De repente, parar de consumir álcool pode ser perigoso
Se você quiser parar de beber, você pode tentar diminuir primeiro, em vez de parar de repente, para tentar reduzir a gravidade dos possíveis sintomas de abstinência de álcool.
Se você é um bebedor diário, um bebedor pesado de longa data, ou um bebedor de compulsão freqüente, se você parar de beber por completo, as chances são que você vai experimentar algum tipo de sintomas de abstinência de álcool e se você tentar sair "por conta própria "sem qualquer tipo de assistência médica, esses sintomas podem se tornar muito graves .
Infelizmente, há pouca ou nenhuma pesquisa que mostre que reduzir gradualmente reduz os efeitos da abstinência de álcool. Isso pode ocorrer porque os sintomas de abstinência variam muito de uma pessoa para outra e não há como comparar os resultados.
Tapering Works para outras drogas
Sabemos que a redução gradual é uma prática médica padrão para outras drogas. Os pacientes que tomam antidepressivos, por exemplo, geralmente não são retirados da medicação de forma abrupta, mas têm suas dosagens reduzidas gradualmente.
Também sabemos que os produtos usados para ajudar as pessoas a parar de fumar, como adesivos de nicotina ou goma de mascar, são projetados para afastar gradualmente os fumantes da nicotina, reduzindo lentamente a quantidade de nicotina que eles consomem.
O senso comum nos diz que abandonar o peru frio de um hábito de 12 cervejas por dia, em comparação a abandonar um hábito de três por dia, será muito mais estressante para o sistema e causará maior desconforto.
Métodos de Afunilamento do Consumo de Álcool
A maneira mais simples de diminuir o consumo de álcool é reduzir gradualmente o número de bebidas que você costuma beber ao longo de um período de tempo.
Por exemplo, se você costuma beber cinco taças de vinho todos os dias, tente cortar quatro copos por vários dias e tente reduzi-lo para três.
Algumas pessoas diminuem o espaçamento entre cada bebida. Eles podem se limitar a apenas uma bebida por hora, por exemplo. Ou, eles podem substituir um copo de água, suco ou Gatorade entre cada bebida alcoólica.
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Outros tentam diminuir mudando de uma bebida alcoólica que eles preferem para um que eles não gostam. Por exemplo, eles podem tentar mudar de vinho para cerveja, o que eles não preferem, porque eles são menos propensos a beber tanto quanto a bebida que eles não gostam.
O site HAMS: Redução de Danos por Álcool recomenda que as pessoas que tentam reduzir o consumo de álcool mudem para a cerveja e depois bebam "apenas o suficiente para manter o suor e as sacudidas à distância", não importando o quanto esse montante seja. O site também tem sugestões para configurar um agendamento de taper.
Há muitas outras maneiras que as pessoas usam para tentar reduzir seu consumo. Algum corte pela mistura de bebidas mais fracas com menos álcool. Veja também: 9 dicas para reduzir o consumo .
O afilamento não funciona para todos
Para alguns bebedores, reduzir a quantidade de álcool que eles bebem simplesmente não funciona. Eles podem reduzir o número de bebidas que têm por um curto período de tempo, mas logo voltam a beber em seu nível habitual.
Um leitor descreveu assim: "Meu médico me aconselhou a diminuir o ritmo lentamente, mas isso não funcionou para mim, pois eu não poderia ter apenas 1 ou 2 copos".
Aqueles que acham que não podem diminuir o número de bebidas por um período significativo de tempo provavelmente desenvolveram um distúrbio grave de uso de álcool ou se tornaram o que é comumente conhecido como alcoólatra.
Para outros, simplesmente reduzir o número de drinques que eles têm pode, por si só, provocar sintomas de abstinência alcoólica. Outra visitante do site do alcoolismo descreveu sua experiência dessa maneira:
Eu decidi cortar de volta para uma cerveja a cada 1-2-3 dias e tenho sido capaz de manter isso até agora, mas eu ainda estou me sentindo como uma porcaria total! Eu dormi 8 horas no total nos últimos dois ou três dias.
Substituir nem sempre funciona
Substituir um tipo de bebida por outra não o ajuda a reduzir o consumo de álcool se você consome o mesmo número de bebidas padrão que você costuma consumir. Uma lata de 12 onças de cerveja contém a mesma quantidade de álcool que um copo de 6 onças de vinho ou uma bebida mista contendo 1,5 onças de álcool.
Às vezes, tentar substituí-lo pode sair pela culatra. Outra visitante do site compartilhou sua experiência com a substituição de vinho (que ela não gostou) por cerveja, que era sua escolha preferida:
Comecei a beber vinho para degustar, na primeira semana eu bebi mais vinho do que cerveja, o que levou a ser ainda mais bêbado do que a cerveja que eu consumia diariamente. Na semana seguinte, comecei a diminuir lentamente. Eu medi onça por onça até que eu consegui descer até a última onça. Parte vinho e parte água. Desagradável? sim, mas funcionou.
Para alguns, Tapering é a resposta
Uma razão para tantas pessoas que tentam deixar de beber, pelo menos uma vez, antes de parar de fumar, deve-se aos desagradáveis sintomas de abstinência que sentem. Quando os sintomas ficam muito ruins, eles voltam a beber para obter alívio.
Para alguns bebedores que recaíram depois de enfrentar retiradas severas, a resposta foi diminuir primeiro, ao invés de desistir repentinamente do peru frio. Aqui estão algumas histórias de sucesso dos visitantes deste site que conseguiram sair com sucesso:
Retirada Sintoma-Free
Desta vez, eu reduzi, tendo de duas a quatro cervejas por cerca de quatro ou cinco dias e fui absolutamente livre de sintomas.
Afunilamento não foi fácil
Foi uma coisa de minuto a minuto, hora a hora no começo. Demorei três semanas para fazer isso. Não foi fácil, mas eu sabia que era o único caminho para mim. Eu tinha que ser determinado e forte para lutar contra isso.
Melhor que a Turquia fria
Desta vez, eu diminuíra o consumo de 2 ou 3 garrafas de vinho (às vezes um quinto de tequila ou bourbon) por dia. Eu afilado com 2 a 4 cervejas por dia. Não foi tão fácil, mas muito mais fácil do que o peru frio.
Passo para melhorar
Eu não podia tirar folga do trabalho ou da família e diminuir em cinco dias, estendendo os intervalos de tempo entre as bebidas. Foi uma longa semana, mas acabou por terminar. Cada hora que você vai sem uma bebida é um passo em direção a ficar melhor.
Reduzindo para Zero
Eu desmatei uma garrafa de conhaque ou vodka em duas ou três garrafas de vinho por noite a zero. Eu tive zero sintomas depois de beber durante todo o dia todos os dias nos últimos seis anos.
Obtendo Ajuda para Retiradas
Se você achar que é um daqueles que não consomem o consumo de álcool de forma consistente ou se perceber que está começando a sentir sintomas de abstinência simplesmente cortando o ciclo, não desista.
Você não precisa deixar que o medo da abstinência do álcool o impeça de parar ou desistir . Você pode decidir procurar tratamento médico para sintomas de abstinência ou pode decidir entrar em um centro de reabilitação ou desintoxicação profissional .
Fontes:
Instituto Nacional sobre Abuso de Álcool e Alcoolismo. "Repensando o beber: álcool e sua saúde." Fevereiro de 2009
Instituto Nacional sobre Abuso de Álcool e Alcoolismo. "O que é uma bebida padrão?" Atualizado em 2005.
Instituto Nacional de Saúde. " Abstinência alcoólica ." MedlinePlus Atualizado em fevereiro de 2009.