Como a aromaterapia pode ajudar a aliviar o estresse?
Aromaterapia ganhou um pouco de atenção nos últimos anos. Os produtos de aromaterapia, outrora um tanto exóticos, surgiram agora nas prateleiras dos corredores da mercearia. Velas de aromaterapia, produtos de banho, óleos essenciais e outros produtos estão agora amplamente disponíveis e têm sido apontados como eficazes em bebês calmantes, aliviando o estresse e promovendo uma vida saudável.
Mas a aromaterapia faz jus às alegações?
Pesquisa de aromaterapia
Relativamente pouca pesquisa está disponível em aromaterapia. Enquanto mais estudos estão sendo feitos, não é tão "comprovado" quanto alguns outros apaziguadores do estresse . No entanto, enquanto mais estudos são necessários, muitos estudos já mostraram benefícios da aromaterapia. Das pesquisas que foram feitas até o momento, aqui estão algumas das descobertas:
- Pesquisas preliminares mostram que a aromaterapia pode alterar as ondas cerebrais e o comportamento.
- A aromaterapia pode reduzir a percepção do estresse, aumentar o contentamento e diminuir os níveis de cortisol, o "hormônio do estresse".
- A aromaterapia de lavanda, de fato, demonstrou reduzir o choro em bebês e promover o sono em bebês e adultos.
- Diferentes aromas de aromaterapia trazem efeitos diferentes nas pessoas. (Veja este artigo para benefícios de aromaterapia de vários aromas.)
- Um estudo mostrou que a massagem de aromaterapia pode ter alguns efeitos benéficos na ansiedade e depressão.
- Massagem com aromaterapia fornece alívio mais forte e mais contínuo da fadiga - especialmente fadiga mental - do que apenas massagem.
Aromaterapia como ferramenta de alívio do estresse
Embora a aromaterapia não seja a cura mágica que às vezes parece ser, ela parece ter efeitos comprovados como um alívio para o estresse.
Aromaterapia é uma boa ferramenta para aliviar o estresse porque tem poucos (se houver) efeitos colaterais conhecidos, pode ser usada passivamente (você pode preencher a sala com perfume enquanto você atende outras atividades, aliviando o estresse no processo), e pode ser facilmente combinado com outros apaziguadores do estresse (como massagem ou meditação, por exemplo), para aumentar o alívio do estresse. Os produtos de aromaterapia também estão amplamente disponíveis, tornando a aromaterapia uma opção conveniente.
Como usar a aromaterapia para aliviar o estresse
Aromaterapia pode ser conveniente, especialmente para pessoas ocupadas que precisam de algo rápido. Aqui estão algumas idéias para uso de aromaterapia:
Velas
Eu amo velas para aromaterapia! Acender uma vela é provavelmente uma das maneiras mais simples de perfumar uma sala e criar uma sensação agradável, então pegue algumas velas de aromaterapia e deixe-as queimar. (As velas, como o incenso, também podem ser usadas para criar uma atmosfera mais suave, ou como um ponto focal para a meditação. No entanto, elas podem ser mais práticas do que alguns incensos, porque não emitem tanta fumaça.) que você receba velas de qualidade que exalam um perfume potente o suficiente para ser cheirado pela sala.
Difusores
Difusores de aromaterapia tomam óleos essenciais e evapora-os pelo ar.
Isso pode ser feito com a ajuda de uma vela ou com baterias, se você quiser evitar o fogo. Os difusores são ótimos porque espalham o aroma com bastante eficácia. Os que funcionam com bateria podem ser mais seguros que as velas - não há fogo aberto envolvido. Este é outro método conveniente de criar uma atmosfera calmante, e muitos deles parecem muito legais também, adicionando a vibração suave que você deve criar de qualquer maneira.
Body Products
Eu gosto de produtos corporais de aromaterapia porque eles criam um perfume que segue você, mas não necessariamente pode ser cheirado por outros (a menos que eles sejam muito próximos, caso em que eles provavelmente não se importarão).
Você pode esfregar loção de aromaterapia em toda a sua pele, ou aplicar algumas gotas de óleos essenciais à prova de pele em pontos de pulsação e apreciar o aroma por horas. Esses aromas tendem a funcionar especialmente bem.
Massagem De Aromaterapia
Aromaterapia combinada com massagem trouxe maiores benefícios do que qualquer estratégia por si só. Se você tiver sorte o suficiente para ter alguém que vai trocar massagens de aromaterapia com você, isso pode ser uma estratégia maravilhosa e barata para alívio do estresse. Se não, pagar por uma massagem de um profissional pode valer a pena!
Meditação Aromaterapia
Aromaterapia pode melhorar os benefícios de relaxamento da meditação, fornecendo um ponto focal (como na meditação de incenso) e oferecendo os benefícios do alívio passivo do estresse da aromaterapia. Até mesmo uma meditação de cinco minutos pode trazer benefícios. (Experimente a mediação de incenso de aromaterapia ou a mediação de banho de aromaterapia ).
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