A terapia de grupo de ansiedade social pode assumir muitas formas. Uma das formas mais comuns de terapia de grupo para transtorno de ansiedade social (TAS) é a terapia de grupo cognitivo-comportamental.
Se você foi recentemente diagnosticado com SAD , seu médico ou terapeuta pode ter recomendado que você participe de terapia cognitivo-comportamental em grupo para ansiedade social.
Você provavelmente tem muitas perguntas sobre o que a terapia de grupo irá envolver e como ela irá ajudá-lo com seus sintomas particulares.
Você pode até estar questionando como estar em um grupo de pessoas - o que você mais teme - ajudará a superar sua ansiedade.
Se você tem SAD, provavelmente passou grande parte de sua vida evitando as situações sociais que provocam sua ansiedade. Suas habilidades de comunicação e confiança em suas habilidades provavelmente sofreram como resultado. Isso leva a uma baixa autoestima e aumenta a ansiedade.
A terapia de grupo é um ótimo lugar para construir habilidades sociais e reduzir a ansiedade em um ambiente não ameaçador. Além disso, outras pessoas com SAD podem ser algumas das pessoas mais legais que você já conheceu.
Benefícios da Terapia de Grupo para Transtorno de Ansiedade Social
Um bônus que vem da participação em um grupo é a chance de conhecer outras pessoas com o mesmo problema. Embora nem todos tenham os mesmos gatilhos ou gravidade dos sintomas, é útil saber que você não está sozinho.
A situação do grupo também permite que você role-play situações que seriam muito ameaçadoras para enfrentar imediatamente na vida real.
Este ambiente confortável e seguro é ótimo para criar confiança nas suas habilidades sociais antes de soltá-las no mundo “real”.
Onde encontrar um grupo de terapia
Você geralmente será encaminhado para um grupo de terapia pelo seu médico, psiquiatra, psicólogo ou outro profissional de saúde mental. Caso contrário, você pode procurar por grupos de terapia nas páginas amarelas ou através de sua associação local ou nacional de transtornos de ansiedade.
Terapia de grupo é geralmente coberta por seguro médico, mas é melhor verificar com sua seguradora sobre as especificidades da sua cobertura.
O que procurar em terapia de grupo
Se você fosse participar da terapia de grupo ideal para o TAS, como seria? Abaixo estão algumas das características que se esperaria de um grande grupo.
- O grupo deve consistir apenas em pessoas com transtorno de ansiedade social. O protocolo de tratamento para o TAS é diferente do que para outros transtornos, mesmo para outros transtornos de ansiedade.
- Idealmente, o grupo consistiria de não mais do que seis pessoas e seria liderado por dois terapeutas. Isso permite atenção individual suficiente para cada membro do grupo.
- Idealmente, o grupo seria de idade e gênero mistos para permitir mais cenários de interpretação de papéis.
- Como nem todos terão os mesmos medos, as sessões devem ser estruturadas de modo que cada pessoa possa praticar as situações problemáticas para elas.
- Em termos do (s) terapeuta (s) que lidera o grupo, idealmente, essa (s) pessoa (s) terá um conhecimento profundo do transtorno de ansiedade social e da experiência de terapia de grupo cognitivo-comportamental.
Durante uma consulta inicial com seu terapeuta, você pode querer perguntar sobre sua experiência com o transtorno e com terapia de grupo.
Se você não se sentir à vontade para fazer esses tipos de perguntas, pode ajudar trazer um membro da família ou amigo para ajudá-lo.
Os familiares geralmente não participam da terapia cognitivo-comportamental em grupo. No entanto, eles podem desempenhar um papel importante em ajudar nas tarefas de casa e ajudar a monitorar e recompensar seu progresso.
Técnicas de tratamento
Normalmente, o tratamento consistirá em 12 a 24 sessões semanais.
Na primeira sessão, o (s) terapeuta (s) apresentará o modelo cognitivo-comportamental do TAS e a razão por trás do tratamento.
Durante as sessões posteriores, o grupo se concentrará em três componentes principais: exposição na sessão, reestruturação cognitiva e tarefas de casa.
- A exposição ocorre em sessão ou no mundo real. A exposição interrompe o ciclo de ansiedade, permitindo que você permaneça em uma situação temida o tempo suficiente em repetidas ocasiões em que você sente uma redução natural na ansiedade. Através do role-playing, o grupo pode servir como o público de um orador público nervoso, o chefe de alguém com medo de pedir um aumento, o interesse romântico por alguém com medo de convidar pessoas para sair - você entende a ideia.
- A reestruturação cognitiva geralmente ocorre antes, durante e após a exposição (tanto na sessão quanto no mundo real) e lhe dá a chance de testar crenças disfuncionais. Ser-lhe-á pedido que avalie se os seus pensamentos são úteis e se entretenha com formas mais adaptáveis de ver situações temidas. Em um ambiente de grupo, o terapeuta perguntará o que você está sentindo ou pensando enquanto passa pela exposição.
- O dever de casa geralmente pede que você enfrente situações da vida real que foram simuladas durante a dramatização. Você também será solicitado a refletir sobre como lidar com sua ansiedade durante a exposição na vida real. Desta forma, você assume o papel de terapeuta e aprende a pensar de forma adaptativa.
Alguns grupos podem até fazer viagens de campo para praticar na vida real. Por exemplo, para a pessoa com medo de ser o centro das atenções, faça uma viagem ao shopping local. Sente-se na praça de alimentação. Então, os membros do grupo cantam "Parabéns pra você" para ajudar a pessoa a superar o medo.
Tratamento de Acabamento
No final da terapia de grupo, você pode se sentir um pouco nervoso com a sua capacidade de manter o que aprendeu. Alguns grupos podem oferecer sessões de reforço ao longo dos meses após o tratamento.
Se em algum momento você sentir que seus sintomas estão retornando, algumas sessões adicionais são necessárias para recuperar as melhorias realizadas.
Fonte:
Heimberg RG, Becker RE. Terapia cognitivo-comportamental em grupo para Fobia Social: Mecanismos básicos e estratégias clínicas . Nova Iorque: Guilford; 2002.