Que tipo de estresse é mais saudável?
Nem todo estresse é o mesmo. Parte do estresse que enfrentamos na vida pode ser mais prejudicial para o nosso bem-estar, e alguns tipos de estresse podem realmente ser saudáveis para nós. Por exemplo, o estresse crônico - o tipo de estresse que parece ser constante e psicologicamente ou emocionalmente desgastante - é o mais prejudicial à nossa saúde e bem-estar. Esse tipo de estresse crônico pode desencadear a resposta ao estresse e mantê-lo ativado por longos períodos de tempo, deixando-nos exaustos e próximos do esgotamento.
Eustress, por outro lado, pode ser benéfico e é realmente necessário para o nosso bem-estar geral. Esse é o tipo de estresse "positivo" que nos mantém vitais e entusiasmados com a vida. A emoção de uma montanha-russa, um filme de terror ou um desafio divertido são exemplos de eustress. A antecipação de um primeiro encontro, o primeiro dia em um novo emprego ou outros primeiros empolgantes também estão sob o guarda-chuva do eustresse.
Eustress é um tipo de estresse que é realmente importante para nós ter em nossas vidas. Sem isso, ficaríamos entediados na melhor das hipóteses e, em casos mais sérios, deprimidos. Começaríamos a sentir falta de motivação para atingir metas e falta de significado na vida sem o suficiente eustresse. Não lutar por metas , não superar desafios, não ter uma razão para acordar de manhã seria prejudicial para nós, então eustress é considerado 'bom' estresse. Isso nos mantém saudáveis e felizes.
Compreender o eustress pode nos ajudar a gerenciar mais facilmente outros tipos de estresse também.
Por exemplo, a pesquisa mostra que quando um evento é percebido como uma "ameaça", respondemos a ele de maneira diferente do que se for visto como um "desafio". Ameaças tendem a provocar uma maior reação ao estresse e criam níveis maiores de ansiedade. Desafios, por outro lado, podem ser excitantes e até agradáveis de serem superados.
Ameaças são assustadoras, enquanto os desafios são oportunidades para provar a nós mesmos e aprender o quanto somos capazes de realizar quando realmente tentamos. Essa compreensão nos lembra que podemos ver muitos dos fatores estressantes em nossas vidas como desafios, em vez de ameaças, simplesmente mudando a forma como falamos para nós mesmos sobre os desafios e nos concentrando nos recursos que temos para lidar com esses desafios, em vez de nos concentrarmos no que pode acontecer. errado e quão prejudicial seria. Quando trabalhamos para mudar nosso foco e abordar o estresse como um desafio sempre que possível, podemos administrar esses desafios mais facilmente e ter mais energia vital para lidar com esses fatores estressantes, sem a sensação de estarmos sobrecarregados ou infelizes. Tentar abordar vários estressores na vida, à medida que nos aproximamos do eustress, nos permite administrar esse estresse mais facilmente.
Dito isto, embora o eustress geralmente não tenha o mesmo tipo de dano que o estresse crônico , o excesso de estresse ainda pode sobrecarregar seu sistema. Assim como um cronograma pode se tornar sobrecarregado e estressante, mesmo que os eventos sejam todos atividades "divertidas", você pode se sentir sobrecarregado e estressado por excesso de saúde se não permitir que ele retorne a um estado relaxado e tenha um equilíbrio saudável de recuperação. tempo de inatividade.
É por isso que o equilíbrio é vital para manter. Um equilíbrio entre atividades de trabalho e atividades divertidas é importante, mas um equilíbrio de eustress e lazer também é um foco importante. Mudar a perspectiva de uma pessoa pode certamente ajudar no gerenciamento do estresse, mas não é a única maneira de gerenciar o estresse, e não é a única estratégia que deve ser usada. Se você tem muitos desafios em sua vida, até mesmo o eustress pode se tornar um estresse crônico e levar ao esgotamento ou pior. É por isso que é importante estar ciente de onde estão suas limitações e trabalhar para manter o equilíbrio em sua vida. Isso pode significar cortar quaisquer obrigações desnecessárias (particularmente aquelas que você não gosta), adotar alguns hábitos de promoção de resiliência que podem ajudá-lo a ser menos reativo ao estresse geral e se sentir confortável em dizer não a novas atividades se vencerem. Eu realmente te sirvo.
Isso requer prática, mas pode fazer toda a diferença em seus níveis de estresse. Leia este artigo para mais sobre encontrar equilíbrio dentro e na vida. E você pode ler mais sobre o eustress aqui.
> Fontes:
Glei DA, Goldman N, Chuang YL, Weinstein M. Os estressores crônicos levam à desregulação fisiológica? Testando a teoria da carga alostática. Medicina Psicossomática Novembro de 2007.
Li G, He H. Hormesis, capacidade de tamponamento alostático e mecanismo fisiológico de atividade física: um novo referencial teórico. Hipóteses Médicas , maio de 2009.