Pensamento Dicotómico e Transtorno da Personalidade Borderline

O pensamento dicotômico pode tornar a visão de tudo, menos os extremos difíceis

O pensamento dicotômico, também conhecido como "pensamento preto ou branco", é um sintoma de muitas doenças mentais, incluindo o transtorno de personalidade limítrofe (TPL). Se você tem BPD e o pensamento dicotômico é uma luta para você, você pode ver apenas os extremos das coisas, nunca o meio. Todo pensamento ou situação se divide em preto ou branco, bom ou ruim e tudo ou nada.

Esse pensamento extremo pode causar reações exageradas ou respostas com consequências significativas. Seja para romper um relacionamento ou abandonar um emprego , o pensamento dicotômico e a BPD podem afetar sua qualidade de vida.

Quais são os exemplos de pensamento dicotômico?

O pensamento dicotômico pode ser incapacitante, fazendo com que você busque constantemente a sua ideia de perfeição em todas as áreas da sua vida. Ele também pode abrir você para sentimentos desnecessários de falha quando você não pode atender seus próprios padrões extremos. Isso pode causar sentimentos duradouros de fracasso, inadequação ou desesperança.

Você provavelmente experimenta um pensamento dicotômico sem nem perceber. Para aqueles com BPD, é extremamente comum em situações cotidianas.

Por exemplo, imagine que você acabou de começar um novo trabalho . Quando você começa, você vai ao extremo positivo. O trabalho é o seu "emprego dos sonhos". Seu chefe é um gênio. Seus colegas de trabalho são fantásticos. Todos deveriam invejar você.

Então, depois de várias semanas ou meses, digamos que você cometa um erro no trabalho e seja criticado. De repente, você pode ir para o extremo oposto. Em sua nova mentalidade, é um trabalho sem saída com um idiota para um chefe e você tem vergonha de admitir que trabalha lá. Essa mudança de percepção pode levar você a agir impulsivamente e erraticamente, como deixar o emprego sem um novo.

Aqui está outro exemplo. Digamos que você esteja namorando seu parceiro há vários meses. Você acha que ela é linda, inteligente e a única pessoa com quem você deveria estar. No entanto, se uma coisa der errado, como uma pequena briga ou ela esquecer algo que você mencionou, de repente você passa por cima do relacionamento. Você agora acha que ela é egoísta, incompetente e falho.

Tratar o Pensamento Dicotômico

Como mostrado nos exemplos acima, o pensamento dicotômico pode ser muito prejudicial, impedindo-o de viver uma vida plena e plena. A boa notícia é que o pensamento dicotômico e o TPB podem ser tratados.

Geralmente é recomendável que você procure um profissional de saúde adepto de sintomas de personalidade limítrofes e problemas comuns. Esse pano de fundo é essencial para chegar à raiz do pensamento dicotômico e abordá-lo.

Durante suas sessões de terapia , seu terapeuta ou psicólogo pode indicar exemplos de sua rotina diária e discutir diferentes perspectivas. Se você chegar aos extremos, ele o ajudará a identificar o meio termo, apresentando-lhe um novo modo de pensar mais equilibrado. Conforme você progride, aprenderá a questionar suas próprias suposições perguntando o seguinte:

Ao dar um passo para trás, você pode desenvolver as habilidades necessárias para aprender uma percepção mais realista dos relacionamentos e do ambiente.

Fontes:

Amtz, A. "Cognição Social no Transtorno da Personalidade Borderline". Behavior Research and Therapy, 2012, 707-718.