Gerencie seus sintomas e viva sua melhor vida
Muitas mulheres sentem uma enorme sensação de alívio quando descobrem que têm TDAH. Eles se sentem felizes que é "apenas" ADHD porque antes de serem diagnosticados eles estavam se culpando por suas lutas. Muitas mulheres com TDAH não diagnosticada se sentem inadequadas e estúpidas.
Ter TDAH não é um reflexo da sua inteligência. Na verdade, muitas pessoas com TDAH são extremamente inteligentes e têm inteligência acima da média.
No entanto, muitas mulheres presumem que a razão pela qual elas parecem não conseguir dominar as tarefas do dia-a-dia que outras pessoas parecem fazer sem esforço é que elas não são espertas.
Você pode experimentar:
- Estresse psicológico
- Sentindo-se oprimido e exausto
- Um sentimento de inadequação
- Baixa autoestima
- Estresse crônico
- Sentindo-se fora de controle
No entanto, quando você percebe que você tem TDAH, sentimentos de inadequação podem desaparecer, o que coloca você em uma posição melhor para tratar e gerenciar seus sintomas de TDAH.
Por que eu não sabia que tinha TDAH na escola?
Em geral, as meninas com TDAH são menos hiperativas e mais desatentas, o que é uma das razões pelas quais elas são menos diagnosticadas que os meninos. É muito mais fácil para o professor notar um menino hiperativo do que uma menina que sonha acordada.
Há outros motivos também. Uma menina inteligente com TDAH pode esconder com sucesso seu TDAH enquanto ela está na escola. A escola fornece estrutura e prazos, os quais são muito úteis quando você tem TDAH.
As aulas são pequenas o suficiente para que ela desenvolva relacionamentos com seus professores, o que lhe dá motivação extra para estudar e entregar tarefas a tempo.
As garotas estão mais preocupadas do que os garotos com o que as pessoas pensam sobre elas. Eles farão tudo o que puderem para atender às expectativas dos professores e colegas.
Isso pode levar ao perfeccionismo e ansiedade; no entanto, se as notas forem boas, geralmente não são levantadas bandeiras vermelhas.
Depois de se formar no ensino médio, os problemas podem começar a aparecer. Quando a estrutura da escola não está mais em vigor e o padrão acadêmico é mais alto, os sintomas de TDAH podem começar a causar problemas. O mesmo acontece no local de trabalho, onde você precisa administrar seu próprio tempo e não ter tanta responsabilidade externa.
Mulheres e hiperatividade
Sim, as mulheres podem ser diagnosticadas com TDAH com hiperatividade e impulsividade, embora com menor frequência do que as mulheres com TDAH desatento. Ter hiperatividade coloca seus próprios desafios. Por exemplo, é difícil para uma mulher hiperativa se adequar ao que geralmente é aceito como comportamento aceitável para meninas e mulheres.
Se você tem TDAH hiperativo-impulsivo ou um tipo combinado, pode ser pensado como um Tomboy porque seu comportamento parece tão diferente do que as normas sociais são para as meninas. Você pode achar que tem mais energia física do que seus colegas e ser acusado de falar constantemente. Porque você parecia diferente, você pode ter memórias de se sentir rejeitado, julgado e excluído por seus colegas. Essa rejeição pode continuar na idade adulta também.
Mulheres e o Lar
As mulheres com TDAH têm uma fonte adicional de vergonha e culpa que os homens com TDAH geralmente não enfrentam e que está gerenciando a casa.
Tradicionalmente, as mulheres cuidavam da casa, cuidavam das tarefas domésticas, da lavanderia, das compras de supermercado, do planejamento das refeições , da culinária, do cuidado das crianças e, muitas vezes, do orçamento e do pagamento de contas.
Infelizmente para pessoas com TDAH, essas coisas são muito difíceis. São tarefas mundanas sem prazo externo.
Não importa o quanto o seu parceiro seja solidário, que vivamos no século 21 ou que você tenha um emprego fora de casa, a maioria das mulheres acha que deve ser bom nessas coisas. Pode ser uma área de luta constante e pode prejudicar sua autoestima .
Dicas para viver por
- Seja diagnosticado : se você acha que tem TDAH, mas ainda não diagnosticou oficialmente, faça disso sua prioridade! Ser diagnosticado tem um efeito muito positivo em como você se sente em relação a si mesmo. Um estudo descobriu que as mulheres foram capazes de se perdoar por erros no passado e se sentiram mais no controle de suas vidas atuais, uma vez que foram diagnosticadas com TDAH. Sabendo que eles não eram loucos e que havia um nome para o que eles estavam passando, proporcionou uma enorme sensação de alívio.
