10 maneiras de ansiedade social podem interferir com a linguagem corporal aberta
Se você sofre de transtorno de ansiedade social (SAD) , as chances são de que você tende a adotar um estilo "fechado" de linguagem corporal.
Isso significa que o modo como você se comporta diz aos outros que você quer ficar sozinho. Isso também significa que você parece ansioso e nervoso em situações sociais.
Mesmo que seja difícil mudar o que pode parecer uma posição natural do corpo, mudar sua linguagem corporal para parecer mais "aberto" mandará uma mensagem melhor para os que estão à sua volta.
Eventualmente, com o tempo, esse novo estilo levará menos esforço; Você pode até começar a sentir-se menos ansioso como resultado.
Abaixo estão os erros de linguagem corporal que você pode estar fazendo agora - e dicas sobre como corrigi-los.
Slouching
Pare e olhe como você está sentado ou em pé agora. Você está ousado ou ereto? Seus ombros estão para baixo com os braços confortáveis ao seu lado, ou você está amassado, tentando ocupar o menor espaço possível?
Olhando para baixo
Quando você se inclina, provavelmente também olha para baixo. Talvez você olhe para baixo quando anda, quando conhece alguém ou durante uma conversa. Olhar para baixo diz aos outros que você está ansioso ou tem algo a esconder.
Aperto de mão fraco
Quando conhecer novos conhecidos, você oferece um firme aperto de mão ou macarrão? Aquele macarrão coxo está lhe fazendo mais mal do que bem, embora possa parecer a sua maneira natural de apertar as mãos.
Fingindo um sorriso
Seus sorrisos são genuínos?
Outros poderão dizer se você está fingindo um sorriso porque somente sua boca estará envolvida.
Pescando seu corpo
Pessoas com SAD valorizam seu espaço pessoal; se alguém se aproximar demais, pode parecer que você está sendo invadido. Ao mesmo tempo, é importante observar como você inclina seu corpo quando estiver com os outros.
Virado um pouco para longe, alguém envia a mensagem de que você não está interessado.
Evitar o contato com os olhos
Embora possa ser tentador olhar para baixo ou para longe quando alguém fala com você, evitar contato visual indica desinteresse. Pratique olhar nos olhos de outras pessoas cerca de 60% do tempo; qualquer quantidade maior do que isso começará a aparecer como olhar fixamente.
Dobrando seus braços
Se você está fazendo isso porque está com frio, ansioso ou simplesmente mais confortável assim, cruzar os braços na sua frente envia a mensagem para que outras pessoas fiquem longe. Não faça isso.
Inquietação
Você se incomoda com seu cabelo, sua caneta ou suas roupas? Pare de se mexer e você parecerá mais confiante e menos ansioso. Fidgeting também torna difícil para os outros se concentrarem no que você está dizendo, especialmente se você estiver fazendo uma apresentação.
Bloqueio
O bloqueio envolve colocar objetos entre você e outra pessoa para que você se sinta mais "seguro". Por exemplo, você pode bloquear com um livro, seu computador ou outro dispositivo eletrônico. Remova os objetos para que a outra pessoa se sinta mais conectada a você.
Distrações
Embora você possa se sentir menos ansioso se puder fazer uma breve pausa na conversa para verificar um e-mail ou enviar uma mensagem de texto, isso indica à outra pessoa que você não valoriza a interação.
Mantenha-se focado na pessoa com quem você está tanto quanto possível; se você precisar executar várias tarefas, peça desculpas primeiro e conclua rapidamente.
Finalmente, aqui estão algumas dicas para ajudar você a ganhar o jogo de linguagem corporal.
Ficar em pé. Se sua tendência é desleixar, tente imaginar uma corda imaginária presa ao topo da cabeça e ao teto. Deixe essa imagem puxar sua cabeça para cima e seu corpo para fora da posição relaxada. Você deve se sentir imediatamente mais confiante.
Faça contato visual . Se olhar os outros nos olhos parecer muito difícil, tente olhar para um ponto entre os olhos. Eles nunca saberão.
Dê um aperto de mão forte . Pratique um aperto de mão firme que mostre que você tem confiança e tem certeza de si mesmo.
Sorria para o Real . Com um sorriso de verdade, a parte superior do seu rosto muda também ... seus olhos se franzem um pouco e você fica com os pés de galinha. Tente parar e pensar por que você está sorrindo e se você realmente quer dizer isso.
Lean In . Inclinando-se nos mostra abertura e atenção.
Fontes:
Forbes Dez piores erros de linguagem corporal. Acessado em 25 de abril de 2013.
Treinamento e treinamento de pedra angular. 10 erros mais comuns de linguagem corporal. Acessado em 25 de abril de 2013.