Mesmo que você tenha boas intenções quando oferece um conselho a uma pessoa deprimida, pode fazer mais mal do que bem se não entender verdadeiramente a natureza da doença. A depressão é uma condição médica que requer tratamento adequado com medicação e terapia. E o que a pessoa deprimida precisa não é um sábio conselho, mas seu amor e apoio emocional à medida que se recuperam. Repetir platitudes como as seguintes pode deixá-lo sentindo que você está minimizando seu sofrimento e realmente não entende que ele já está fazendo o melhor que pode.
1 - Snap Out of It
A depressão é uma doença médica semelhante à diabetes ou hipotireoidismo, em que o corpo não produz o suficiente de uma substância necessária para funcionar adequadamente. E assim como essas condições, não podemos simplesmente desejar que nossos corpos façam mais. É necessária a intervenção médica correta, como medicação, para corrigir os desequilíbrios químicos subjacentes da depressão .
2 - Anime-se
Do mesmo modo, há exortações bem-intencionadas para "animar" ou "sorrir", como se tudo que uma pessoa deprimida necessitasse fazer para curar sua depressão fosse decidir ser feliz. Assim como ele não pode escolher "sair", ele não pode escolher "animar".
3 - Não pode ser tão ruim
Como as coisas ruins na sua vida realmente não tem nada a ver com depressão. Eventos que podem não incomodar uma pessoa podem parecer obstáculos intransponíveis para alguém com depressão, porque eles não têm os recursos internos necessários para lidar com experiências estressantes.
4 - Está tudo na sua cabeça
A depressão é causada por uma deficiência no cérebro de substâncias reguladoras do humor chamadas neurotransmissores . Embora tecnicamente essa deficiência esteja ocorrendo "na sua cabeça", a depressão é uma doença muito real.
5 - Quem se importa?
A depressão pode fazer com que uma pessoa se sinta como se não tivesse valor como ser humano. A pior coisa que você pode fazer é confirmar esses sentimentos por ele dizendo que ninguém se importa.
6 - Pare de sentir pena de si mesmo
Uma pessoa com depressão não está escolhendo sentir pena de si mesma. Como ele se sente não é uma escolha. É o resultado de um desequilíbrio químico no cérebro.
7 - é sua própria falha
Embora não compreendamos inteiramente as causas da depressão, sabemos com certeza que ninguém escolhe ter essa condição dolorosa. Em vez disso, acredita-se pelos cientistas, pelo menos em parte, uma condição herdada transmitida a nós pelos nossos ancestrais. Certos fatores ambientais também podem desempenhar um papel, talvez por desencadear qualquer vulnerabilidade hereditária subjacente à depressão.
8 - Eu entendo (quando você realmente não faz)
É muito fácil dizer que você entende o que a outra pessoa está passando, mas se você nunca experimentou a depressão clínica , pode sentir que está minimizando o que está vivenciando. Simplesmente não há comparação entre um caso leve de tristeza e depressão clínica. Enquanto sua leve depressão passou rapidamente, ele não vê nenhum fim à vista para o seu sofrimento. Ao invés de dizer que você entende, seria melhor dizer que você não entende, mas você se preocupa com ele e gostaria de tentar.
9 - Poderia ser pior
Pode bem ser verdade que a vida de uma pessoa pode ser pior, mas a depressão não é sobre como as coisas são ruins; é sobre como eles se sentem mal pela pessoa naquele momento.
10 - Você nunca pensa em ninguém além de você mesmo
Embora possa parecer que uma pessoa deprimida está muito envolvida em sua própria vida, isso não significa que ele seja egoísta ou despreocupado com os outros. Quando uma pessoa sente a dor intensa e a tristeza associadas à depressão, torna-se muito difícil concentrar-se em qualquer outra coisa além daquela dor.
11 - Mas você não parece deprimido
Pessoas com depressão podem se tornar muito boas em colocar um sorriso falso e passar pelos movimentos da vida cotidiana. Isso não significa, no entanto, que eles não estejam desmoronando por dentro.
12 - Você só precisa se esforçar mais
Como a depressão é uma doença invisível, nem sempre mostra que uma pessoa já está tentando. Ouvir alguém lhe diz que você só precisa se esforçar mais quando você já está dando o seu melhor esforço pode ser frustrante e insultante.
13 - Você deve sair mais
Infelizmente, os sintomas da depressão , como fadiga e falta de motivação, são provavelmente o que está fazendo com que ele fique em casa. Se ele se sentisse bem o suficiente para sair, ele não estaria deprimido.
14 - Você acha que você tem mal!
Evite transformá-lo em uma competição para quem está se sentindo pior. Isso faz com que a outra pessoa sinta que está minimizando a dor e não escutando realmente o que ela tem a dizer.
15 - Isso também passará
Embora isso possa ser verdade, não é útil para uma pessoa deprimida ouvir isso. É apenas uma declaração muito vaga para oferecer qualquer esperança real. Quando sua depressão passará? Serão dias? Semanas? Meses? Anos? Esta afirmação simplesmente não fornece conforto para a pessoa que está sofrendo e não tem idéia de quando ela começará a se sentir melhor, se é que alguma vez.
Fontes:
Moore, David P. e James W. Jefferson. Manual de Psiquiatria Médica. 2a ed. Filadélfia: Mosby, Inc., 2004.
Stern, Theodore A. et. al. eds. Psiquiatria Clínica Compreensiva do Hospital Geral de Massachusetts. 1ª ed. Filadélfia: Mosby Elsevier, 2008.