Alguma vez você já quis aprender algo novo, mas assumiu que isso exigia muito esforço, que você era muito velho ou que era muito difícil? Muitas pessoas gostariam de aprender a falar um novo idioma ou tocar um instrumento musical, mas assumem incorretamente que o tempo para aprender tais coisas era quando eram muito mais jovens.
Aprender coisas novas pode ser difícil às vezes, mas também é bom continuar desafiando sua mente à medida que você envelhece. Felizmente, há muitas dicas e truques por aí que podem tornar o processo mais fácil e eficaz. Se você está tentando aprender física quântica, um novo idioma ou como realizar CPR, os pesquisadores descobriram uma série de dicas, truques e estratégias diferentes que podem ajudá-lo a passar de iniciante a especialista com muito mais eficácia e facilidade.
Aqui estão apenas algumas ótimas ideias.
1 - Pratique o caminho certo
Eles dizem que a prática leva à perfeição, mas descobertas recentes revelam que é realmente o tipo certo de prática que leva à especialização. Embora fatores como talento inato, QI e motivação também desempenhem um papel na maneira como as pessoas aprendem e depois realizam uma habilidade, os especialistas concordam que a prática tem um papel essencial no processo de aprendizagem.
Então, que tipo de prática é melhor? Embora os psicólogos ainda estejam descobrindo exatamente quais abordagens práticas levam ao maior sucesso em várias situações, estudos mostram que a exploração durante os primeiros estágios de aprendizagem é crítica.
Então, se você está aprendendo um novo idioma, começando com os sons, a gramática, o alfabeto e outros elementos básicos podem ajudá-lo a se tornar mais fluente mais tarde. Quando você está jogando um novo videogame, dedicar um tempo para explorar o ambiente de jogo e aprender as regras pode ajudá-lo a se sobressair e pontuar mais alto.
2 - Tire uma soneca
Qual é a primeira coisa que você deve fazer depois de aprender algo novo? Segundo alguns pesquisadores, a resposta é tirar uma soneca. Os especialistas há muito acreditam que uma das principais funções do sono era consolidar as informações que aprendemos durante o dia, e estudos recentes apoiaram essa ideia de que dormir após o aprendizado pode melhorar o aprendizado.
Um estudo descobriu que o sono realmente resulta em mudanças físicas no cérebro. Após uma tarefa de aprendizado, os camundongos privados de sono tiveram menos crescimento dendrítico, enquanto os camundongos descansados tiveram mais. Então, da próxima vez que você cochilar após uma sessão de aprendizado no meio da tarde, não se sinta mal. O cochilo não é apenas bom para você, pode apenas ajudar a consolidar as informações que você aprendeu em sua memória .
3 - Estude na hora certa
Nossos corpos têm seus próprios "relógios" internos conhecidos como ritmos circadianos que controlam o ciclo de sono-vigília e os níveis de energia ao longo do dia. Enquanto os horários de pico da força física são em torno de 11h e 19h, os períodos de pico de alerta mental estão por volta das 9h e 21h. Então, seria razoável pensar que você deveria estudar quando sua mente está mais aguçada?
Em um experimento, os pesquisadores pediram aos participantes que memorizassem os pares de palavras às nove da manhã ou às nove da noite e os testaram em um intervalo de 30 minutos, 12 horas ou 24 horas. Os resultados revelaram que enquanto a hora do dia não teve impacto na memória inicial, a memória no teste de 12 horas foi muito melhor entre aqueles que tiveram um sono de noite inteira do que aqueles que tiveram um período de vigília.
No reteste de 24 horas, os pesquisadores descobriram que aqueles que dormiram pouco depois de estudar e depois tiveram um dia inteiro de vigília se saíram melhor do que aqueles que ficaram acordados o dia todo depois de estudar e depois tiveram uma noite de sono antes do reteste.
Então, o que isso sugere? Os resultados indicam que estudar pouco antes do sono é o momento ideal para melhorar a memória . Os pesquisadores sugerem que o sono ajuda a estabilizar a memória declarativa, minimizando o impacto negativo que a vigília tem na memória.
4 - Quiz você mesmo
Tem havido muita conversa sobre a importância dos testes nos últimos anos dentro dos círculos políticos e educacionais, mas os pesquisadores descobriram que os testes podem ser muito mais do que apenas avaliar o que você já sabe. Na verdade, o teste pode realmente ser uma das melhores maneiras de ajudá-lo a aprender .
Estudos mostraram que as pessoas que estudam e são testadas no material têm melhor recordação de longo prazo da informação do que aquelas que estudam e nunca são testadas. Mesmo aqueles que receberam mais tempo de estudo ainda tiveram pior recordação dos materiais do que aqueles que foram testados.
Então, da próxima vez que você estiver tentando memorizar alguma informação ou estudar um assunto desafiador, passe algum tempo questionando a si mesmo, fazendo testes on-line sobre o assunto ou concluindo os testes de capítulos incluídos em seu livro.
5 - Aprenda com o tempo
Quando você está tentando aprender uma nova habilidade, como aprender a tocar violão para falar espanhol, você pode se sentir tentado a participar de sessões de aprendizagem compulsivas. Em vez de tentar aprender tudo de uma vez, os especialistas sugerem que espalhar suas sessões de prática e estudo durante um período de tempo, conhecido como prática distribuída, é a melhor abordagem.
Uma revisão das estratégias comuns de aprendizagem descobriu que a prática distribuída era uma das estratégias mais eficazes para aprender uma nova habilidade. Então, em vez de fazer um grande exame na noite anterior, é muito melhor que você estude algumas sessões de estudo nas semanas e dias que antecederam o exame.
A grande coisa sobre essa abordagem é que ela geralmente ajuda as pessoas a manterem seus objetivos de aprender algo novo. Em vez de se sentar uma hora ou duas toda noite para tentar memorizar o vocabulário espanhol e as regras de conjugação, tente passar de 15 a 20 minutos todos os dias em uma breve sessão de estudo. Não só você está mais propenso a realmente encontrar tempo para essas sessões rápidas, você vai aprender mais e ficar com ele ao longo do tempo.
> Fontes:
> Dunlosky, J., Rawon, Ka, Marsh, EJ, Nathan, MJ, e Willingham, DT (2013). Melhorar a aprendizagem dos alunos com técnicas de aprendizagem eficazes: orientações promissoras da psicologia cognitiva e educacional. Ciência Psicológica no Interesse Público, 14 (1), 4. DOI: 10.1177 / 1529100612453266.
> Payne, JD, Tucker, MA, Ellenbogen, JM, Wamsley, EJ, Walker, MP, Schacter, DL & Stickgold, R. (2012). Memória para informação declarativa semanticamente relacionada e não relacionada: O benefício do sono, o custo do despertar. PLOSOne DOI: 10.1371 / journal.pone.0033079