A paranóia aumenta com o estresse
Muitas pessoas com transtorno de personalidade limítrofe (BPD) experimentam paranoia ou pensamento paranoico sob condições de estresse. Paranóia é um termo geralmente usado para se referir a crenças intensas de desconfiança ou intenções maliciosas de outras pessoas. Por exemplo, alguém com paranóia pode ter a crença de que o governo está ouvindo seus telefonemas ou que seu cônjuge está tendo um caso.
Ideação paranoica em BPD
Episódios de pensamento paranóico, ou ideação, podem variar de leve e de curta duração a muito grave e crônico. Alguns indivíduos com transtornos psicóticos , como esquizofrenia ou transtorno delirante , tendem a ter uma ideação paranóide crônica grave que não tem relação com a realidade.
Em contraste, enquanto muitas pessoas com transtorno de personalidade limítrofe experimentam paranóia, uma vez que faz parte dos critérios diagnósticos para a DBP , ela tende a ocorrer apenas sob condições de estresse ou conflito interpessoal.
Por exemplo, um adolescente com DBP pode ver dois de seus amigos conversando no corredor e desenvolver a crença paranoica de que todos os seus amigos o odeiam secretamente e planejam humilhá-lo. Ou um adulto com BPD pode interpretar erroneamente as sugestões de seus parceiros de que eles querem algum tempo sozinhos como um sinal de que o relacionamento está sendo terminado, e insistir nessa crença mesmo quando uma grande quantidade de evidências em contrário é apresentada.
Pelo menos um estudo sugere que, enquanto indivíduos com DBP diferem daqueles com transtornos psicóticos em termos de reatividade psicótica, que é a tendência de ter ideação paranóide e outros problemas de percepção e percepção sob estresse, eles não diferem necessariamente de pacientes com transtornos psicóticos em termos da intensidade da paranóia ou outra experiência psicótica.
Assim, enquanto as pessoas com DBP têm sintomas psicóticos de curto prazo, esses sintomas não são necessariamente leves.
Stress Busters para ajudar a domar a ideação paranóica
Como a paranóia na DBP é pior quando você está sob estresse, talvez seja útil encontrar maneiras de relaxar e superar o estresse . Alguns busters populares do stress são:
- Respiração profunda. A vantagem da respiração profunda é que você pode fazer isso em qualquer lugar, a qualquer hora. Sente-se ou deite-se, encha os pulmões lentamente e depois expire lentamente a respiração. Repetir.
- Meditação Esta prática existe há séculos e, embora existam diferentes técnicas, a maioria delas se concentra em tranquilidade, calma, relaxamento e concentração de sua atenção. Diferentes métodos de meditação podem ser encontrados online.
- Ioga. Como a mediação, o foco do yoga é a calma, o relaxamento, a quietude, a postura e a flexibilidade. Existem muitos aplicativos de ioga gratuitos e vídeos instrutivos on-line para instruí-lo sobre como fazer ioga por conta própria, ou você pode se inscrever para uma aula em sua academia local.
- Tai chi. Outra prática antiga, o tai chi era para autodefesa, mas agora é usado por muitas pessoas para relaxar e reduzir o estresse. Como yoga, envolve poses específicas, concentração direcionada, movimentos lentos e respiração focada.
- Biofeedback. No biofeedback, você aprende a controlar coisas como frequência cardíaca e certos músculos por ter monitores ligados a você para que você possa visualizar e ouvir o que está acontecendo em seu corpo. Aprendendo a mudar seus pensamentos ou emoções de maneira a diminuir esses mecanismos, você ajuda a reduzir o estresse.
Fontes:
Associação Americana de Psiquiatria. Manual Diagnóstico e Estatístico de Transtornos Mentais DSM-IV-TR Quarta Edição . Associação Americana de Psiquiatria: 2000.
Glaser JP, Van Os J, V Thewissen, Myin-Germeys I. "Reactividade Psicótica no Transtorno da Personalidade Borderline". Acta Psychiatrica Scandinavica , 121 (2): 125-134, 2010.
"Técnicas de relaxamento para o estresse." MedLine Plus, Biblioteca Nacional de Medicina dos EUA (2014).