Um leitor pergunta sobre como alcançar uma mentalidade que irá ajudá-la a parar de fumar com sucesso:
Todo mundo fala sobre ter a mentalidade certa para parar de fumar com sucesso. Qual é a mentalidade certa? É uma antipatia pelos cigarros, como nunca querer ter um novamente, ou é apenas força de vontade - a determinação de não acender? Eu parei várias vezes e geralmente tenho um forte desejo / determinação quando começo, mas não consigo mantê-lo.
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Para algumas pessoas, há aquele clique mágico quando tudo se encaixa antes de desistir ou logo depois, mas para a maioria de nós, reformular nossa atitude em uma mentalidade vencedora vem gradualmente, um dia de cada vez.
Relembrando o passado
Lembro-me de fumar o que acabou por ser o meu cigarro final. Eu esperava que fosse o último, mas estava longe de estar confiante. Eu queria desesperadamente desistir, mas eu era um viciado com 26 anos de treinamento. Esse treinamento (falsamente) me ensinou que eu era fraco e não tinha vontade e determinação para parar de fumar a longo prazo. Então, por mais que eu quisesse parar, eu estava inseguro e inseguro quando comecei. A maioria dos novos ex-fumantes são.
Suporte para cessação de fumar
Eu encontrei o fórum de suporte About Smoking Cessation 9 dias no meu programa de quit. Foi lá que aprendi que a cura da dependência da nicotina é um processo, não um acontecimento. Foi uma revelação para mim entender que esse vício vai um pouco de cada vez, e isso envolve emendar o lado psicológico do hábito - todas as associações que construímos ao longo dos anos.
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A prática leva à perfeição
Decida-se a se acomodar e se dedicar à tarefa de romper os elos nas cadeias que o prendem à dependência da nicotina, uma de cada vez, por mais tempo que isso possa levar.
Alimente seu programa de parar com doses diárias de educação e apoio, fazendo um ponto para terminar todos os dias em uma nota de gratidão.
Incorporar essas coisas em sua vida até que elas se tornem uma parte natural de sua rotina diária deu trabalho, mas são degraus para a mentalidade que você está tentando desenvolver - uma que permanentemente o afastará do tabagismo.
Conhecimento é poder
A educação é uma ferramenta poderosa que pode nos ajudar a mudar a maneira como pensamos sobre o fumo. Comece a ler tudo o que você pode encontrar sobre o vício em nicotina e o processo de recuperação. Quando você sabe o que esperar e tem um plano para administrar as colisões na estrada, é menos provável que essas colisões o atrapalhem. Educação leva você fora do papel de ser uma vítima indefesa de vício e coloca você no banco do motorista com seu programa de sair.
Mudando nosso relacionamento ao fumo
Enfrentar a dependência da nicotina de frente tem outro benefício significativo. Ao olhar atentamente para o alcance dos danos e das causas do tabagismo, começamos a pensar de forma diferente sobre o nosso amigo, o cigarro, e começamos a mudar nossa relação com o tabagismo. Como pode algo que mata tantos tão impiedosamente ser um amigo? A educação vai ajudá-lo a tirar a venda, e isso é uma coisa muito boa.
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O poder do agora
Nosso poder de afetar a mudança em nossas vidas está sempre no presente. O que fazemos hoje tem grande influência sobre nossos amanhãs - uma coisa importante a ser lembrada nesse processo. Fique de olho no prêmio e mantenha-se firme no dia em que estiver apenas à sua frente.
Recuperação é um processo
É importante lembrar ... a recuperação da dependência da nicotina é um processo, não um evento. Esse processo envolve educação, apoio e paciência para deixar um novo modo de ser tomar forma para você. Use essas ferramentas para criar a atitude vencedora que lhe trará a liberdade permanente que você está procurando.
Qualquer coisa vale a pena ter vale a pena trabalhar para
Sim, desistir do tabaco é um trabalho árduo às vezes, especialmente no início, mas você pode entrar e cuidar dele.
Lembre-se diariamente de por que você quer deixar de fumar e imagine-se como um não-fumante contente, livre da necessidade de acender-se a cada hora a cada hora.
Não é um conceito muito improvável - é factível e você tem a capacidade de fazer isso acontecer agora. Acredite e acredite em si mesmo.
As recompensas superam em muito o trabalho necessário para se libertar do vício em nicotina, eu prometo a você.