Muitas pessoas acreditam que todo o estresse é ruim, mas você pode ter ouvido falar que há "bom estresse" e "mau estresse". Você sabe o que as pessoas querem dizer com isso? Nós raramente ouvimos as pessoas dizerem: "Estou me sentindo estressado - não é ótimo?" Mas se não tivéssemos algum estresse em nossas vidas - a variedade do "bom estresse" - nos sentiríamos desorientados e infelizes. Se definirmos estresse como algo que altera nossa homeostase, para bem ou para mal, então o bom estresse, em suas muitas formas, é vital para uma vida saudável.
No entanto, um bom estresse pode se transformar em mau estresse e vice-versa. Aqui está o que você precisa saber sobre o bom estresse.
Bom estresse vs. Mau estresse
O chamado "bom estresse", ou o que os psicólogos chamam de " eustresse ", é o tipo de estresse que sentimos quando nos sentimos excitados. Nosso pulso acelera, nossos hormônios mudam, mas não há ameaça ou medo. Sentimos esse tipo de estresse quando andamos de montanha-russa, armamos para uma promoção ou fazemos um primeiro encontro. Há muitos gatilhos para esse bom estresse, e isso nos faz sentir vivos e animados com a vida.
Outro tipo de estresse é o estresse agudo. Vem de surpresas rápidas que precisam de uma resposta. Estresse agudo também desencadeia a resposta ao estresse do corpo, mas os gatilhos nem sempre são felizes e excitantes. Isso é o que normalmente pensamos como "estresse". O estresse agudo, por si só, não pesa muito se encontrarmos maneiras de relaxar rapidamente. Uma vez que o estressor tenha sido tratado, precisamos devolver nosso corpo à homeostase, ou ao seu estado de pré-estresse, para sermos saudáveis e felizes.
O tipo de estresse que realmente precisamos nos preocupar é o estresse crônico . Esse tipo de estresse ocorre quando nos deparamos repetidamente com estressores que cobram um preço alto e nos sentimos inescapáveis. Um trabalho estressante ou uma vida familiar infeliz pode trazer estresse crônico. Isso é o que normalmente pensamos ser um estresse sério . Como nossos corpos não são projetados para o estresse crônico, podemos enfrentar efeitos negativos na saúde (tanto físicos quanto emocionais) se lidarmos com o estresse crônico por um longo período de tempo.
Fontes de bom estresse
Ok, de volta ao bom estresse. Sabendo sobre os diferentes tipos de estresse, faz sentido ter mais estresse em sua vida. Como você pode realmente superar o bom tipo de estresse, é importante escolher atividades em sua vida que o façam se sentir bem, feliz e animado com a vida. Também é uma boa idéia cortar o máximo de atividades que você consome ou levar à experiência de estresse crônico. Uma boa maneira de avaliar se uma atividade vale ou não seu tempo é prestar atenção em como o pensamento faz você se sentir. Você se sente animado com o pensamento? É uma atividade "querer" ou "ter que" atividade? Certifique-se de que suas atividades "desejadas" sejam todas as coisas que você realmente quer fazer e que as atividades que você precisa fazer sejam absolutamente necessárias. (Leia este artigo para obter mais idéias sobre como obter um bom estresse em sua vida e sobre como definir prioridades e criar ou ajustar um plano de vida .)
Como bom estresse pode tornar-se mau estresse
Eu já aludi a isso duas vezes: o bom estresse pode se tornar ruim para você se você experimentar muito disso. ( Viciados em adrenalina sabem disso em primeira mão.) Isso ocorre porque sua resposta ao estresse é acionada de qualquer forma, e se você está adicionando isso ao estresse crônico, ou a vários outros fatores estressantes, ainda há um efeito cumulativo: muito estresse!
É por isso que é importante estar em sintonia consigo mesmo e ser capaz de dizer quando você teve muito. Você pode não ser capaz de eliminar todo o estresse, mas muitas vezes você pode minimizar ou evitar um pouco do estresse em sua vida, e isso pode facilitar o manuseio do resto. Particularmente, se você puder evitar as formas mais desgastantes de estresse , terá mais resiliência contra os tipos de estresse em sua vida que são inevitáveis.
Como o mau estresse pode se tornar um bom estresse
Nem todas as formas de mau estresse podem se tornar um bom estresse, mas é possível mudar sua percepção de alguns dos fatores estressantes em sua vida, e essa mudança de percepção pode mudar sua experiência de estresse!
Isso ocorre porque a reação ao estresse do corpo reage fortemente às ameaças percebidas ; se você não percebe algo como uma ameaça, geralmente não há resposta ao estresse baseada em ameaças. Se você perceber algo como um desafio, o medo que você normalmente experimentaria pode se transformar em excitação e antecipação, ou pelo menos em uma determinação resoluta. Muitas vezes você pode mudar a percepção concentrando-se em recursos, vendo os potenciais benefícios ocultos de uma situação e lembrando-se de seus pontos fortes. Adquirir o hábito de pensar como um otimista também pode ajudar. Quando você está na prática de encarar as coisas como desafios com mais frequência, ela se torna mais automática.
Em geral, é importante ter um bom estresse em sua vida. Ao fazer o esforço para eliminar o máximo de estresse crônico possível, alterando sua percepção de estresse onde puder e adicionando algumas atividades positivas à mistura para promover o eustresse, você pode criar um bom equilíbrio de bom estresse em sua vida.
Mais bons recursos de estresse
A seguir, são recomendadas para ajudá-lo a aprender mais sobre o bom estresse. Porque hobbies são uma saída maravilhosa para este tipo de estresse saudável, você pode encontrar um maior equilíbrio quando você aprende mais sobre como incorporar hobbies em sua vida e como isso afetará você. O estabelecimento de metas é outra grande fonte desse tipo de estresse saudável. Leia e encontre maior equilíbrio em sua vida:
- A importância dos hobbies para aliviar o estresse
- 10 grandes passatempos para alívio do estresse
- Objetivos: como ajustar os direitos e ficar com eles
Fontes:
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