- Condições coexistentes : TDAH raramente viaja sozinho, o que significa que você pode ter uma ou mais outras condições além de seu TDAH. Tente não se sentir alarmado. Saber quais condições você tem permite que você trate cada um diretamente, o que significa que você pode ser o mais saudável. A condição coexistente mais comum que as mulheres com TDAH vivenciam é depressão, ansiedade, alcoolismo, distúrbios alimentares e privação crônica do sono. Às vezes pode ser difícil saber qual é a condição, porque eles podem mascarar um ao outro, então trabalhe de perto com seu médico para identificar quais você tem.
- Liberte-se da culpa doméstica : não se sinta culpado ou envergonhado por sua casa não estar tão arrumada quanto a de seus vizinhos. Há coisas mais importantes na vida para se preocupar. Aprenda algumas maneiras amigáveis para o TDAH de organizar e limpar a sua casa, mas não deixe que a sua confiança diminua. Além disso, é bom contratar um faxineiro ou deixar que seu cônjuge faça as coisas que você não é bom, enquanto você foca algo que é fácil para você fazer.
- Dirigir : Mulheres com TDAH desatento estão em maior risco de acidentes durante a condução por causa de sua falta de atenção. Aqui estão algumas estratégias de condução seguras. Considere dirigir um carro com uma caixa de câmbio manual, em vez de automática, porque isso obriga a ser mais envolvido no momento e menos propenso a ficar de fora. Antes de começar a dirigir, desligue o telefone para não se distrair com chamadas ou textos. Não fale ao telefone - mesmo com um fone de ouvido. Nunca beba e dirija ou tome drogas recreativas, pois elas podem reduzir ainda mais sua atenção.
- Perfeccionismo : Deixe de lado a necessidade de ser perfeito. Esforçar-se pela perfeição pode ajudá-lo a sentir-se no controle, mas você pode acabar gastando muito tempo com coisas pequenas que não causam grande impacto em sua vida, em detrimento de tarefas mais importantes. Por exemplo, você pode gastar horas procurando a fonte de tamanho perfeito para um relatório para o trabalho, mas não inicia uma apresentação que deve ser entregue amanhã. Como você tem padrões tão altos para si mesmo, a pressão interna para ser perfeita também pode impedi-lo de iniciar uma tarefa, pois ela é esmagadora.
- Velocidade : Muitas mulheres dizem que leva mais tempo para fazer coisas que outras pessoas. Por exemplo, tarefas regulares no trabalho, talvez respondendo a e-mails, preenchimento de formulários ou planilhas de horas ou tarefas domésticas. Se isso é verdade para você, então o que você pode não perceber é que há algumas coisas que você pode fazer com uma velocidade recorde. Pode ser a solução de problemas ou a criação de um plano de marketing. A partir de hoje, comece a perceber o que parece ser capaz de ir mais rápido do que as outras pessoas. Não é uma competição, mas ajudará você a perceber que, enquanto algumas coisas levam mais tempo, você tem outros talentos que talvez não tenha o hábito de reconhecer. Quando você puder dar uma olhada equilibrada em seus pontos fortes e fracos, isso ajudará sua confiança e auto-estima.
- Hiperatividade : Se você tem hiperatividade, encontre um exercício ou esporte e reserve tempo todos os dias, pela manhã, se possível. Isso ajudará você a se sentir focado e calmo. Você pode achar que tem mais amigos do sexo masculino do que mulheres, e está tudo bem! Enquanto alguns amigos podem dizer que você os usa com sua energia, isso também ajuda você a parecer e sentir-se pelo menos 15 anos mais jovem. Você também pode usá-lo de muitas maneiras positivas. Eu conheço uma mulher hiperativa que está em quase todos os comitês de caridade de sua comunidade. Todo mundo quer que ela esteja envolvida por causa de sua energia incansável.
Fontes:
Kessler Z. TDAH De acordo com Zoe: O negócio real em relacionamentos, encontrar seu foco e encontrar suas chaves. Publicações New Harbinger. 2013.
Nadeau KG. Adventures in Fast Forward: Vida, Amor e Trabalho para o ADD Adult. Brunner-Routledge, Nova Iorque. 1996.