começando, depois de ter adquirido experiência profissional.
- Pergunte ao mentor quais seriam os melhores workshops, cursos individuais, artigos e livros relacionados à sua nova carreira. Depois, assista / leia esses workshops, cursos, artigos e livros.
- Voluntário em uma capacidade que o aproxima de sua nova carreira. Enfrente desafios extras em seu trabalho atual que podem te estender em direção a carreira que você está procurando.
- Conclua uma certificação que lhe dará uma vantagem em seu novo campo e algo que você pode adicionar ao seu currículo e página do LinkedIn (sim, você deve ter uma página do LinkedIn!)
- Faça um MOOC (massivo curso online aberto) relacionado à sua carreira escolhida. Muitos desses cursos são ministrados por profissionais de instituições conceituadas. Apesar de serem gratuitas, você pode precisar pagar para obter um certificado. A parte mais importante de se fazer um MOOC é seguir adiante - desde que você não tenha investido nada, pode ser muito fácil simplesmente deixá-lo deslizar.
- Participe de uma indústria ou associação profissional relacionada à sua nova carreira.
Etapa 3: planeje uma pesquisa de emprego
Que tipo de etapas você precisará tomar para planejar sua busca de emprego? Estes podem incluir o seguinte:
- Escove seu currículo. Se você não está confiante em como se apresentou, peça a um amigo, membro da família ou até mesmo um redator de resumos para dar uma olhada e lhe dar feedback.
- Trabalhe em suas habilidades de entrevista de emprego . Se você viveu com SAD por um tempo, você pode nunca ter ido a uma entrevista. Planeje com antecedência, pensando nas perguntas da entrevista que você pode fazer, e quais seriam suas respostas para essas perguntas. Tente passar por uma entrevista simulada com alguém para aliviar os nervos e aumentar sua confiança.
- Comece a procurar emprego por meio de listas de empregos on-line, listagens de jornais e networking com amigos, familiares e colegas de trabalho. Deixe que os outros saibam que você está procurando mudar de carreira; você nunca sabe quem pode ser a pessoa que conecta você ao seu próximo emprego.
Etapa 4: permaneça atual
Uma vez que você tenha entrado em uma nova carreira, tente manter-se atualizado, acompanhando seu treinamento. Torne-se indispensável no trabalho, mas também tente criar inovações que tornem o trabalho de si mesmo e dos outros menos entediante.
Se o fizer, irá agregar valor à empresa ou organização e ajudá-lo a obter reconhecimento quando a ansiedade social pode atrasá-lo em outras áreas.
Passo 5: Fique onde estiver
Por desgraça, e se você passar por todas essas etapas e descobrir que você está realmente na carreira mais adequada para você? Ou, e se você passar pela Etapa 1 e descobrir que ensinar / ser garçonete / proprietário de uma pequena empresa provavelmente é sua melhor aposta - e é isso que você já está fazendo?
Nesses casos, tome como um sinal de que você já fez algumas escolhas corretas em relação à sua carreira. Pode ser apenas que você precise adaptar melhor seu trabalho real a seus pontos fortes, interesses e habilidades. Por exemplo, se você preferir que as reuniões individuais de um cliente forneçam grandes apresentações, talvez seu supervisor possa inclinar seu trabalho nessa direção.
Apenas certifique-se de que você não está apenas adaptando sua escolha de emprego como uma forma de evitar lidar com sua ansiedade social. Tenha sempre em mente o que você mais gostaria de fazer se a ansiedade social não fosse um problema.
Algumas pessoas, independentemente da ansiedade social, são introvertidas e preferem o tempo sozinhas para recarregar as baterias. Se é você, pode ser bom ter um emprego que o mantenha fora dos holofotes .
Por outro lado, se você é um extrovertido cuja ansiedade social dificulta a conversa sobre eventos corporativos - mas você quer desesperadamente ansiar pela interação social - bem, esse é um problema relacionado à sua ansiedade social que precisa ser resolvida.
As vantagens de permanecer em sua carreira atual podem ser muitas, por isso certamente deve ser levada em consideração se esse for o resultado de passar por essas etapas.
No final, tudo pode voltar ao Passo 1 e descobrir quem você realmente é e onde você quer acabar - e está tudo bem.
Um aviso legal
Se você tem vivido com ansiedade social severa e se sustentado por meio de pagamentos por invalidez ou morando com os membros da família, não deixe este artigo acabar com você.
Cada pessoa com SAD tem circunstâncias únicas, sintomas e níveis de gravidade . O que é um sucesso para você pode ser diferente do que é um sucesso para outra pessoa.
Tente se concentrar em melhorar de onde você estava ontem, em vez de se comparar com outras pessoas. Enquanto você estiver trabalhando com um profissional de saúde mental sobre sua situação, estará se movendo na direção certa.