Melhore a sua auto-estima para alívio do estresse e felicidade pessoal
A maneira como você se sente sobre si mesmo, sua auto-estima, afeta seu nível de felicidade e também pode tornar a vida mais ou menos estressante para você. Por exemplo, se você confia na sua capacidade de lidar com o que acontece , provavelmente terá mais dificuldade em encarar situações difíceis como desafio; Inversamente, se você não confiar em sua própria capacidade de lidar com as coisas, provavelmente terá mais chances de ver situações novas como ameaçadoras e provocadoras de estresse.
"Autoeficácia" é a sensação de que você é capaz e engenhoso, e isso pode contribuir tanto para a auto-estima quanto para o gerenciamento do estresse.
Há várias coisas que você pode fazer para aumentar sua auto-estima e auto-eficácia, que também são altamente eficazes para o alívio do estresse. Isso pode funcionar de várias maneiras para ajudá-lo a se sentir mais no controle de sua vida e construir resiliência. Também pode ajudá-lo a aproveitar mais a sua vida. Se você acha que sua auto-estima poderia usar um impulso, estas são as atividades para tentar. Veja o que ressoa com você e experimente.
Trabalhe no seu otimismo.
Se você conseguir desenvolver a capacidade de ver o copo meio cheio, isso pode contribuir para sentimentos de autoeficácia, bem como felicidade geral e paz de espírito. Além disso, há muitos benefícios comprovados para o otimismo , de modo que desenvolver um senso maior disso, criando hábitos de pensamento que distorçam o otimismo, pode fornecer esses benefícios para sua saúde e felicidade geral.
O otimismo envolve mais do que simplesmente "olhar para o lado positivo"; é um traço que pode ser desenvolvido mudando o foco e a auto-fala, mas é preciso haver maneiras específicas de ver o mundo. Saiba mais sobre como se tornar um pensador otimista.
Desenvolva uma conversa positiva
Uma coisa que tem uma grande influência na auto-estima de uma pessoa é a sua "conversa interna", a maneira como eles falam consigo mesmos, interpretam as coisas e comentam sobre a vida dentro de suas cabeças.
Um estilo de pensamento que é habitualmente negativo pode perpetuar uma visão negativa da vida e do eu, além de causar outros problemas. Os recursos a seguir podem ajudá-lo a entender melhor sua auto-fala e alterá-la para um modo de pensar mais positivo, ajudando você a ver a si mesmo e ao mundo de uma maneira mais positiva.
Quiz: Você é um otimista?
Seus pensamentos colorem seu mundo e sua percepção de si mesmo. Saiba como são positivos ou negativos os seus!Self Talk Negativo e Estresse
A conversa interior é o diálogo interno que usamos para ver o mundo, explicar situações e comunicar a nós mesmos, e o tipo de conversa interna que você usa - conversa interna negativa ou conversa interna positiva - pode afetar o nível de estresse que você experiência. Saiba por que e encontre recursos para mudança.Self talk positivo
A conversa interna negativa pode limitar você, aumentar seu nível de estresse e afetar negativamente seu autoconceito. Aqui estão algumas maneiras de evitar que o diálogo interno negativo o prejudique, reduza o estresse e melhore sua vida, desenvolvendo o hábito de uma conversa interna positiva.
Experimente novos desafios
Mesmo simplesmente mergulhar em hobbies pode ajudar na auto-estima Aprender o que você é capaz de fazer bem pode proporcionar uma nova visão de si mesmo e um novo nível de respeito próprio.
Os hobbies também podem ajudá-lo a aliviar o estresse, de modo que os hobbies podem proporcionar uma dupla vitória.
Fique longe de pessoas tóxicas
Todos nós podemos nos sentir negativos de vez em quando, mas alguns amigos podem derrubá-lo, em vez de construí-lo, e essas pessoas podem desgastar sua auto-estima mais do que você imagina. Aprender a identificar e criar limites com aqueles que nos drenam da nossa autoestima pode ajudar. Identificar e cultivar relacionamentos com amigos mais solidários também pode nos fortalecer imensamente. Ajude-se a cultivar a vida social que você merece.