Em um ano livre de fumo, os ex-fumantes atingem um importante marco relacionado aos benefícios para a saúde de parar de fumar: o excesso de risco de doença coronariana cai para metade dos fumantes atuais.
A doença cardíaca é a principal causa de morte nos Estados Unidos hoje, e é uma das principais causas de morte relacionada ao tabagismo também para fumantes. Toxinas na fumaça do cigarro causam danos ao coração de várias maneiras.
O monóxido de carbono reduz a quantidade de oxigênio que chega ao coração. Fumar aumenta a sua pressão arterial e frequência cardíaca, ambos os quais são difíceis para o coração, e os produtos químicos nos cigarros contribuem para a aterosclerose , também conhecida como endurecimento das artérias.
Se você fuma, desistir é a melhor coisa que você pode fazer pelo seu coração e pela sua saúde em geral.
Dê a si mesmo o benefício de um ano inteiro para parar de fumar
Depois de decidir parar, você provavelmente ficará impaciente para ficar livre da cessação do tabagismo. Você quer chegar a um estado de espírito em que os cigarros não tenham mais importância. Embora esse seja o objetivo, e seja definitivamente viável, dê a si mesmo algum tempo para se curar das muitas associações que se acumularam entre o fumo e a vida cotidiana ao longo dos anos.
Relaxe e aproveite o tempo que você precisa para se recuperar da dependência da nicotina . Não se estresse se você de repente desejar meses de fumaça depois de desistir .
A antiga programação em nossos cérebros é acionada de vez em quando, mas quanto mais prática você fizer com a vida livre do fumo, menos freqüentes pensamentos errantes sobre o fumo surgirão.
Os benefícios de parar de crescer e crescer
Se você colocou um ano entre você e o último cigarro que você fumou, parabéns! Os benefícios das escolhas positivas que você fez continuarão a crescer à medida que você avança a partir daqui.
Fumar afeta quem somos mais do que a maioria de nós percebe. Em um nível emocional, parar de fumar é semelhante a descascar as camadas de uma cebola para encontrar a pessoa que você deveria ser antes de entrar em sua vida.
Aos dois anos sem fumo
Sua chance de alcançar sucesso a longo prazo com a cessação do tabagismo aumenta significativamente após dois anos. As estatísticas nos dizem que 80 de 100 pessoas que ficam livres de fumo por dois anos nunca mais fumam. Além disso, em torno de dois a cinco anos, seu risco de derrame é o mesmo de um não-fumante.
Receba suporte
As estatísticas nos dizem que apenas 5% das pessoas que deixam de fumar sem algum tipo de apoio continuam livres do fumo no final do primeiro ano. No entanto, com suporte, as chances são muito melhores. Fortaleça seu programa de sair, conectando-se com outras pessoas que estão passando pelo que você é, seja on-line, com aconselhamento, ingressando em um grupo ou saindo com seu parceiro ou amigo.
Se você está pensando em parar de fumar , não há tempo como o presente para começar. A mudança começa com um único primeiro passo. Pare de pensar em desistir e comece a agir. Jogue fora o cigarro e comece hoje mesmo.
> Fontes:
> Centros de Controle e Prevenção de Doenças (CDC). Benefícios de desistir. Atualizado em 30 de junho de 2017.
> Centros de Controle e Prevenção de Doenças (CDC). Mortalidade Relacionada ao Tabaco. Atualizado em 1º de dezembro de 2016.
> Notícias dos EUA e Relatório Mundial. Parar de fumar .